"เล่นมือถือในที่มืด ทำร้ายตาจริงไหม? แชร์ประสบการณ์ตรงหลังติดจอหนัก!"
สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมานาน ว่า
"เล่นมือถือในที่มืด ระวังตาบอดนะ" หรือไม่ก็ "จ้องคอมนานๆ เดี๋ยวสายตาเสีย"
ฟังบ่อยจนบางทีเราก็แอบหวั่นๆ แต่เชื่อไหมว่าก็ยังทำอยู่ดี ฮ่าๆ
ส่วนตัวเราเป็นคนที่ติดจอหนักมาก
ทำงานหน้าคอมวันละ 8-10 ชั่วโมง แล้วยังมาต่อด้วยเล่นมือถืออีก (เลื่อนฟีดเพลินๆ แบบไม่รู้ตัว)
โดยเฉพาะก่อนนอนคือปิดไฟหมด นอนเล่นมือถือบนเตียง บางทีเล่นยาวๆ จนเผลอหลับคามือถือไปเลยก็มี
ช่วงหลังๆ สังเกตว่าตาเริ่มมีอาการแปลกๆ เช่น
ตาแห้งมาก ต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อยขึ้น
มองอะไรเบลอๆ ตอนลืมตาตื่นใหม่ๆ
บางครั้งรู้สึกแสบตา เคืองๆ เหมือนมีฝุ่นอยู่ในตาตลอด
จนต้องไปหาหมอตาแบบจริงจังค่ะ หมอบอกว่า ยังไม่ถึงขั้นตาบอด
แต่พฤติกรรมแบบนี้ถ้า "ทำต่อเนื่องนานๆ" อาจเสี่ยงเรื่อง จอประสาทตาเสื่อม หรือ ต้อหิน ได้จริงๆ
ไม่ใช่ว่าจู่ๆ จะตาบอดทันทีนะคะ แต่ตาจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ
(แค่คิดก็น่ากลัวแล้ว...)
หมอแนะนำว่า ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยควรทำสิ่งเหล่านี้ค่ะ
หยุดพักสายตาทุก 20 นาที (มองไกลๆ อย่างน้อย 20 วินาที)
ปรับแสงหน้าจอให้พอดี ไม่สว่างเกินไปในที่มืด
ถ้าเป็นไปได้ อย่าเล่นมือถือในที่มืดสนิท เปิดไฟหรี่ๆ ช่วยได้เยอะ
ใช้น้ำตาเทียม ถ้ามีอาการตาแห้งบ่อยๆ
หมั่นเช็กสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง
ตอนนี้เราเองพยายามปรับนิสัย เช่น เปิดไฟหัวเตียงไว้เบาๆ ตอนเล่นมือถือ
หรือถ้าอยากพักสมอง ก็พยายามไม่หยิบมือถือมาเล่นก่อนนอนเลย (แต่ยากมากจริงๆ แง)
เลยอยากมาเตือนๆ กันค่ะ ใครที่ติดจอเหมือนเรา อย่าชะล่าใจน้า
รักษาตาตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าไปแก้ทีหลังค่ะ
ใครมีเทคนิคถนอมสายตา หรือประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ มาแชร์กันได้นะคะ อยากฟังมากๆ
#สุขภาพตา #ถนอมสายตา #มือถือ #จ้องคอม #พักสายตา
เขียนโดย sansanti
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
ต้อง Restart มือถือทุกวันไหม? คำตอบที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนควรรู้
สสารมืดคืออะไร? ทำไมสิ่งที่มองไม่เห็นจึงสำคัญต่อจักรวาล
สืบสวน สภ.ปลายพระยา ลุยกวาดล้างยาเสพติด รวบ 5 คดี จับผู้ต้องหา 5 ราย
10 จักรวรรดิ ที่เคยเป็นมหาอำนาจของโลกก่อนยุคปัจจุบัน
นอนดึกเป็นประจำ อาจกระทบมากกว่าความง่วงที่เห็นตอนเช้า
จังหวัดในไทยที่ชวนเข้าใจว่าติดทะเล
ค่าดองสาวลาวปัจจุบัน เรียกกันเท่าไหร่ ต้องเตรียมอะไรบ้าง
3 ปัจจัยหลักที่ทำให้ชาวฝรั่งเศสไม่นิยมติดตั้งเครื่องปรับอากาศ
ทำไมกระเป๋าเดินทางรุ่นใหม่ถึงใช้ 4 ล้อ? เรื่องเล็กที่คนเดินทางบ่อยถึงรู้ว่าต่างกันมาก
5 มือถือสเปกดีแต่ไม่ค่อยได้รับความนิยมในประเทศไทย
รายได้ 10 สายการบินชั้นนำ
4 สะพานที่แหวกแนวที่สุดในโลก


