หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

วิตามินบำรุงสายตา… ตัวช่วยดูแลดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

วิตามินบำรุงสายตา… ตัวช่วยดูแลดวงตาให้แข็งแรงอยู่เสมอ

 

 

ดวงตาถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอย่างยิ่งในการดำรงชีวิตประจำวัน การดูแลสุขภาพดวงตาจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความสามารถในการมองเห็นอาจถดถอยลง ซึ่งหนึ่งในแนวทางการดูแลดวงตาให้แข็งแรงอย่างยั่งยืนคือ “การเลือกบริโภควิตามินที่มีคุณประโยชน์ต่อสายตา”

 

วิตามินสำคัญที่มีบทบาทในการบำรุงสายตา มีดังนี้

 

  1. วิตามินเอ (Vitamin A)
    วิตามินเอเป็นวิตามินที่มีบทบาทหลักในการมองเห็น โดยเฉพาะการมองเห็นในที่มืด การขาดวิตามินเออาจส่งผลให้เกิดอาการตาแห้ง หรือในระยะยาวอาจนำไปสู่ภาวะตาบอดกลางคืน (Night Blindness) ได้

  2. วิตามินซี (Vitamin C)
    ช่วยในการสร้างคอลลาเจนในเนื้อเยื่อต่าง ๆ รวมถึงหลอดเลือดฝอยในดวงตา อีกทั้งยังมีฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก

  3. วิตามินอี (Vitamin E)
    เป็นสารต้านอนุมูลอิสระเช่นกัน ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ประสาทตา โดยเฉพาะในกลุ่มผู้สูงวัยที่อาจมีความเสี่ยงต่อโรคจอประสาทตาเสื่อมตามวัย (AMD)

  4. ลูทีน และซีแซนทีน (Lutein and Zeaxanthin)
    สารอาหารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ที่พบได้ในผักใบเขียว เช่น คะน้า ปวยเล้ง มีหน้าที่กรองแสงสีฟ้า และลดการเกิดอนุมูลอิสระในจอประสาทตา

  5. กรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3 Fatty Acids)
    โดยเฉพาะกรด DHA มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาการมองเห็นของทารก และช่วยป้องกันภาวะตาแห้งในผู้ใหญ่ได้ดี

  6. สังกะสี (Zinc)
    เป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้วิตามินเอถูกนำไปใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

ข้อแนะนำเพิ่มเติม
แม้ว่าการบริโภควิตามินเสริมจะเป็นประโยชน์ แต่การรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบ 5 หมู่ และเน้นผัก ผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ก็ยังคงเป็นวิธีการดูแลสุขภาพสายตาที่ดีที่สุด ทั้งยังควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายดวงตา เช่น การจ้องหน้าจอนาน ๆ หรือไม่สวมแว่นกันแดดเมื่อต้องเผชิญกับแสงจ้า

สุขภาพดวงตาที่ดีเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ด้วยการดูแลเอาใจใส่ในเรื่องเล็ก ๆ อย่าง "วิตามิน" ที่บางคนอาจมองข้าม แต่มีผลอย่างมากต่อการมองเห็นในระยะยาวค่ะ

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !เขมร ยอมมาโต๊ะเจรจาที่จันทบุรี หลังไทยดัดหลัง "ไม่ย้ายประเทศ"ลือสะพัด เกาหลีใต้ถีบส่งแรงงานเขมรกลับบ้าน 5 หมื่นราย หลัง 37 องค์กรเกาหลี ไม่ทนพวกเขมรป่วนเมืองวิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่อาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเองทำไมกวางเรนเดียร์ของซานตาคลอสถึงอาจเป็น "ตัวเมีย" ทั้งฝูงBBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”เขมร มาตามนัด ประชุม GBC
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ป้าฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นเพราะเกลียดเขมรที่ทำร้ายคนและทหารไทย ยอมรับความเกลียดและอยากให้ทหารจัดการเรื่องนี้เร็วๆปิดฉากบทบาทนักการเมือง! "นอท พันธ์ธวัช" ย้ำชัดลาออกพรรคเปลี่ยน พร้อมประกาศจุดยืนไม่หนุนฝ่ายใดอาเซียนเทเขมร ไม่เอาด้วย โยนให้ไทย กับกัมพูชาไปเคลียร์กันเอง“รอยแผลบนขาของพลายประตูผา…คือรอยน้ำตาของคนทั้งแผ่นดิน”
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
ความสวยงามของต้นคริสต์มาส ต้นจริง ในอังกฤษสวยงามสะดุดตาเหมือนในฝันทะลุมิติ เปลี่ยนชะตา ชีวิตนี้ของข้าต้องรุ่งโรจน์"ลาบเหนียว"เมนูสีสันคนอีสานรวมกลุ่มกันอร่อยสุขสันต์ได้ทุกทีโรงพักจำปาลาว เดอะวิลล่า ที่พักที่เรานั้นจองสำหรับการพักผ่อนในคืนแรก (วังเวียง)
ตั้งกระทู้ใหม่