วิธีเช็กตัวเองเบื้องต้นว่าเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า?

บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร เศร้า หรือหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่า… “นี่เราซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?”

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าแค่ “เศร้า” แต่มันคืออาการที่กินเวลานาน และกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน

ลองเช็กตัวเองเบื้องต้นจากสัญญาณเหล่านี้ดูสิ

7 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม

1. รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือว่างเปล่าเกือบทุกวัน
2. ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึกไม่สนุกกับอะไรเลย
3. นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป
4. เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงตลอดเวลา
5. รู้สึกไร้ค่า โทษตัวเองอยู่บ่อย ๆ
6. น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างผิดปกติโดยไม่ตั้งใจ
7. มีความคิดอยากตาย หรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่น

หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 5 ข้อ และเป็นต่อเนื่องกันเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่จะขอความช่วยเหลือ

เช็กตัวเองได้ที่ไหนบ้าง?

กรมสุขภาพจิตมีแบบประเมินเบื้องต้น (2Q, 9Q) ออนไลน์ ที่สามารถใช้ได้ฟรี

หรือสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง

อย่ารอให้ถึงจุดที่ “ทนไม่ไหว”

แล้วค่อยขอความช่วยเหลือ

สุขภาพจิตก็เหมือนสุขภาพกาย

ถ้ารู้ตัวเร็ว ก็มีโอกาสดูแลตัวเองได้ดีขึ้น