หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เทคนิคการนอนแบบทหาร วิธีช่วยให้หลับลึกภายใน 2 นาที แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เนื้อหาโดย หนึ่งล้านเรื่องเล่า

เทคนิคการนอนแบบทหาร  วิธีช่วยให้หลับลึกภายใน 2 นาที แม้ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

 

ในยุคที่ความเครียดและปัญหาการนอนหลับเป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปในชีวิตประจำวัน การค้นหาวิธีที่จะช่วยให้หลับได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพจึงเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสนใจ หนึ่งในเทคนิคที่ได้รับความนิยมและมีการพูดถึงอย่างแพร่หลาย คือ “เทคนิคการนอนแบบทหาร” ซึ่งเป็นวิธีที่คิดค้นและนำมาใช้ในกองทัพสหรัฐอเมริกา ตั้งแต่ช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2

 

จุดกำเนิดของเทคนิคนี้

 

เทคนิคดังกล่าวได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อช่วยให้นักบินและทหารสามารถนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว แม้ในสถานการณ์ที่มีเสียงดัง ความเครียด หรืออยู่ในสนามรบ โดยมีรายงานว่าหลังจากฝึกฝนต่อเนื่องเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ทหารถึง 96% สามารถหลับได้ภายในเวลาเพียง 2 นาที

 

ขั้นตอนของเทคนิคการนอนแบบทหาร

 

1. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า

เริ่มจากการหลับตาอย่างสบาย ๆ จากนั้นค่อย ๆ คลายความตึงของกล้ามเนื้อบริเวณหน้าผาก แก้ม กราม และรอบดวงตา

 

2. ผ่อนคลายไหล่ แขน และมือ

ปล่อยไหล่ให้ตกลงตามธรรมชาติ แล้วผ่อนคลายแขนทั้งสองข้าง ไล่จากต้นแขน ข้อศอก ไปจนถึงปลายนิ้ว

 

3. ผ่อนคลายลำตัวและขา

คลายกล้ามเนื้อหน้าอก หน้าท้อง สะโพก ขา และปลายเท้า ให้รู้สึกเบาสบายที่สุด

 

4. เคลียร์จิตใจให้ปลอดโปร่ง

ใช้วิธีการนึกถึงภาพที่ผ่อนคลาย เช่น อยู่ในทุ่งหญ้าเงียบสงบ หรือกำลังลอยตัวอยู่ในเรือกลางทะเลสาบเงียบ ๆ หากความคิดฟุ้งซ่าน ให้บอกตัวเองว่า “อย่าคิดอะไร” ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 10 วินาที

 

ผลลัพธ์และการนำไปใช้ในชีวิตประจำวัน

 

แม้ว่าการฝึกในระยะแรกอาจยังไม่เห็นผลในทันที แต่หากฝึกอย่างสม่ำเสมอวันละ 1-2 ครั้ง ร่างกายและจิตใจจะสามารถตอบสนองต่อเทคนิคนี้ได้ดีขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ และสามารถนำไปปรับใช้ได้ทั้งในช่วงก่อนเข้านอน หรือตอนที่ต้องการพักผ่อนระหว่างวัน

 

สำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับจากความเครียดหรือความวิตกกังวล เทคนิคการนอนแบบทหารนี้ถือเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ ที่อาจช่วยให้คุณกลับมานอนหลับได้อย่างลึกและมีคุณภาพมากขึ้นอีกครั้ง.

เนื้อหาโดย: เรื่องน่ารู้
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญนักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนจีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์เมื่อวิทยาศาสตร์อธิบายวินาที "กระดูกร้าวถึงหัก" บนสังเวียนของตะวันฉาย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!IO เขมรปั่นหนัก! ใช้ AI สร้างพาสปอร์ตปลอม อ้าง “บัวขาว” เป็นคนกัมพูชา ไม่ใช่คนไทย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด นิยาย เรื่องเล่า
"บ้านรักษ์ริมน้ำ" หลากหลายมุมเหมือนประหนึ่งมาทะเล สวยงามบรรยากาศหลักล้าน"แผ่นดินของเรา"ความจริงจะคงอยู่ ใครแย่งของใครไปความจริงไม่มีใันบิดพริ้ว"รอยยิ้มสร้างได้เสมอ"อากาศหนาวเราห่วงใย ใส่หมวกให้น้องยัฝมอบไออุ่นความสุขของสายใจผ่อนคลายจากสายน้ำ "น้ำตกวังเดือนห้า คอนสาร"
ตั้งกระทู้ใหม่