หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ใช้โซเชียลยังไงให้สุขภาพจิตไม่พัง?

เนื้อหาโดย imhanadal

 

ทุกวันนี้เราใช้ชีวิตวนเวียนอยู่กับหน้าจอมากกว่าหน้าคนจริง ๆ ตื่นมาก็เช็กแจ้งเตือน ก่อนนอนก็ยังไถฟีดจนอัลกอริทึมรู้ใจเรายิ่งกว่าเพื่อนสนิท โซเชียลมีเดียจึงกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ทั้งในแง่ดี และในแบบที่ไม่ทันรู้ตัวว่ากำลังกัดกินความสุขในใจเรา

 

มีงานวิจัยมากมายที่พูดตรงกันว่า การใช้โซเชียลแบบไม่รู้ลิมิต สามารถกระทบสุขภาพจิตได้ในหลายด้าน เช่น ความรู้สึกโดดเดี่ยว ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือแม้กระทั่งภาวะเปรียบเทียบตลอดเวลา (comparison trap) เพราะโลกออนไลน์เต็มไปด้วย “ด้านดีที่สุด” ของชีวิตคนอื่น ภาพชีวิตดี ๆ หน้าตาสดใส ไลฟ์สไตล์หรูหรา ความสำเร็จที่ดูเหมือนไร้ข้อผิดพลาด พอเราเห็นแบบนั้นทุกวัน ก็อดไม่ได้ที่จะรู้สึกว่า “ชีวิตฉันมันแย่จัง” ทั้งที่ความจริงแล้ว…ทุกคนก็มีมุมที่ไม่ได้เล่าเหมือนกัน

 

แล้วเราจะอยู่ร่วมกับโซเชียลได้ยังไง โดยไม่ต้องลบทิ้งหรือตัดขาด?

 

ลองเริ่มจาก “ตั้งสติ” ทุกครั้งก่อนจะกดเข้าแอป ถามตัวเองว่า เราเปิดเพราะอยากหาแรงบันดาลใจ หรือเปิดเพราะติดนิสัยไถเล่นแก้เบื่อ? กำหนดเวลาการใช้งานในแต่ละวัน หรือใช้ฟีเจอร์ Screen Time เพื่อตั้งขอบเขตให้ตัวเอง เลิกติดตามแอคเคานต์ที่ทำให้รู้สึกแย่ และหันไปเสพคอนเทนต์ที่เติมพลังใจแทน

 

ถ้ารู้สึกว่าการเสพข้อมูลมากเกินไปทำให้ใจว้าวุ่น ลองจัดช่วง “Social Detox” ให้ตัวเอง เช่น ปิดแจ้งเตือนช่วงวันหยุด ไม่แตะมือถือหลังสองทุ่ม หรือเลือกวันหนึ่งในสัปดาห์เป็น “วันพักหน้าจอ” ที่สำคัญ อย่าลืมกลับมาดูแลโลกจริงรอบตัว เพราะความสัมพันธ์ ความสุข และตัวตนของเรา…ไม่ได้ถูกกำหนดด้วยยอดไลก์หรือคอมเมนต์

 

โซเชียลมีเดียไม่ใช่สิ่งเลวร้าย

แต่เราแค่ต้องฉลาดพอที่จะใช้มัน

ก่อนที่มันจะใช้เราโดยไม่รู้ตัว



เนื้อหาโดย: imhanadal
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
imhanadal's profile


โพสท์โดย: imhanadal
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ไม่มีอำเภอเมืองเหมือนจังหวัดอื่นประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกซีแลนเดีย (Zealandia): ทวีปที่ 8 ของโลก ขุมทรัพย์ลึกลับใต้ก้นมหาสมุทรแปซิฟิกนกเพียง 4 ชนิด ที่มีชื่อเป็นสัตว์ป่าสงวนของประเทศไทย5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวโซฟาตัวนี้ สร้างความงุนงงให้กับนักวิทยาศาสตร์ มานานกว่า 60 ปีแล้ว!!นทท.ไต้หวัน เห็นสิ่งนี้ถึงกับให้ทิปรัว ๆ ทุกวันรู้จัก QF-16 เครื่องบินรบผีสิงไร้นักบิน ดัดแปลงจาก F-16อำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุด"คาร์โบไฮเดรตที่ดีที่สุดในโลก" ไม่ใช่ข้าวกล้อง...ทึ่งทั่วโลก : "The Boneyard" หรือสุสานเครื่องบินที่ใหญ่ที่สุดในโลกนักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดู
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เหรียญราคา 10 บาทของไทย รุ่นที่หาได้ยากมากที่สุดระดับตำนานความเชื่อโบราณ "อาถรรพ์นางตานี"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ผลวิจัยยืนยัน A5exual เป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ใช่ความผิดปกติคดีขโมยศพสุดสะเทือนขวัญในสหรัฐอเมริกา! หนุ่มขโมยศพหลายร้อยศพไปซ่อนไว้ในบ้านของเขาไหไหม้อาคาร 130 หลัง บ้านเรือน 40,000 หลังไม่มีไฟฟ้าใช้ ที่ประเทศออสเตรเลียแนะนำการกินอาหาร เพื่อช่วยคุมความดันโลหิต
ตั้งกระทู้ใหม่