"เล่นมือถือในที่มืด ทำร้ายตาจริงไหม? แชร์ประสบการณ์ตรงหลังติดจอหนัก!"

สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมานาน ว่า
"เล่นมือถือในที่มืด ระวังตาบอดนะ" หรือไม่ก็ "จ้องคอมนานๆ เดี๋ยวสายตาเสีย"
ฟังบ่อยจนบางทีเราก็แอบหวั่นๆ แต่เชื่อไหมว่าก็ยังทำอยู่ดี ฮ่าๆ

ส่วนตัวเราเป็นคนที่ติดจอหนักมาก
ทำงานหน้าคอมวันละ 8-10 ชั่วโมง แล้วยังมาต่อด้วยเล่นมือถืออีก (เลื่อนฟีดเพลินๆ แบบไม่รู้ตัว)
โดยเฉพาะก่อนนอนคือปิดไฟหมด นอนเล่นมือถือบนเตียง บางทีเล่นยาวๆ จนเผลอหลับคามือถือไปเลยก็มี

ช่วงหลังๆ สังเกตว่าตาเริ่มมีอาการแปลกๆ เช่น

ตาแห้งมาก ต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อยขึ้น

มองอะไรเบลอๆ ตอนลืมตาตื่นใหม่ๆ

บางครั้งรู้สึกแสบตา เคืองๆ เหมือนมีฝุ่นอยู่ในตาตลอด

จนต้องไปหาหมอตาแบบจริงจังค่ะ หมอบอกว่า ยังไม่ถึงขั้นตาบอด
แต่พฤติกรรมแบบนี้ถ้า "ทำต่อเนื่องนานๆ" อาจเสี่ยงเรื่อง จอประสาทตาเสื่อม หรือ ต้อหิน ได้จริงๆ
ไม่ใช่ว่าจู่ๆ จะตาบอดทันทีนะคะ แต่ตาจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ
(แค่คิดก็น่ากลัวแล้ว...)

หมอแนะนำว่า ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยควรทำสิ่งเหล่านี้ค่ะ

หยุดพักสายตาทุก 20 นาที (มองไกลๆ อย่างน้อย 20 วินาที)

ปรับแสงหน้าจอให้พอดี ไม่สว่างเกินไปในที่มืด

ถ้าเป็นไปได้ อย่าเล่นมือถือในที่มืดสนิท เปิดไฟหรี่ๆ ช่วยได้เยอะ

ใช้น้ำตาเทียม ถ้ามีอาการตาแห้งบ่อยๆ

หมั่นเช็กสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง

ตอนนี้เราเองพยายามปรับนิสัย เช่น เปิดไฟหัวเตียงไว้เบาๆ ตอนเล่นมือถือ
หรือถ้าอยากพักสมอง ก็พยายามไม่หยิบมือถือมาเล่นก่อนนอนเลย (แต่ยากมากจริงๆ แง)

เลยอยากมาเตือนๆ กันค่ะ ใครที่ติดจอเหมือนเรา อย่าชะล่าใจน้า
รักษาตาตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าไปแก้ทีหลังค่ะ

ใครมีเทคนิคถนอมสายตา หรือประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ มาแชร์กันได้นะคะ อยากฟังมากๆ

#สุขภาพตา #ถนอมสายตา #มือถือ #จ้องคอม #พักสายตา