อย่าทำ 4 อย่างนี้ ถ้าไม่อยากเส้นเลือดในสมองแตก?

11 มีนาคม 2568 (15:53) เนื้อหาโดย อับดุลเลาะห์

ระวังเส้นเลือดในสมองแตกอย่าทำ 4 อย่างนี้หมอเตือนภัยเงียบที่ทำให้เส้นเลือดแย่ลงเรื่อยๆคุณหมอเจ้าของเพจหมอเจตนะคะออกมาให้ความรู้เกี่ยวกับเส้นเลือดในสมองแตกว่าช่วงนี้คงจะเคยได้ยินข่าวคนที่อายุน้อยแล้วเกิดเส้นเลือดในสมองแตกมากขึ้น บางคนอาจจะถึงพิการหรือว่ามีหลายคนที่เสียชีวิตนะคะ มันไม่ใช่ปัญหาของคนแก่เท่านั้นค่ะแต่สามารถพบได้ในทุกวัยที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบนอนน้อยเครียดสะสมก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เหมือนกันค่ะ

มาดูกันดีกว่าค่ะว่ามีพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด

1 อาหารที่เรากินอาจจะพาให้เส้นเลือดพัง ใครที่ชอบฟาดฟู้ด ของทอดของหวานต้องระวัง เพราะว่าอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูงนะคะแล้วก็ทำให้เส้นเลือดเนี่ยเสื่อมสภาพแบบเงียบๆไขมันเลวหรือว่า ldl ที่สะสมในหลอดเลือดนะคะจะทำให้หลอดเลือดแข็งตัวพอแข็งตัวไปเรื่อยๆความดันโลหิตพุ่งสูงเนี่ยมันอาจจะเสี่ยงแต่เปราะได้ค่ะ โดยเฉพาะในสมองนี่แหละค่ะเส้นเลือดแตกในสมองเนี่ยไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะคะอาจจะทำให้ถึงขั้นอัมพาหรือเสียชีวิตได้เราลองลดของทอดของมันแล้วก็เพิ่มผักผลไม้เข้าไปบ้างแค่นี้ก็ทำให้หลอดเลือดของเราแข็งแรงขึ้นแล้วค่ะ

2 นอนน้อยเสี่ยงมากกว่าที่คิดนะคะ หลายคนติดนอนดึก เพราะว่างานเยอะหรือว่ามัวแต่ไถ่โทรศัพท์ไปจนดึกแต่รู้ไหมคะว่าการนอนน้อยสะสมเนี่ยเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูงและนี่ก็เป็นปัจจัยของการทำให้เกิดเส้นเลือดในสมองแตกค่ะ การนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวันสำคัญมากเลยเพราะว่ามันจะช่วยทำให้ร่างกายฟื้นฟูแล้วก็ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดแล้วก็หัวใจได้เต็มๆค่ะ

3 ความเครียดสะสม ทำให้เส้นเลือดพังถ้าหากใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดนะคะไม่ว่าจะจากงานหรือปัญหาส่วนตัวระวังให้ดีค่ะเพราะว่าความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิตซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดของเรานะคะ

มันทำให้เส้นเลือดอ่อนแอ จนวันนึงอาจจะแตกได้เลยค่ะ เราลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างค่ะ เช่น ฟังเพลง เดินเล่นหรือทำสมาธิเดินจงกรมอย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไปเพราะว่ามันทำลายร่างกายของเราค่ะ

4 ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัวนะคะการนั่งนานๆไม่ขยับตัวตลอดทั้งวันเนี่ยหลอดเลือดของเราก็จะแข็งตัวทำให้การไหลเวียนเลือดแย่ลงแล้วก็เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดในสมองแตกได้ค่ะ เริ่มต้นง่ายๆแค่เดินเร็วหรือว่าลองปั่นจักรยานซัก 30 นาทีต่อวันนะคะสุขภาพหลอดเลือดก็จะดีขึ้นค่ะที่สำคัญช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วยค่ะ

ถ้าหากเราไม่อยากเป็นอีกหนึ่งคนที่มีความเสี่ยงกับเส้นเลือดในสมองแตกนะคะลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างทีเดียวก็ได้ค่ะ แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้นกินอาหารที่ดีนอนพักผ่อนให้เพียงพอแล้วก็ออกกำลังกายเบาๆทำให้เริ่มต้นสุขภาพดีขึ้นแล้วค่ะจำไว้ว่าสุขภาพดีไม่มีขายต้องสร้างขึ้นด้วยตัวเองค่ะ..