6 ท่าบริหารใบหน้าเพื่อปรับรูปหน้าลำคอของคุณ
Face Exercise หรือการออกกำลังกายใบหน้า เพื่อกระชับผิวหน้าและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของใบหน้าให้ให้กระชับและเรียว
วันนี้ เราจะมายกตัวอย่าง 6 ท่าบริหารใบหน้าง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ด้วยตนเอง ที่จะทำให้รูปทรงใบหน้าเราสวยขึ้นและดูเด็กลง
1. Happy Cheeks Sculpting
ยิ้มโดยปิดริมฝีปาก วางนิ้วชี้ที่มุมปากแล้วกดให้แน่น ค่อยๆ เลื่อนนิ้วชี้ขึ้นจากโหนกแก้มไปทางมุมตา หยุดที่ด้านบนของโหนกแก้ม กดเพื่อตรึงกล้ามเนื้อไว้ 20 วินาที วางนิ้วกลางไว้บนนิ้วชี้เพื่อให้ได้รับการรองรับเพิ่มเติมหากจำเป็น ผ่อนคลาย แล้วทำซ้ำ 2 ครั้ง
2. Cheekbone Lift
วางนิ้วของคุณไว้บนโหนกแก้มและยกผิวขึ้นเบาๆ จนตึง เปิดปากของคุณให้เป็นรูปตัว "O" เพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้มของคุณ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
3. Jaw and Neck Firmer
ทำเสียง "อา" ด้วยปากของคุณ จากนั้นพับริมฝีปากล่างและมุมปากของคุณเข้าไปในปากของคุณแล้วจับไว้แน่น ยืดขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ปิดปากของคุณในขณะที่คุณนึกภาพการตักของหนัก ทำซ้ำ 9 ครั้งโดยเปิดและปิดปากในแต่ละครั้ง ยกคางขึ้นประมาณหนึ่งนิ้วในแต่ละครั้งจนกระทั่งคางชี้ไปทางเพดาน ในการตักครั้งสุดท้าย ให้ยืดคางออกไปและค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่จินตนาการถึงด้านข้างของใบหน้าของคุณยกขึ้น ทำซ้ำลำดับ 3 ครั้ง
4. Eyebrow Lifter
กดปลายนิ้วกลางทั้ง 3 ข้างของมือแต่ละข้างใต้คิ้วเพื่อบังคับให้ตาเปิด ยิ้มในขณะที่ขมวดคิ้วลงกับนิ้ว ค้างไว้ขณะหายใจเข้าลึกๆ ปิดเปลือกตาด้านบนให้แน่นโดยกลิ้งคิ้วไปทางด้านบนศีรษะ ค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ และยิ้ม ปล่อยและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง
5. Upper and Lower Eyelids
ยกนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ขึ้นเหนือดวงตาโดยแตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าหากัน ขยายวงกลมโดยขยับนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือออกจากกันอย่างเบามือ กดนิ้วไว้บนผิวหนังในขณะที่ขยิบตาล่างเหมือนกำลังหรี่ตา
6. Temple Developer
กดขมับเบาๆ ขณะปิดกราม กัดฟันและขยับคางขึ้น ขณะที่คุณกัดฟันและเพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อราวกับว่าพยายามขยับหูไปด้านหลัง ให้เพ่งความสนใจไปที่บริเวณขมับ กัดฟันแน่นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นกัดฟันหลังเป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง
การออกกำลังกายใบหน้าเป็นการเพิ่มส่วนใหม่ให้กับการดูแลผิว โดยจะช่วยแยกและกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อดูชัดเจนขึ้น เพื่อต่อต้านการหย่อนคล้อยและการเคลื่อนตัวของไขมันอันเนื่องมาจากแรงโน้มถ่วงและวัยที่เพิ่มขึ้น
โปรแกรมส่วนใหญ่เรียกร้องให้ทำการออกกำลังกายใบหน้า 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที
แปล&อ้างอิงจาก: นิตยสาร Hy-Vee Seasons
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะ
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรก
จักรวาลร่วมฉลองส่งท้ายปี! NASA อวดโฉม "ต้นคริสต์มาสยักษ์" แห่งห้วงอวกาศลึก 2,500 ปีแสง
ได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
โฆษก "ฮุนเซน" โม้หนัก!! เคยผ่านการรบมาแล้วนับ 100 ครั้ง!!
ลุกขึ้นไได้...ก็ชนะ
"สาละ" ดอกไม้ในตำนานเกี่ยวกับพุทธประวัติของพระมหาศาสดาของศาสนาพุทธ (สาละในหลวงพระบาง)
ทำไมคนค้าขายสินค้าที่ผิดศีลธรรมจึงร่ำรวย?
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรง
อกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจ
ทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้น
ทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน





