หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าว อาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

กินขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าว อาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

 

ในปัจจุบันพฤติกรรมการบริโภคอาหารของหลายคน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานหรือวัยรุ่น มักจะนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวแทนการรับประทานอาหารมื้อหลัก เช่น ข้าวหรืออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ด้วยเหตุผลต่าง ๆ เช่น ความเร่งรีบ ความสะดวก หรือความชื่นชอบส่วนตัว

 

อย่างไรก็ตาม การบริโภคขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าวหรืออาหารมื้อหลัก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ในหลายด้าน ดังนี้

 

1. ขาดสารอาหารที่จำเป็น: ขนมส่วนใหญ่มักมีสารอาหารหลักเพียงบางชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แต่ขาดโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารในระยะยาว

 

2. น้ำตาลในเลือดไม่คงที่: การบริโภคขนมที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ทำให้รู้สึกหิวบ่อย อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย

 

3. เสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง: การบริโภคขนมเป็นประจำโดยไม่มีการควบคุม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

 

4. ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ: การไม่ได้รับใยอาหารจากผัก ผลไม้ หรือข้าวกล้อง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือระบบขับถ่ายไม่สมดุล

 

5. น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ขนมจำนวนมากมักให้พลังงานสูงแต่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหากไม่มีการเผาผลาญพลังงานอย่างเพียงพอ

 

ข้อแนะนำ:

หากจำเป็นต้องรับประทานขนม ควรเลือกขนมที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วอบ ผลไม้อบแห้ง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ และไม่ควรละเลยอาหารมื้อหลักที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน ควรจัดสรรเวลาให้เพียงพอต่อการรับประทานอาหารอย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

 

สรุป

ขนมสามารถรับประทานได้ แต่ควรเป็นเพียงส่วนเสริมของมื้ออาหาร ไม่ใช่สิ่งทดแทน เพราะการละเลยอาหารมื้อหลักอาจทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัวได้ในที่สุด

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?AI พลิกโฉมวงการ "หนังสั้นของจีน"..ไม่รู้งานนี้มีคนตกงานหรือไม่ ?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้"เลขเด็ดจากดวงดาว" งวดวันที่ 17 มกราคม 69..เลขไหนมา เอาปากกาจดเลย!5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดขยี้ตาซ้ำ! เปิดโพย 26 ชื่อ-นามสกุลไทยสุดพีค ไวรัลสะเทือนทะเบียนราษฎร์ที่มีอยู่จริงเปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”อำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บทพิสูจน์นักรบแห่งอเมซอน พิธีกรรมมดกระสุน ความเจ็บปวดที่โลกต้องจารึกอำเภอไหนในอีสาน ที่พูดภาษากลางชัดเป๊ะที่สุด?เปิดภาพ “เยาวเรศ นิสากร” นางเอกจักรๆ วงศ์ๆ รุ่นบุกเบิก เยือนบ้าน “ไพรัช สังวริบุตร”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
"นครวัดสิ่งที่แอบซ่อนอยู่ในความงดงาม" ดินแดนแห่งอารยธรรมขอมหากฉันต้องการเวลาแห่งความสุข " อาหารรสชาติที่ชอบกับวิวหลักล้าน"จะเรียกว่าเธอคือส่วนหนึ่งของชีวิตฉันก็ได้ "ลูกชิ้นเมนูอาหารที่ไม่เคยลืมคิดอะไรไม่ออกบอกเธอ""ขนมถ้วย" ความน่ารักที่ส่งต่อให้ทุกคนได้อร่อยแถมฟรี
ตั้งกระทู้ใหม่