หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

น้ำตาลซ่อนอยู่ตรงไหนบ้างในอาหารที่เรากินทุกวัน?

เนื้อหาโดย imhanadal

 

“ไม่ได้กินขนมเลย ทำไมน้ำตาลยังขึ้นอยู่?” ถ้าเคยมีคำถามแบบนี้ บางทีคำตอบอาจอยู่ในจานอาหารที่เราคิดว่า “ไม่หวาน”

น้ำตาลไม่ได้มาในรูปแบบเม็ดสีขาวเท่านั้น แต่มันซ่อนอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มหลายอย่างที่เรากินเป็นประจำ โดยที่เราไม่ทันรู้ตัว

ลองมาดูกันว่า “น้ำตาลแอบแฝง” อยู่ตรงไหนบ้าง?

 

1. ซอสปรุงรสต่าง ๆ

ซอสมะเขือเทศ ซอสพริก น้ำจิ้มสุกี้ หรือแม้แต่น้ำปลาแบบปรุงรส ล้วนมีน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสกลมกล่อม บางขวดมีน้ำตาลมากถึง 5-7 กรัมต่อช้อนโต๊ะ!

 

2. ข้าวกล่อง-อาหารแช่แข็ง

อาหารพร้อมทานมักใช้น้ำตาลในการหมักเนื้อหรือปรุงรสให้ถูกปาก บางกล่องกินหมดได้ “น้ำตาล” พอ ๆ กับน้ำอัดลมกระป๋องเล็ก ๆ

 

3. เครื่องดื่มสุขภาพ

น้ำผัก น้ำผลไม้ 100% หรือชานมไข่มุกแบบลดหวาน ก็ยังมีน้ำตาลแฝงอยู่ เช่น น้ำผลไม้ 1 แก้ว อาจมีน้ำตาลมากกว่า 20 กรัม!

 

4. ขนมปัง และเบเกอรี่

แม้จะไม่ได้ใส่ไส้หวาน ขนมปังหรือครัวซองต์ทั่วไปก็มีน้ำตาลจากการทำแป้งและแต่งรส บางชิ้นมีเกิน 10 กรัมต่อเสิร์ฟ

 

5. ซีเรียล-โยเกิร์ตรสผลไม้

อาหารที่ดูเหมือนเฮลตี้ แต่ใน 1 ถ้วยอาจมีน้ำตาลแฝงอยู่ถึง 15-25 กรัม แบบไม่รู้ตัว

 

แล้วจะเลี่ยงยังไง?

 

จำไว้ว่า “ไม่หวาน” ไม่ได้แปลว่า “ไม่มีน้ำตาล”

เริ่มรู้เท่าทัน = เริ่มดูแลตัวเองแบบจริงจัง

กินอย่างฉลาด แล้วสุขภาพดีจะตามมาเอง

เนื้อหาโดย: imhanadal
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
imhanadal's profile


โพสท์โดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: paktronghie
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนทายนิสัยจากการนอน ท่านอนบอกนิสัยมหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกมัดรวมเลขเด่น 3 เจ้าแม่ดัง! เจ๊นุ๊ก-เจ๊ฟองเบียร์-แม่น้ำหนึ่ง ลุ้นโชคงวด 17 ม.ค. 69นักสกีอังกฤษวัย 50 ปีถูกหิมะฝังลึก 2.5 เมตร เสียชีวิต ขณะกู้ภัย 50 นายค้นหานานหลายชั่วโมง หลังเกิดเหตุมีผู้เสียชีวิตรวม 6 คนในพื้นที่เสี่ยงสูง.อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเองเมื่อ "ออเจ้า" กลายเป็น "นายเอก" งานนี้มีคำตอบ!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
สนามบินที่มีขนาดเล็กที่สุด ที่ยังคงเปิดให้บริการอยู่จริงบนโลก
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
หยิน-หยาง การวิเคราะห์จักรวาล ธรรมชาติ กลไกทางร่างกายอำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเองภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลกรถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาล
ตั้งกระทู้ใหม่