หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“7 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลังมื้ออาหาร ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว”

โพสท์โดย r006y

  หลังจากอิ่มอร่อยกับมื้ออาหารสุดโปรด หลายๆคนอาจรู้สึกสบายใจจนลืมนึกถึงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้แบบไม่รู้ตัว จริงๆ แล้ว ช่วงเวลาหลังอาหารเป็นช่วงสำคัญที่ร่างกายกำลังทำงานย่อยและดูดซึมสารอาหารอย่างเต็มที่ ถ้าเราทำอะไรบางอย่างผิดเวลา อาจไปขัดขวางกระบวนการนี้ได้ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากมื้ออร่อยของคุณ!

 

1. นอนทันทีหลังทานข้าว

 

หลายคนรู้สึกง่วงหลังจากอิ่ม แต่การทิ้งตัวลงนอนทันทีไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย การนอนหลังมื้ออาหารทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร เสี่ยงต่ออาการกรดไหลย้อนและท้องอืด ถ้าอยากพักผ่อน ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนจะล้มตัวลงนอน หรือเลือกนั่งพิงสบายๆ แทน

 

2.)การออกกำลังกายหนักๆ ทันที

 

บางคนคิดว่ากินเสร็จแล้วต้องรีบเผาผลาญ แต่การออกกำลังกายหนักหลังทานข้าวอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดหรือปวดท้องได้ เพราะเลือดจะถูกส่งไปที่กล้ามเนื้อแทนที่จะช่วยย่อยอาหาร ถ้าอยากขยับตัว ลองเดินช้าๆ ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีกว่า

 

3. ดื่มชา หรือกาแฟมากเกินไป

 

หลายคนชอบจิบชาหรือกาแฟหลังอาหารเพื่อความสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า แทนนินในชาสามารถขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารได้ ส่วนคาเฟอีนในกาแฟก็อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่ออาการแสบท้องได้ ถ้าอยากดื่มจริงๆ แนะนำให้รอหลังอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

 

4. สูบบุหรี่ทันที

 

การสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงมาก เพราะการย่อยอาหารทำให้ร่างกายดูดซึมสารพิษจากบุหรี่ได้มากขึ้นถึงสองเท่า เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆ ถ้าจะเลิกบุหรี่ไม่ได้จริงๆ ควรรอให้ร่างกายย่อยอาหารไปก่อน

 

5. กินผลไม้ทันทีหลังมื้ออาหาร

 

แม้ผลไม้จะมีประโยชน์ แต่การกินผลไม้หลังอาหารทันทีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือแก๊สสะสมได้ เพราะน้ำตาลในผลไม้จะหมักหมมในกระเพาะที่กำลังย่อยอาหาร ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารหรือรอประมาณ 1 ชั่วโมงหลังอาหารจะดีที่สุด

 

6. การรัดเข็มขัดที่แน่น

 

หลายคนเมื่ออิ่มจัดๆ มักจะคลายเข็มขัดหรือปลดกระดุมกางเกงเพื่อให้รู้สึกสบาย แต่การทำแบบนี้อาจทำให้ความดันในช่องท้องเปลี่ยนแปลง และเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนได้ ควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า

 

7. อาบน้ำทันที

 

การอาบน้ำหลังมื้ออาหารอาจดูผ่อนคลาย แต่จริงๆ แล้วอุณหภูมิของน้ำจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น แทนที่จะช่วยกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะ ทำให้การย่อยช้าลง ควรรออย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารก่อนอาบน้ำ

 

สุดท้ายการใส่ใจพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ หลังมื้ออาหารสามารถช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แบบง่ายๆ ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้ว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเลย!

โพสท์โดย: r006y
อ้างอิงจาก: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, การสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
r006y's profile


โพสท์โดย: r006y
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายเจ้าของห้องเช่าถูกคู่สามีภรรยาฆ่าและยัดในกระเป๋าหลังทวงค่าเช่าที่ค้าง 4 เดือน แม่บ้านช่วยขวางทางหนีได้ทันเวลาค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญเตรียมนำอัฐิทหารกล้าพลีชีพศึกไทย-เขมรไว้ในอนุสาวรีชัยสมรภูมิช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกด่วน F-16 ไทยถล่มฐานเขมร ที่สตึงกัด ทหาร กัมพูชาเสียชีวิต 18 นายสาวรอดตายจากมะเร็งลำไส้ระยะ 3 เตือนภัยว่าอาการอาจไม่มีเลือดปนก็เป็นได้ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ประสบการณ์ชายหนุ่มทั้งหลายที่เคยถูกล่วงละเมิดทางlพศ เตรียมนำอัฐิทหารกล้าพลีชีพศึกไทย-เขมรไว้ในอนุสาวรีชัยสมรภูมิ"บักบอย" อินฟลูฯ เขมรปากดี! พาดพิง "คนลาว"..กล่าวหาว่าเลียฝ่ายไทยZootopia 3: เมื่อ ‘หนูมาเฟีย’ ถอดรหัส Godfather สู่เก้าอี้นายกเทศมนตรี
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
พืชพรรณไม้น่าสนใจ : "เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่งทึ่งทั่วโลก : "ไพรเกสตูเลน" หน้าผาหินแบนสุดอลังการในนอร์เวย์“คาล์ฟคิก” ท่าเตะเงียบที่ทำให้นักมวยไทยหลายคน ยางแตกกลางยกแมงมุมกระโดดเลียนแบบมด ที่หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าเป็นมด
ตั้งกระทู้ใหม่