หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

กินขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าว อาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

กินขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าว อาจเกิดผลกระทบต่อร่างกายอย่างไร

 

ในปัจจุบันพฤติกรรมการบริโภคอาหารของหลายคน โดยเฉพาะในกลุ่มวัยทำงานหรือวัยรุ่น มักจะนิยมรับประทานขนมขบเคี้ยวแทนการรับประทานอาหารมื้อหลัก เช่น ข้าวหรืออาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน ด้วยเหตุผลต่าง ๆ เช่น ความเร่งรีบ ความสะดวก หรือความชื่นชอบส่วนตัว

 

อย่างไรก็ตาม การบริโภคขนมตลอดทั้งวันโดยไม่รับประทานข้าวหรืออาหารมื้อหลัก อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ในหลายด้าน ดังนี้

 

1. ขาดสารอาหารที่จำเป็น: ขนมส่วนใหญ่มักมีสารอาหารหลักเพียงบางชนิด เช่น คาร์โบไฮเดรต และไขมัน แต่ขาดโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ ส่งผลให้เกิดภาวะขาดสารอาหารในระยะยาว

 

2. น้ำตาลในเลือดไม่คงที่: การบริโภคขนมที่มีน้ำตาลสูงจะทำให้น้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ทำให้รู้สึกหิวบ่อย อ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย

 

3. เสี่ยงต่อโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง: การบริโภคขนมเป็นประจำโดยไม่มีการควบคุม อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคหัวใจ

 

4. ระบบขับถ่ายทำงานผิดปกติ: การไม่ได้รับใยอาหารจากผัก ผลไม้ หรือข้าวกล้อง อาจทำให้เกิดอาการท้องผูกหรือระบบขับถ่ายไม่สมดุล

 

5. น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว: ขนมจำนวนมากมักให้พลังงานสูงแต่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นหากไม่มีการเผาผลาญพลังงานอย่างเพียงพอ

 

ข้อแนะนำ:

หากจำเป็นต้องรับประทานขนม ควรเลือกขนมที่มีประโยชน์ เช่น ถั่วอบ ผลไม้อบแห้ง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ และไม่ควรละเลยอาหารมื้อหลักที่ให้พลังงานและสารอาหารครบถ้วน ควรจัดสรรเวลาให้เพียงพอต่อการรับประทานอาหารอย่างมีคุณภาพ เพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว

 

สรุป

ขนมสามารถรับประทานได้ แต่ควรเป็นเพียงส่วนเสริมของมื้ออาหาร ไม่ใช่สิ่งทดแทน เพราะการละเลยอาหารมื้อหลักอาจทำให้สุขภาพของเราทรุดโทรมโดยไม่รู้ตัวได้ในที่สุด

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกรู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่ลือสะพัด เกาหลีใต้ถีบส่งแรงงานเขมรกลับบ้าน 5 หมื่นราย หลัง 37 องค์กรเกาหลี ไม่ทนพวกเขมรป่วนเมืองอาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเองเขมร มาตามนัด ประชุม GBCเขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"ปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใดเมื่อ "แก้มแดง" ของซานต้าอาจไม่ใช่แค่ความใจดี แต่คือสัญญาณเตือนสุขภาพ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใดอาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ความสวยงามของต้นคริสต์มาส ต้นจริง ในอังกฤษสวยงามสะดุดตาเหมือนในฝันทะลุมิติ เปลี่ยนชะตา ชีวิตนี้ของข้าต้องรุ่งโรจน์"ลาบเหนียว"เมนูสีสันคนอีสานรวมกลุ่มกันอร่อยสุขสันต์ได้ทุกทีโรงพักจำปาลาว เดอะวิลล่า ที่พักที่เรานั้นจองสำหรับการพักผ่อนในคืนแรก (วังเวียง)
ตั้งกระทู้ใหม่