“ปวดเมื่อยตามตัว ปวดเนื้อปวดตัวบ่อย” อาการเหล่านี้บ่งบอกว่า “กำลังเจ็บป่วยเพราะสาเหตุใด”

การปวดเนื้อ ปวดตัว อาจมีหลายสาเหตุที่เกี่ยวข้อง ไม่จำเป็นต้องเป็นกล้ามเนื้ออักเสบเท่านั้น ยังมีอีกหลายโรคที่เป็นไปได้ที่อาจเกี่ยวข้องกับอาการปวดเนื้อและปวดตัวอย่างอื่นได้

1.กล้ามเนื้ออักเสบ (Myositis)

อาการ: ปวดเนื้อ อ่อนแรงในกล้ามเนื้อ

วิธีป้องกัน: การออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การป้องกันการบาดเจ็บกล้ามเนื้อ การรักษาโรคภูมิคุ้มโรคด้วยการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

2.อาการปวดกล้ามเนื้อเรื้อรัง

อาการ: ปวดกล้ามเนื้อทั่วไป อ่อนแรง นอนไม่หลับ

วิธีป้องกัน: เปลี่ยนท่านอนให้ถูกต้อง ใช้หมอนที่รองรับสรีระของคอให้เหมาสะม ออกกำลังกายอย่างเบา ๆ จัดการกับสภาพเครียด

3.โรคข้อเข่าเสื่อม (Osteoarthritis)

อาการ: ปวดและอักเสบในข้อ

วิธีป้องกัน: การรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม การฝึกออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การใช้รองเท้าที่เหมาะสมกับเท้า

4.ภาวะเครียดและซึมเศร้า

อาการ: ปวดเนื้อปวดตัว เหนื่อยล้า ร่วมกับอาการทางจิตใจ เช่น รู้สึกไม่สบายใจ เบื่อ หงุดหงิด

วิธีป้องกัน: การจัดการกับสภาพเครียด หางานอดิเรกทำ นั่งสมาธิ กำหนดลมหายใจ ออกกำลังกายเป็นประจำ หาที่ปรึกษาระบายปัญหาที่พบเจอ

วิธีแก้ปวดเมื่อยตามตัว 

1.แก้อาการปวดเมื่อยตามตัวด้วยการใช้เครื่องนวดไฟฟ้า แบบที่ใช้ได้กับทุกส่วนของร่างกาย กระตุ้นให้ระบบไหลเวียนเลือดในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ในระดับหนึ่ง

2.ใช้ความร้อนประคบที่กล้ามเนื้อด้วยการอาบน้ำอุ่น อาบน้ำฝักบัว ใช้แผ่นความร้อน หรือ ประคบร้อน เพื่อคลายกล้ามเนื้อที่ตึงและส่งเสริมการผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่ร้อนเกินไป ป้องกันไม่ให้เกิดอันตรายต่อผิวหนัง

3.กินยาแก้ปวดโดยการเลือกยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟน สามารถช่วยลดการอักเสบและลดไข้ได้ ระมัดระวังการใช้ NSAIDs หากมีปัญหาสุขภาพบางอย่าง หรือ กำลังกินยาบางชนิด ควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์

4.การนวดเบา ๆ ตามร่างกาย จะสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อ และ ลดความตึงเครียดได้ ส่งผลทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ช่วยลดอาการปวดเมื่อยตัวได้อย่างดี

เมื่อสังเกตอาการปวดตามร่างกายหากพบว่าอาการเริ่มผิดปกติ มีอาการที่รุนแรงมากขึ้นเรื่อย ๆ ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาอย่างถูกต้องทันที