หวานซ่อนพิษ ขนมแสนหวาน ที่มาพร้อมโรควายร้าย
“ของหวาน” ทำไมถึงรักเรานัก?
ลองนึกภาพ เค้กช็อกโกแลตนุ่มละมุน
บิงซูเย็นเจี๊ยบกับผลไม้สีสด
หรือชาไข่มุกหวาน 150% ที่ดูดทีตาโตทั้งวัน
ของหวานไม่ใช่แค่อร่อย...
แต่มันยังทำให้เรา “รู้สึกดี” แบบไม่รู้ตัว
เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นสมองให้หลั่ง โดพามีน
ฮอร์โมนแห่งความสุขที่ทำให้เราอยากกินซ้ำ ๆ
แต่...รู้ไหมว่าเจ้าความสุขแป๊บเดียวนี้
อาจเป็นทางด่วนสู่ “ภัยร้ายที่กินเราอย่างช้า ๆ”
หวานมาก...ร่างพัง! โรคที่แอบซ่อนอยู่หลังขนม
1. เบาหวาน
-
ตัวท็อปของคนรักของหวาน
-
กินน้ำตาลมากเกินร่างจะควบคุม → น้ำตาลในเลือดพุ่ง
-
เสี่ยงตาบอด ไตวาย ตัดเท้า = ไม่คุ้มเลยแม่!
2. โรคอ้วน & ไขมันพอกตับ
-
ขนมหลายชิ้นคือ “แคลอรีลวงตา”
-
กินนิดเดียว แต่พลังงานพุ่งแรงกว่าวิ่ง 5 รอบสนาม
3. สิวเห่อ หน้าโทรม อารมณ์เหวี่ยง
-
น้ำตาลกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย
-
ระบบฮอร์โมนปั่นป่วน หน้าก็พัง ใจก็ไม่นิ่ง
4. ฟันผุ
-
เด็กเล็กยันผู้ใหญ่ ถ้าไม่ดูแลฟันหลังของหวาน
-
หมอฟันเตรียมจัดเครื่องมือกันได้เลย
น้ำตาลแฝง ตัวร้ายที่ซ่อนอยู่ในความอร่อย
บางทีเราไม่ได้กินเค้กก้อนโตทุกวัน แต่ทำไมยังเสี่ยงอยู่? นั่นเพราะ “น้ำตาลมันแฝงอยู่ในทุกอย่าง!” ปริมาณน้ำตาลที่แนะนำต่อวัน: ไม่เกิน 6 ช้อนชา!
ลดหวานแบบไม่ทรมานชีวิต
1. เปลี่ยน "ของหวาน" เป็น "หวานธรรมชาติ"
-
ผลไม้สด (แต่ไม่ใช่กล้วยน้ำว้า 3 ลูกรวดนะ!)
-
อินทผลัม, ลูกเกด, มะม่วงสุก แบบพอดี ๆ
2. ลดหวานทีละนิด อย่าหักดิบ
-
จากหวาน 100% → ลองสั่ง 70%
-
ชินแล้ว → ลอง 50% → แล้วอาจจะตกหลุมรักความหวานน้อยไปเลย
3. อ่านฉลากก่อนซื้อ
-
เช็กคำว่า “น้ำตาลทรายขาว, ฟรักโตส, กลูโคสไซรัป” = ตัวดี!
4. ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ
-
ล้างปาก ลดความอยากหวาน
-
ผิวก็สวย อารมณ์ก็ดี (win-win)
"ขนมไม่ผิด...แต่ถ้ากินจนชีวิตติดหวาน = เราต้องรับผิดชอบ" กินได้ แต่อย่ากินทุกวัน สุขภาพดีมีได้ ถ้าเรารู้ทัน และหัดเลือกของกินเข้าปากแบบมีสติ
จังหวัดล่าสุดของประเทศไทยที่ถูกยุบเลิก (ในทางประวัติศาสตร์)
10 ประเทศในทวีปเอเชีย ที่มีกองกำลังทหารแข็งแกร่งมากที่สุด
5 ยี่ห้อน้ำปลาร้าที่คนไทยนิยมมากที่สุด
10 ไม้ประดับราคาแพงที่สุดในประเทศไทย
แมวเพียงชนิดเดียวในประเทศไทย ที่ถูกขึ้นบัญชีให้เป็นสัตว์ป่าสงวน
5 ประเทศในเอเชียที่มีการบริโภค ข้าวเหนียว มากที่สุด
เปิดวาร์ป 3 จุดที่ "แคบที่สุด" ในแผนที่ประเทศไทย! อยู่ตรงไหน มาดูกัน
แฝดสยาม อิน-จัน จาก 'ตัวประหลาด' สู่ 'เศรษฐีที่ดิน' ในอเมริกา
กินข้าวเรื่องใหญ่! ถอดรหัสวัฒนธรรม "โต๊ะอาหาร" สนามรบและสะพานเชื่อมธุรกิจแบบจีน
จังหวัดไหนในไทย มีโรงแรมมากที่สุด
มารยาทปิดดีล! "กฎ 3 ข้อ 8 ข้อระวัง" คัมภีร์โต๊ะอาหารจีนที่เปลี่ยนอนาคตธุรกิจคุณได้
"คั่วหมูใส่หัวสิไค" ใส่ตะไคร้หอมกรุ่นอย่างไรต้องลองคั่ว
ผลคะแนนกับการย้อนแย้งที่แตกต่าง "คะแนนมากกว่าจำนวนผู้มาใช้สิทธิ์" เลือกตั้งปี 69
โทรศัพท์มือถือ 5 รุ่นในตำนาน ที่มียอดขายมากที่สุดในโลก
"พชร์ อานนท์" ฟาดเดือด! "ไทย" มี 77 จังหวัดไม่ได้มีแค่กรุงเทพฯ..อย่ามาดราม่าปมผลเลือกตั้ง
เลขเด็ด "นายกฯ คนที่ 33" กระแสแรงรับรัฐบาลใหม่ 2569



