หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

6 ท่าบริหารใบหน้าเพื่อปรับรูปหน้าลำคอของคุณ

แปลโดย aanmai อ่านมั้ย

Face Exercise หรือการออกกำลังกายใบหน้า เพื่อกระชับผิวหน้าและเสริมสร้างความยืดหยุ่นของใบหน้าให้ให้กระชับและเรียว

 

วันนี้ เราจะมายกตัวอย่าง 6 ท่าบริหารใบหน้าง่ายๆ ใครๆก็ทำได้ด้วยตนเอง ที่จะทำให้รูปทรงใบหน้าเราสวยขึ้นและดูเด็กลง

 

1. Happy Cheeks Sculpting

    ยิ้มโดยปิดริมฝีปาก วางนิ้วชี้ที่มุมปากแล้วกดให้แน่น ค่อยๆ เลื่อนนิ้วชี้ขึ้นจากโหนกแก้มไปทางมุมตา หยุดที่ด้านบนของโหนกแก้ม กดเพื่อตรึงกล้ามเนื้อไว้ 20 วินาที วางนิ้วกลางไว้บนนิ้วชี้เพื่อให้ได้รับการรองรับเพิ่มเติมหากจำเป็น ผ่อนคลาย แล้วทำซ้ำ 2 ครั้ง

 

2. Cheekbone Lift

  วางนิ้วของคุณไว้บนโหนกแก้มและยกผิวขึ้นเบาๆ จนตึง เปิดปากของคุณให้เป็นรูปตัว "O" เพื่อให้คุณรู้สึกถึงแรงต้านในกล้ามเนื้อแก้มของคุณ ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

 

3. Jaw and Neck Firmer

   ทำเสียง "อา" ด้วยปากของคุณ จากนั้นพับริมฝีปากล่างและมุมปากของคุณเข้าไปในปากของคุณแล้วจับไว้แน่น ยืดขากรรไกรล่างไปข้างหน้า ปิดปากของคุณในขณะที่คุณนึกภาพการตักของหนัก ทำซ้ำ 9 ครั้งโดยเปิดและปิดปากในแต่ละครั้ง ยกคางขึ้นประมาณหนึ่งนิ้วในแต่ละครั้งจนกระทั่งคางชี้ไปทางเพดาน ในการตักครั้งสุดท้าย ให้ยืดคางออกไปและค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่จินตนาการถึงด้านข้างของใบหน้าของคุณยกขึ้น ทำซ้ำลำดับ 3 ครั้ง

 

4. Eyebrow Lifter

  กดปลายนิ้วกลางทั้ง 3 ข้างของมือแต่ละข้างใต้คิ้วเพื่อบังคับให้ตาเปิด ยิ้มในขณะที่ขมวดคิ้วลงกับนิ้ว ค้างไว้ขณะหายใจเข้าลึกๆ ปิดเปลือกตาด้านบนให้แน่นโดยกลิ้งคิ้วไปทางด้านบนศีรษะ ค้างไว้ 20 วินาทีในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ และยิ้ม ปล่อยและผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

 

5. Upper and Lower Eyelids

  ยกนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ขึ้นเหนือดวงตาโดยแตะนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าหากัน ขยายวงกลมโดยขยับนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือออกจากกันอย่างเบามือ กดนิ้วไว้บนผิวหนังในขณะที่ขยิบตาล่างเหมือนกำลังหรี่ตา

 

6. Temple Developer

  กดขมับเบาๆ ขณะปิดกราม กัดฟันและขยับคางขึ้น ขณะที่คุณกัดฟันและเพิ่มความตึงเครียดในกล้ามเนื้อราวกับว่าพยายามขยับหูไปด้านหลัง ให้เพ่งความสนใจไปที่บริเวณขมับ กัดฟันแน่นเป็นเวลา 10 วินาที จากนั้นกัดฟันหลังเป็นเวลา 10 วินาที ผ่อนคลาย ทำซ้ำ 3 ครั้ง

 

การออกกำลังกายใบหน้าเป็นการเพิ่มส่วนใหม่ให้กับการดูแลผิว โดยจะช่วยแยกและกระตุ้นกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อดูชัดเจนขึ้น เพื่อต่อต้านการหย่อนคล้อยและการเคลื่อนตัวของไขมันอันเนื่องมาจากแรงโน้มถ่วงและวัยที่เพิ่มขึ้น

 

โปรแกรมส่วนใหญ่เรียกร้องให้ทำการออกกำลังกายใบหน้า 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ ครั้งละ 20-30 นาที

 

แปล&อ้างอิงจาก:  นิตยสาร Hy-Vee Seasons

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
aanmai อ่านมั้ย's profile


โพสท์โดย: aanmai อ่านมั้ย
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ด "หวยไทยรัฐ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69..รีบส่องด่วน ก่อนเกลี้ยงแผง!!อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สูตรคำนวณงวด 2/1/69เจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"ศุลกากรจับมือ 5 แพลตฟอร์มยักษ์ ดีเดย์ 1 ม.ค. 69 เก็บภาษีสินค้านำเข้าออนไลน์ตั้งแต่บาทแรกเจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทองย้อนชะตากรรม "ขันทีหัวใจพระโพธิสัตว์" ยอมแก้ราชโองการเพียงหนึ่งคำ เพื่อรักษาชีวิตคนนับพันเขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคตเผยคลิป กองทัพภาคที่ 1 ทำลายเครือข่ายสแกมเมอร์ และที่ตั้งพลซุ่มยิงฝ่ายกัมพูชา"เสี่ยว ปุย ยี่" ทวงคืนบัลลังก์ความฮอต!BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เขมรสร้างภาพ อ้างทหารไทย ยิงปืนใหญ่ ใส่ บ้านสองตายายผัวฆ่ๅเมียและลูกสาว 2 คน หลังไม่พอใจที่พวกเธอออกจากบ้าน โดยไม่สวมบุรกาเจาะลึกลำดับเหตุการณ์โศกนาฏกรรมซาวน่าญี่ปุ่น เมื่อพื้นที่ส่วนตัวกลายเป็นกับดักมรณะอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกได้ใจคนไทยเต็มๆ สีหศักดิ์เผยประชุม รมว.กต.อาเซียน "ไทยไม่ตกลงหยุดยิง"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
แก้วมังกร ผลไม้บ้านๆ แต่ประโยชน์แน่น ช่วยลำไส้ ผิวใส หัวใจแข็งแรงอกหักนานเกิน 6 เดือน มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจทำไมคนยุคนี้ถึงชอบดูคลิป “ชีวิตช้า ๆ” (Slow Living) มากขึ้นทึ่งทั่วโลก : ปรากฏการณ์ "ต้นคริสต์มาสน้ำแข็ง" นี่คือผลงานศิลปะที่สร้างสรรค์โดยธรรมชาติในช่วงฤดูหนาว ของประเทศจีน
ตั้งกระทู้ใหม่