วิธีเช็กตัวเองเบื้องต้นว่าเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า?
เนื้อหาโดย imhanadal
บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร เศร้า หรือหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่า… “นี่เราซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?”
ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าแค่ “เศร้า” แต่มันคืออาการที่กินเวลานาน และกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
ลองเช็กตัวเองเบื้องต้นจากสัญญาณเหล่านี้ดูสิ
7 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
- รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือว่างเปล่าเกือบทุกวัน
- ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึกไม่สนุกกับอะไรเลย
- นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป
- เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงตลอดเวลา
- รู้สึกไร้ค่า โทษตัวเองอยู่บ่อย ๆ
- น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างผิดปกติโดยไม่ตั้งใจ
- มีความคิดอยากตาย หรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่น
หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 5 ข้อ และเป็นต่อเนื่องกันเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่จะขอความช่วยเหลือ
เช็กตัวเองได้ที่ไหนบ้าง?
กรมสุขภาพจิตมีแบบประเมินเบื้องต้น (2Q, 9Q) ออนไลน์ ที่สามารถใช้ได้ฟรี
หรือสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
อย่ารอให้ถึงจุดที่ “ทนไม่ไหว”
แล้วค่อยขอความช่วยเหลือ
สุขภาพจิตก็เหมือนสุขภาพกาย
ถ้ารู้ตัวเร็ว ก็มีโอกาสดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
เนื้อหาโดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ส่องเลขปฏิทินจีน แม่น้ำหนึ่ง เดือนเมษายน 2569
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
สินค้า 5 อันดับแรกที่กัมพูชานำเข้าจากไทยมากที่สุด
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
จังหวัดที่มี พื้นที่ปลูกสับปะรด มากที่สุดในไทย
อาจารย์น็อตตี้ เปิดเลขเด็ดงวด 1 เม.ย. 2569
เลขคำชะโนดเมษายน 2569 โผล่ปฏิทินดัง คนแห่ตาม
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
สูตรคำนวณงวด 1/4/69
อำเภอใดมีชื่อยาวที่สุด ในประเทศไทยHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รูปวาดโดยฝีมือศิลปินชาวไทย ที่มีราคาขายแพงที่สุดตลอดกาล
อันดับประเทศที่มีความเร็วอินเทอร์เน็ตสูงที่สุดในโลกประจำปี 2026
"ทรัมป์" ด่าเละ! NATO ขี้ขลาด ไม่ช่วยเปิดช่องแคบ "ฮอร์มุช" เอาแต่บ่นน้ำมันแพง
การปรับเพิ่มอัตราเงินเดือนครั้งใหญ่ในรอบ 10 ปี สำหรับคณะทำงานและผู้ช่วย สส. สว.
พุ่งไม่หยุด! “น้ำมันปาล์ม” ขยับขึ้นขวดละ 8 บาท ดันราคาปลีกทะลุ 50 บาท ขณะ “น้ำดื่ม” ปรับขึ้นยกแพ็ก รับต้นทุนพลาสติกพุ่ง



