Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

“7 สิ่งที่ควรเลี่ยงหลังมื้ออาหาร ถ้าไม่อยากให้สุขภาพพังแบบไม่รู้ตัว”

โพสท์โดย r006y

  หลังจากอิ่มอร่อยกับมื้ออาหารสุดโปรด หลายๆคนอาจรู้สึกสบายใจจนลืมนึกถึงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้แบบไม่รู้ตัว จริงๆ แล้ว ช่วงเวลาหลังอาหารเป็นช่วงสำคัญที่ร่างกายกำลังทำงานย่อยและดูดซึมสารอาหารอย่างเต็มที่ ถ้าเราทำอะไรบางอย่างผิดเวลา อาจไปขัดขวางกระบวนการนี้ได้ มาดูกันว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่ควรหลีกเลี่ยงหลังจากมื้ออร่อยของคุณ!

 

1. นอนทันทีหลังทานข้าว

 

หลายคนรู้สึกง่วงหลังจากอิ่ม แต่การทิ้งตัวลงนอนทันทีไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย การนอนหลังมื้ออาหารทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร เสี่ยงต่ออาการกรดไหลย้อนและท้องอืด ถ้าอยากพักผ่อน ควรรออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนจะล้มตัวลงนอน หรือเลือกนั่งพิงสบายๆ แทน

 

2.)การออกกำลังกายหนักๆ ทันที

 

บางคนคิดว่ากินเสร็จแล้วต้องรีบเผาผลาญ แต่การออกกำลังกายหนักหลังทานข้าวอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดหรือปวดท้องได้ เพราะเลือดจะถูกส่งไปที่กล้ามเนื้อแทนที่จะช่วยย่อยอาหาร ถ้าอยากขยับตัว ลองเดินช้าๆ ประมาณ 10-15 นาที จะช่วยเรื่องการย่อยอาหารได้ดีกว่า

 

3. ดื่มชา หรือกาแฟมากเกินไป

 

หลายคนชอบจิบชาหรือกาแฟหลังอาหารเพื่อความสดชื่น แต่รู้หรือไม่ว่า แทนนินในชาสามารถขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารได้ ส่วนคาเฟอีนในกาแฟก็อาจทำให้กรดในกระเพาะเพิ่มขึ้น เสี่ยงต่ออาการแสบท้องได้ ถ้าอยากดื่มจริงๆ แนะนำให้รอหลังอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง

 

4. สูบบุหรี่ทันที

 

การสูบบุหรี่หลังอาหารเป็นพฤติกรรมที่เสี่ยงมาก เพราะการย่อยอาหารทำให้ร่างกายดูดซึมสารพิษจากบุหรี่ได้มากขึ้นถึงสองเท่า เพิ่มโอกาสเสี่ยงต่อโรคมะเร็งและโรคร้ายอื่นๆ ถ้าจะเลิกบุหรี่ไม่ได้จริงๆ ควรรอให้ร่างกายย่อยอาหารไปก่อน

 

5. กินผลไม้ทันทีหลังมื้ออาหาร

 

แม้ผลไม้จะมีประโยชน์ แต่การกินผลไม้หลังอาหารทันทีอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดหรือแก๊สสะสมได้ เพราะน้ำตาลในผลไม้จะหมักหมมในกระเพาะที่กำลังย่อยอาหาร ควรกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารหรือรอประมาณ 1 ชั่วโมงหลังอาหารจะดีที่สุด

 

6. การรัดเข็มขัดที่แน่น

 

หลายคนเมื่ออิ่มจัดๆ มักจะคลายเข็มขัดหรือปลดกระดุมกางเกงเพื่อให้รู้สึกสบาย แต่การทำแบบนี้อาจทำให้ความดันในช่องท้องเปลี่ยนแปลง และเสี่ยงต่อกรดไหลย้อนได้ ควรใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดแน่นเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า

 

7. อาบน้ำทันที

 

การอาบน้ำหลังมื้ออาหารอาจดูผ่อนคลาย แต่จริงๆ แล้วอุณหภูมิของน้ำจะทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังมากขึ้น แทนที่จะช่วยกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะ ทำให้การย่อยช้าลง ควรรออย่างน้อย 30 นาทีหลังอาหารก่อนอาบน้ำ

 

สุดท้ายการใส่ใจพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ หลังมื้ออาหารสามารถช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้นได้แบบง่ายๆ ลองปรับเปลี่ยนนิสัยเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้ว่าการดูแลสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเลย!

โพสท์โดย: r006y
อ้างอิงจาก: ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, การสำรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
r006y's profile


โพสท์โดย: r006y
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เลขเด็ด สำนักดัง ทร+ขนมไทย+เด่นล่าง+บนเเผ่นฟ้า งวดวันที่ 2 พฤษภาคม 2568หมอปลาทักแรง ภาคอีสานระวัง "ภูเขาไฟ" ดับไปแล้ว กำลังจะตื่นอีกทำไมเยอรมนีจึงเป็นประเทศแห่งวิศวกรรม ?คิดลบแบบไม่พัก ทำอย่างไรให้ไม่กลายเป็นคนคิดลบโดยอัตโนมัติ'เขาไกรลาส' ภูเขาศักดิ์สิทธิ์ที่ห้ามมนุษย์ปีนขึ้นไปสำนักวาติกันเตรียมประชุมสรรหาโป๊ปองค์ใหม่อาลัย!! สมเด็จพระสันตะปาปาฟรานซิส สิ้นพระชนม์แล้ว หลังทรงประชวรโรคปอดบวมมายาวนานฮาเรม (Harem) ในโลกการ์ตูน: นิยามที่มากกว่าความรักวุ่นๆแห่ขน "ทองคำ" หนีสหรัฐฯ โยกกลับสวิตเซอร์แลนด์ช่วงปิดเทอมของวัยรุ่นมหาลัย… ชีวิตจริงยิ่งกว่าซิทคอม“กล้วยแก้วบวชชี” เมนูขนมไทยหอมมัน เคี้ยวเพลิน พร้อมเคล็ดลับทำง่ายไม่ฝาด ไม่เลี่ยนรีวิวของสะสมน่าสนใจกระป๋องกับนิ้วสุคุนะจากมหาเวทผนึกมาร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เรื่องอันตรายที่ต้องระมัดระวัง หากคุณกำลังจะเดินทางไปกัมพูชา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทำไมเยอรมนีจึงเป็นประเทศแห่งวิศวกรรม ?40 อันดับ ร้านอาหารที่มีสาขามากที่สุดในโลกสมุนไพรห้ามเลือดที่หลาย ๆ คนอาจจะไม่เคยรู้'เขาไกรลาส' ภูเขาศักดิ์สิทธิ์ที่ห้ามมนุษย์ปีนขึ้นไป
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง