แผ่นดินไหวผ่านไปแล้ว แต่ทำไมยังเวียนหัว นี่คือ Earthquake Sickness หรือบ้านหมุนหลังแผ่นดินไหว

สวัสดีครับทุกคน ใครที่เพิ่งผ่านเหตุการณ์แผ่นดินไหวครั้งใหญ่เมื่อ 28 มีนาคม 2568 มา แล้วอยู่ดีๆ ก็รู้สึกโคลงเคลง เวียนหัว คล้ายบ้านหมุน ทั้งที่แผ่นดินไม่ได้ไหวแล้ว… ไม่ได้คิดไปเองนะครับ!

อาการแบบนี้มีชื่อเรียกจริงๆ ว่า "Earthquake Sickness" หรือ "อาการป่วยจากแผ่นดินไหว" เป็นอาการที่หลายคนอาจเคยเจอแต่ไม่รู้ว่ามันคืออะไร วันนี้ผมจะมาเล่าให้ฟังว่ามันเกิดจากอะไร และที่สำคัญ… ต้องแก้อาการนี้ยังไง!?

"Earthquake Sickness" คืออะไร? ทำไมแผ่นดินหยุดไหวแล้ว แต่ตัวเรายังไหวอยู่!?

หลายคนที่เคยอยู่บนตึกสูง หรือสัมผัสแรงสั่นสะเทือนจากแผ่นดินไหว คงรู้ว่ามันเป็นประสบการณ์ที่ไม่สนุกเลย แต่อย่างน้อยก็มีจุดจบใช่ไหม? แต่บางคนแผ่นดินหยุดแล้ว ตัวเองยังรู้สึกโคลงเคลงเหมือนอยู่บนเรือ!

นี่แหละครับ Earthquake Sickness!

อาการนี้เกิดขึ้นเพราะระบบการทรงตัวของร่างกาย (Vestibular System) ซึ่งอยู่ในหูชั้นในของเรา ทำงานหนักเกินไป ตอนที่เกิดแผ่นดินไหว สมองของเราต้องพยายามปรับตัวให้เข้ากับความสั่นสะเทือน แต่พอแผ่นดินไหวหยุดไปแล้ว ระบบนี้อาจจะยังทำงานต่อเนื่อง ทำให้ร่างกายเรายังรู้สึกว่ากำลัง "โยก" อยู่

อาการที่พบบ่อยได้แก่:
เวียนหัว คล้ายเมารถ หรือบ้านหมุน
โคลงเคลง เหมือนตัวลอย หรือยืนไม่มั่นคง
รู้สึกคลื่นไส้ อยากอาเจียน
สมองเบลอๆ เหมือนยังไม่ตื่นจากความสั่นไหว

วิธีแก้อาการเวียนหัวจาก Earthquake Sickness!

อาการนี้ไม่ได้เป็นอันตรายร้ายแรง แต่ก็สร้างความทรมานไม่น้อย โชคดีที่มีวิธีแก้ง่ายๆ มาฝากครับ!

 วิธีผ่อนคลายร่างกาย

นอนพักในท่านอนราบ – หนุนหมอนเล็กน้อย ไม่ต้องสูงมาก
หายใจลึกๆ ช้าๆ – ตั้งสติ สูดหายใจเข้าลึกๆ แล้วค่อยๆ ปล่อยออก
ปิดตาพักสายตา – ลดการกระตุ้นระบบประสาทที่ทำให้เวียนหัว

 วิธีกายภาพช่วยบรรเทาอาการ

นวดที่ขมับเบาๆ – ใช้ปลายนิ้วกดวนเบาๆ ที่ขมับ จะช่วยให้ผ่อนคลาย
ประคบเย็นที่หน้า – เอาผ้าเย็นโปะที่หน้าผาก ช่วยลดอาการบ้านหมุน
บริหารคอและไหล่ – หมุนคอเบาๆ บิดไหล่เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย

 การดูแลตัวเองให้ฟื้นตัวเร็ว

จิบน้ำอุ่น หรือดื่มน้ำขิง – ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการคลื่นไส้
งดทำกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูง – เช่น อ่านหนังสือ หรือเล่นมือถือเยอะๆ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ – ร่างกายต้องการเวลาฟื้นตัว

 ถ้าอาการรุนแรง ทำยังไง?

 ถ้าเวียนหัวหนักมากจนเดินไม่ได้ หรือล้มง่าย
 ถ้าคลื่นไส้รุนแรงจนกินอะไรไม่ได้เลย
 ถ้ามีอาการอื่นๆ ร่วม เช่น หูอื้อ ตาพร่า แขนขาอ่อนแรง

 ให้รีบไปพบแพทย์ทันที!

ทำไมแผ่นดินไหวถึงทำให้เรายังเวียนหัว?

 แผ่นดินไหวทำให้ระบบการทรงตัวของร่างกายทำงานหนัก
 แม้แผ่นดินจะหยุดไหวแล้ว แต่สมองยังไม่ปรับตัวกลับเป็นปกติ
 ทำให้รู้สึกเวียนหัว โคลงเคลง คล้ายเมารถ หรืออยู่บนเรือ

ข่าวดีคือ อาการนี้จะดีขึ้นเองภายใน 1-3 วัน ถ้าดูแลตัวเองดีๆ

"เคยมีใครเป็นแบบนี้ไหมครับ? ตอนแรกนึกว่าแค่เครียด พอรู้ว่าเป็น Earthquake Sickness ถึงกับโล่ง!  ใครมีวิธีแก้ดีๆ หรือมีประสบการณ์เวียนหัวหลังแผ่นดินไหว มาแชร์กันได้นะ