ผลกระทบของการดูโทรศัพท์มือถือในที่มืด โดยไม่เปิดไฟ
ในยุคปัจจุบัน โทรศัพท์มือถือกลายเป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวัน หลายท่านอาจมีพฤติกรรมใช้โทรศัพท์ในช่วงเวลาก่อนนอน หรือในห้องที่ไม่มีแสงสว่างเพียงพอ โดยไม่ทราบว่าพฤติกรรมดังกล่าวอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพดวงตาอย่างคาดไม่ถึง
ผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้โทรศัพท์ในที่มืด โดยไม่เปิดไฟ มีดังนี้
1. ทำให้ดวงตาเมื่อยล้าและแห้งง่าย
ในที่มืด รูม่านตาจะขยายมากขึ้นเพื่อรับแสง แต่เมื่อจอมือถือสว่างมากกว่าบริเวณรอบตัว จะทำให้ดวงตาต้องปรับแสงตลอดเวลา ส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้า ตาแห้ง หรือแสบตาได้ง่ายขึ้น
2. อาจส่งผลให้สายตาสั้นเพิ่มขึ้นเร็วขึ้น
แม้ยังไม่มีงานวิจัยที่ชี้ชัดโดยตรง แต่การจ้องจอในระยะใกล้เป็นเวลานาน โดยเฉพาะในที่มืด อาจเร่งให้สายตาสั้นมากขึ้น โดยเฉพาะในเด็กและวัยรุ่นที่สายตายังพัฒนาไม่เต็มที่
3. ส่งผลต่อระบบนาฬิกาชีวิต (Biological Clock)
แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือจะไปรบกวนการหลั่งสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกง่วง ส่งผลให้หลับยาก หลับไม่สนิท และนอนหลับไม่เพียงพอในระยะยาว
4. อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะจอประสาทตาเสื่อมในระยะยาว
แม้ผลกระทบนี้จะไม่ปรากฏในทันที แต่มีความเป็นไปได้ว่าการใช้สายตาในที่มืดอย่างต่อเนื่อง อาจทำให้จอประสาทตาถูกกระตุ้นมากเกินไป และเสื่อมเร็วกว่าปกติ
ข้อแนะนำในการดูแลสายตา
ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ในที่มืดโดยตรง
หากจำเป็น ควรเปิดไฟสว่างพอเหมาะขณะใช้งาน
พักสายตาทุก 20 นาที โดยมองไกลประมาณ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที (กฎ 20-20-20)
ลดความสว่างหน้าจอให้เหมาะสมกับสภาพแวดล้อม
หากมีอาการผิดปกติทางสายตา ควรปรึกษาแพทย์ในทันที
การดูโทรศัพท์มือถือในที่มืด โดยไม่เปิดไฟ เป็นพฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพดวงตาทั้งในระยะสั้นและระยะยาว การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย เช่น การเปิดไฟหรือปรับแสงหน้าจอให้เหมาะสม จะช่วยลดความเสี่ยงและช่วยถนอมดวงตาของเราให้ใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพต่อไปในอนาคตค่ะ
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 17/1/69
ห้างสรรพสินค้าในประเทศไทย ที่สวยงามและหรูหรามากที่สุด
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเอง
สิบเลขขายดีแม่จำเนียร งวด 17/1/69
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชา
อาชีพสำคัญในประเทศไทย ที่กำลังขาดแคลนและเป็นที่ต้องการมากที่สุด
"ฮุนเซน" VS "พลพต" ใครโหดกว่ากัน ? ในยุคเขมรแดง
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้
เหลืออด รุมตื้บเขมรปากแซ่บ ฉุนโดนเหยียด เลดี้บอย
90% คนส่วนใหญ่ไม่รู้ว่า สามารถทำความสะอาดไมโครเวฟ ได้ด้วยมะนาวเพียงลูกเดียว
เผยภาพรวมพลทหารกัมพูชาในป่าทึบสวมชุดพรางครบชุด หมวกเด็กเสื้อเกราะ รับภารกิจจากผู้บังคับบังคับบัญชาก่อนแยกย้ายตามแนวชายแดน ทหารไทยต้องเฝ้าระวัง
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่ง
"ของหวานและของคาว" เข้ากันได้อย่างลงตัวจิ้มและสร้างความสุขในการทานอาหาร
ความเชื่อและสีสันของ "ความเชื่อของเจ้าเต่าหลังตุง" สีสันของบ้านที่ทรงคุณค่า
"เข้าตู้อบสมุนไพร" สร้างภูมิต้านทานอากาศหนาวด้วยไอร้อน
6 ชั่วโมงที่ศีลธรรมมนุษย์พังทลาย : เมื่อศิลปินหญิงยอมเป็น “วัตถุ” และฝูงชนเกือบพรากชีวิตเธอ หรือ