โทรศัพท์ควรเล่นประมาณกี่ชั่วโมงต่อวัน จึงจะดีต่อ สมอง สายตา และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

โทรศัพท์ควรเล่นประมาณกี่ชั่วโมงต่อวัน จึงจะดีต่อ  สมอง  สายตา และสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

ในยุคปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือได้กลายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของผู้คนเกือบทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะใช้ในการติดต่อสื่อสาร ทำงาน หรือเพื่อความบันเทิง อย่างไรก็ตาม การใช้งานโทรศัพท์มือถืออย่างไม่ระมัดระวังและติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในหลายด้าน ทั้งในส่วนของสายตา สมอง ระบบกล้ามเนื้อ และสุขภาพจิต

ระยะเวลาใช้งานโทรศัพท์ที่เหมาะสม

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำว่า เพื่อการดูแลสุขภาพอย่างเหมาะสม ควรใช้งานโทรศัพท์มือถือไม่เกิน 2 ชั่วโมงต่อวัน สำหรับกิจกรรมที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทำงานหรือการเรียน เช่น การเล่นโซเชียลมีเดีย การดูวิดีโอ หรือเล่นเกม ทั้งนี้ ควรแบ่งเวลาใช้งานเป็นช่วงสั้น ๆ และพักสายตาเป็นระยะ เพื่อป้องกันอาการเมื่อยล้าและความเสื่อมของสายตา

ผลกระทบจากการใช้งานโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน

สายตา : การจ้องหน้าจอเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการตาแห้ง ตาล้า หรือภาวะสายตาสั้นเทียม (Temporary Myopia)

สมอง : การใช้งานต่อเนื่องโดยไม่พัก อาจรบกวนการทำงานของสมอง ทำให้เกิดความเครียด สมาธิสั้น หรือส่งผลต่อการนอนหลับ

กล้ามเนื้อและกระดูก : ท่าทางการถือโทรศัพท์ที่ไม่เหมาะสม อาจก่อให้เกิดอาการปวดคอ บ่า ไหล่ หรือที่เรียกว่า "Text Neck Syndrome"

สุขภาพจิต : การใช้โทรศัพท์เพื่อเสพข้อมูลข่าวสารหรือโซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่อง อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือความรู้สึกโดดเดี่ยว

แนวทางการใช้งานโทรศัพท์อย่างเหมาะสม

กำหนดระยะเวลาใช้งานในแต่ละวันอย่างชัดเจน

ปฏิบัติตามกฎ "20-20-20" คือ ทุก ๆ 20 นาที ควรมองไปยังจุดที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที เพื่อลดความเมื่อยล้าของสายตา

ใช้อุปกรณ์เสริม เช่น ขาตั้งโทรศัพท์ หรือหูฟัง เพื่อหลีกเลี่ยงการก้มหน้ามากเกินไป

หลีกเลี่ยงการใช้งานโทรศัพท์ก่อนเข้านอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย

การใช้โทรศัพท์มือถืออย่างมีสติและเหมาะสม ไม่เพียงแต่จะช่วยถนอมสุขภาพในระยะยาว แต่ยังช่วยเสริมสร้างสมดุลระหว่างโลกออนไลน์และโลกแห่งความเป็นจริงได้อย่างยั่งยืนอีกด้วย