วิธีเช็กตัวเองเบื้องต้นว่าเข้าข่ายภาวะซึมเศร้าหรือเปล่า?
เขียนโดย imhanadal
บางครั้งเรารู้สึกเหนื่อย ไม่อยากทำอะไร เศร้า หรือหมดแรงแบบไม่มีเหตุผล แล้วก็อดสงสัยไม่ได้ว่า… “นี่เราซึมเศร้าอยู่หรือเปล่า?”
ภาวะซึมเศร้าไม่ได้แปลว่าแค่ “เศร้า” แต่มันคืออาการที่กินเวลานาน และกระทบกับการใช้ชีวิตประจำวัน
ลองเช็กตัวเองเบื้องต้นจากสัญญาณเหล่านี้ดูสิ
7 สัญญาณเตือนที่ไม่ควรมองข้าม
- รู้สึกเศร้า หดหู่ หรือว่างเปล่าเกือบทุกวัน
- ไม่สนใจสิ่งที่เคยชอบ หรือรู้สึกไม่สนุกกับอะไรเลย
- นอนไม่หลับหรือนอนเยอะเกินไป
- เหนื่อยง่าย ไม่มีแรงตลอดเวลา
- รู้สึกไร้ค่า โทษตัวเองอยู่บ่อย ๆ
- น้ำหนักขึ้นหรือลงอย่างผิดปกติโดยไม่ตั้งใจ
- มีความคิดอยากตาย หรือคิดว่าตัวเองเป็นภาระของคนอื่น
หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 5 ข้อ และเป็นต่อเนื่องกันเกิน 2 สัปดาห์ แนะนำให้ลองปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ไม่ใช่เรื่องน่าอายเลยที่จะขอความช่วยเหลือ
เช็กตัวเองได้ที่ไหนบ้าง?
กรมสุขภาพจิตมีแบบประเมินเบื้องต้น (2Q, 9Q) ออนไลน์ ที่สามารถใช้ได้ฟรี
หรือสามารถโทรสายด่วนสุขภาพจิต 1323 ได้ตลอด 24 ชั่วโมง
อย่ารอให้ถึงจุดที่ “ทนไม่ไหว”
แล้วค่อยขอความช่วยเหลือ
สุขภาพจิตก็เหมือนสุขภาพกาย
ถ้ารู้ตัวเร็ว ก็มีโอกาสดูแลตัวเองได้ดีขึ้น
เนื้อหาโดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เบื้องหลัง Poltergeist หนังผีปี 1982 เรื่องไหนจริง เรื่องไหนเป็นตำนาน
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
พนักงานกะดึกร้านสะดวกซื้อ ทำอะไรบ้างตอนคนส่วนใหญ่หลับ
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
จ้างหมอลำหนึ่งงานต้องเตรียมงบเท่าไร เช็กก่อนตกลงคิว
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
ปลาทะเลที่หาได้ยากที่สุด ที่พบในทะเลไทย
เลขเด็ด "ทักษามหารานี" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 69..ส่องให้ไว เลขไหนใช่เลย!
หุ่นยนต์งูบนสายไฟจีน ตรวจระบบไฟรับเกาเข่า ไม่ใช่งูจริงอย่างที่เห็น
อุทยานแห่งชาติไทยที่ควรไปสักครั้ง เลือกให้ตรงสไตล์เที่ยว
เปิดเหตุผล ทำไมเรา "ไหว้ครู" ในเดือนมิถุนายนHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ท่าเรือที่ทันสมัยที่สุด และมีขนาดใหญ่ที่สุดในประเทศไทยกระทู้อื่นๆในบอร์ด
พูดคุย ทั่วไป
เพิ่งรู้ว่า "ไก่ใต้น้ำ" ไม่ได้หมายถึงไก่อยู่ใต้น้ำ แต่หมายถึงไก่อยู่ใต้หม้อน้ำ!
หุ่นยนต์งูบนสายไฟจีน ตรวจระบบไฟรับเกาเข่า ไม่ใช่งูจริงอย่างที่เห็น
ไทยช่วยไทย พลัส 60/40 ร้านเล็กได้แรงหนุน แต่ร้านอาหารกลางต้องปรับราคาให้คุ้ม
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก