หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิตามินบำรุงสายตา… ตัวช่วยดูแลดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

วิตามินบำรุงสายตา… ตัวช่วยดูแลดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

 

ดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพดวงตาจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความสามารถในการมองเห็นอาจถดถอยลง ซึ่งหนึ่งในแนวทางการดูแลดวงตาให้แข็งแรงอย่างยั่งยืนคือ “การเลือกบริโภควิตามินที่มีคุณประโยชน์ต่อสายตา”

 

วิตามินสำคัญที่มีบทบาทในการบำรุงสายตา มีดังนี้

 

  1. วิตามินเอ (Vitamin A)
    วิตามินเอเป็นวิตามินที่มีบทบาทหลักในการมองเห็น โดยเฉพาะการมองเห็นในที่มืด การขาดวิตามินเออาจส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง หรือในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะตาบอดกลางคืน (Night Blindness) ได้

  2. วิตามินซี (Vitamin C)
    ช่วยในการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อต่าง ๆ รวมถึงหลอดเลือดฝอยในดวงตา อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก

  3. วิตามินอี (Vitamin E)
    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ประสาทตา โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยที่อาจมีความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อมตามวัย (AMD)

  4. ลูทีน และซีแซนทีน (Lutein and Zeaxanthin)
    สารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบได้ในผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง มีหน้าที่กรองแสงสีฟ้า และลดการเกิดอนุมูลอิสระในจอประสาทตา

  5. กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)
    โดยเฉพาะกรด DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นของทารก และช่วยป้องกันภาวะตาแห้งในผู้ใหญ่ได้ดี

  6. สังกะสี (Zinc)
    เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้วิตามินเอถูกนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
แม้ว่าการบริโภควิตามินเสริมจะเป็นประโยชน์ แต่การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ และเน้นผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ก็ยังคงเป็นวิธีการดูแลสุขภาพสายตาที่ดีที่สุด ทั้งยังควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายดวงตา เช่น การจ้องหน้าจอนาน ๆ หรือไม่สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องเผชิญกับแสงจ้า

สุขภาพดวงตาที่ดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วยการดูแลเอาใจใส่ในเรื่องเล็ก ๆ อย่าง "วิตามิน" ที่บางคนอาจมองข้าม แต่มีผลอย่างมากต่อการมองเห็นในระยะยาวค่ะ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่เพื่อนสนิทวัย 30 ชวนกันทุ่มเงินมหาศาล เพื่อซื้อหมู่บ้านมาบูรณะใหม่ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกทหารไทย ยึดฐานกัมพูชา เจอถุงยางเกลื่อนฐานเขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"เขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบมากกว่าแค่ลีลา: นิยามของ "คนเก่งเรื่องบนเตียง" ที่วัดกันด้วยหัวใจและความใส่ใจปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จีนสวนกลับสหรัฐฯ หลังโดนกล่าวหาสะสมนิวเคลียร์ ยํ้ามีไว้ป้องกันประเทศเขมรแตกอีกหนึ่ง ทัพไทยบุกตีฐานแนวหน้าเขมรราบคาบ ยึดอาวุธ-ของใช้เพียบBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลกปิดตำนานตลกรุ่นใหญ่ "สีแดง" แห่งตระกูล ด.เด็ก ผู้สร้างรอยยิ้มเคียงข้างปรมาจารย์คาเฟ่สุขสันต์วันคริสต์มาส...
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
"ลาบเหนียว"เมนูสีสันคนอีสานรวมกลุ่มกันอร่อยสุขสันต์ได้ทุกทีโรงพักจำปาลาว เดอะวิลล่า ที่พักที่เรานั้นจองสำหรับการพักผ่อนในคืนแรก (วังเวียง)พืชอาหารที่กินได้ ปลูกตามใจจนกลายเป็นสวนใหญ่ (วังเวียงประเทศลาว)ความเรียบง่ายที่หรูหรา (วังเวียง ลาว) ด้านในอลังการมากกว่าการมองในส่วนของภายนอก
ตั้งกระทู้ใหม่