6 ท่าบริหารใบหน้าเพื่อปรับรูปหน้าลำคอของคุณ

Face Exercise หรือการออกกำลังกายใบหน้า เพื่อกระชับผิวหน้าและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของใบหน้าให้ให้กระชับและเรียว

วันนี้ เราจะมายกตัวอย่าง 6 ท่าบริหารใบหน้าง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ด้วยตนเอง ที่จะทำให้รูปทรงใบหน้าเราสวยขึ้นและดูเด็กลง

1. Happy Cheeks Sculpting

    ยิ้มโดยปิดริมฝีปาก วางนิ้วชี้ที่มุมปากแล้วกดให้แน่น ค่อยๆ เลื่อนนิ้วชี้ขึ้นจากโหนกแก้มไปทางมุมตา หยุดที่ด้านบนของโหนกแก้ม กดเพื่อตรึงกล้ามเนื้อไว้ 20 วินาที วางนิ้วกลางไว้บนนิ้วชี้เพื่อให้ได้รับการรองรับเพิ่มเติมหากจำเป็น ผ่อนคลาย แล้วทำซ้ำ 2 ครั้ง

2. Cheekbone Lift

  วางนิ้วของคุณไว้บนโหนกแก้มและยกผิวขึ้นเบาๆ จนตึง เปิดปากของคุณให้เป็นรูปตัว "O" เพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้มของคุณ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

3. Jaw and Neck Firmer

   ทำเสียง "อา" ด้วยปากของคุณ จากนั้นพับริมฝีปากล่างและมุมปากของคุณเข้าไปในปากของคุณแล้วจับไว้แน่น ยืดขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ปิดปากของคุณในขณะที่คุณนึกภาพการตักของหนัก ทำซ้ำ 9 ครั้งโดยเปิดและปิดปากในแต่ละครั้ง ยกคางขึ้นประมาณหนึ่งนิ้วในแต่ละครั้งจนกระทั่งคางชี้ไปทางเพดาน ในการตักครั้งสุดท้าย ให้ยืดคางออกไปและค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่จินตนาการถึงด้านข้างของใบหน้าของคุณยกขึ้น ทำซ้ำลำดับ 3 ครั้ง

4. Eyebrow Lifter

  กดปลายนิ้วกลางทั้ง 3 ข้างของมือแต่ละข้างใต้คิ้วเพื่อบังคับให้ตาเปิด ยิ้มในขณะที่ขมวดคิ้วลงกับนิ้ว ค้างไว้ขณะหายใจเข้าลึกๆ ปิดเปลือกตาด้านบนให้แน่นโดยกลิ้งคิ้วไปทางด้านบนศีรษะ ค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ และยิ้ม ปล่อยและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

5. Upper and Lower Eyelids

  ยกนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ขึ้นเหนือดวงตาโดยแตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าหากัน ขยายวงกลมโดยขยับนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือออกจากกันอย่างเบามือ กดนิ้วไว้บนผิวหนังในขณะที่ขยิบตาล่างเหมือนกำลังหรี่ตา

6. Temple Developer

  กดขมับเบาๆ ขณะปิดกราม กัดฟันและขยับคางขึ้น ขณะที่คุณกัดฟันและเพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อราวกับว่าพยายามขยับหูไปด้านหลัง ให้เพ่งความสนใจไปที่บริเวณขมับ กัดฟันแน่นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นกัดฟันหลังเป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

การออกกำลังกายใบหน้าเป็นการเพิ่มส่วนใหม่ให้กับการดูแลผิว โดยจะช่วยแยกและกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อดูชัดเจนขึ้น เพื่อต่อต้านการหย่อนคล้อยและการเคลื่อนตัวของไขมันอันเนื่องมาจากแรงโน้มถ่วงและวัยที่เพิ่มขึ้น

โปรแกรมส่วนใหญ่เรียกร้องให้ทำการออกกำลังกายใบหน้า 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที

แปล&อ้างอิงจาก:  นิตยสาร Hy-Vee Seasons