"เล่นมือถือในที่มืด ทำร้ายตาจริงไหม? แชร์ประสบการณ์ตรงหลังติดจอหนัก!"
สวัสดีทุกคนค่ะ วันนี้อยากมาแชร์เรื่องที่หลายคนน่าจะเคยได้ยินกันมานาน ว่า
"เล่นมือถือในที่มืด ระวังตาบอดนะ" หรือไม่ก็ "จ้องคอมนานๆ เดี๋ยวสายตาเสีย"
ฟังบ่อยจนบางทีเราก็แอบหวั่นๆ แต่เชื่อไหมว่าก็ยังทำอยู่ดี ฮ่าๆ
ส่วนตัวเราเป็นคนที่ติดจอหนักมาก
ทำงานหน้าคอมวันละ 8-10 ชั่วโมง แล้วยังมาต่อด้วยเล่นมือถืออีก (เลื่อนฟีดเพลินๆ แบบไม่รู้ตัว)
โดยเฉพาะก่อนนอนคือปิดไฟหมด นอนเล่นมือถือบนเตียง บางทีเล่นยาวๆ จนเผลอหลับคามือถือไปเลยก็มี
ช่วงหลังๆ สังเกตว่าตาเริ่มมีอาการแปลกๆ เช่น
ตาแห้งมาก ต้องหยอดน้ำตาเทียมบ่อยขึ้น
มองอะไรเบลอๆ ตอนลืมตาตื่นใหม่ๆ
บางครั้งรู้สึกแสบตา เคืองๆ เหมือนมีฝุ่นอยู่ในตาตลอด
จนต้องไปหาหมอตาแบบจริงจังค่ะ หมอบอกว่า ยังไม่ถึงขั้นตาบอด
แต่พฤติกรรมแบบนี้ถ้า "ทำต่อเนื่องนานๆ" อาจเสี่ยงเรื่อง จอประสาทตาเสื่อม หรือ ต้อหิน ได้จริงๆ
ไม่ใช่ว่าจู่ๆ จะตาบอดทันทีนะคะ แต่ตาจะค่อยๆ เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ
(แค่คิดก็น่ากลัวแล้ว...)
หมอแนะนำว่า ถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อย่างน้อยควรทำสิ่งเหล่านี้ค่ะ
หยุดพักสายตาทุก 20 นาที (มองไกลๆ อย่างน้อย 20 วินาที)
ปรับแสงหน้าจอให้พอดี ไม่สว่างเกินไปในที่มืด
ถ้าเป็นไปได้ อย่าเล่นมือถือในที่มืดสนิท เปิดไฟหรี่ๆ ช่วยได้เยอะ
ใช้น้ำตาเทียม ถ้ามีอาการตาแห้งบ่อยๆ
หมั่นเช็กสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง
ตอนนี้เราเองพยายามปรับนิสัย เช่น เปิดไฟหัวเตียงไว้เบาๆ ตอนเล่นมือถือ
หรือถ้าอยากพักสมอง ก็พยายามไม่หยิบมือถือมาเล่นก่อนนอนเลย (แต่ยากมากจริงๆ แง)
เลยอยากมาเตือนๆ กันค่ะ ใครที่ติดจอเหมือนเรา อย่าชะล่าใจน้า
รักษาตาตั้งแต่เนิ่นๆ ดีกว่าไปแก้ทีหลังค่ะ
ใครมีเทคนิคถนอมสายตา หรือประสบการณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้ มาแชร์กันได้นะคะ อยากฟังมากๆ
#สุขภาพตา #ถนอมสายตา #มือถือ #จ้องคอม #พักสายตา
เขียนโดย sansanti
จังหวัดที่มีห้องว่างในโรงแรมมากที่สุด มีจำนวนผู้เข้าพักน้อยที่สุดในไทย
6 หนังสยองขวัญอวกาศที่หลอนคนละแบบ ดูแล้วอึดอัดกว่าที่คิด
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
つづく แปลว่าอะไร คำท้ายการ์ตูนญี่ปุ่นที่หลายคนเห็นมาตั้งแต่เด็ก
"เมฆยักษ์" ปกคลุมท้องฟ้านครนายก สวยแปลกตาจนคนแห่แชร์ ที่แท้คือ "เมฆอาร์คคัส"
ต้นไม้ให้ร่มหน้าบ้าน เลือกอย่างไรให้เย็นจริงและไม่สร้างปัญหาราก
กุหลาบกระเป๋าปิด กล้วยไม้ป่าดอกหอมที่ควรชมโดยไม่เด็ดจากป่า
มอเตอร์ไซค์แบรนด์ไทย ที่ประสบความสำเร็จมากเป็นอันดับหนึ่ง
กะเพราหมูสับ ทำไมถึงเป็นเมนูสิ้นคิดที่คนไทยสั่งซ้ำไม่เบื่อ
มีเพียง 3 ประเทศในโลก ที่ลงแข่งในกีฬาโอลิมปิกครบทั้ง 53 ครั้ง
สรุปสถิติหวยลาวย้อนหลัง 10 งวด พร้อมเลขเด่นงวด 10 มิถุนายน 2569
รู้จักงูเห่าน้ำแอฟริกา งูพิษที่ไม่ได้เป็นแค่งูน้ำธรรมดา
อาชีพที่คนภายนอกคิดว่ารวย แต่คนในวงการบอกว่าไม่จริง?
มารู้จัก "หัวท้าวยายม่อม" พืชพื้นบ้านที่ซ่อนแหล่งแป้งชั้นดีของขนมไทย
"เมฆยักษ์" ปกคลุมท้องฟ้านครนายก สวยแปลกตาจนคนแห่แชร์ ที่แท้คือ "เมฆอาร์คคัส"
กะเพราหมูสับ ทำไมถึงเป็นเมนูสิ้นคิดที่คนไทยสั่งซ้ำไม่เบื่อ
5 ที่เที่ยวโรแมนติกในไทย คู่รักควรเลือกแบบไหนให้ทริปจำไม่ลืม
แม่น้ำที่ใสสะอาดและมีคุณภาพน้ำดีที่สุด ที่ไหลผ่านเขตแดนของประเทศไทย





