Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

"อากาศร้อนจัด! วิธีป้องกันอุณหภูมิของร่างกายไม่ให้ร้อนเกินไป"

แปลโดย r006y

•วิธีรับมือและรักษาความปลอดภัยในสภาพอากาศร้อนจัด

 

  1. ทำให้ร่างกายเย็นลง: ใช้เครื่องปรับอากาศหรือพัดลม สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาสบายและไม่รัดรูป รักษาความชุ่มชื้นให้ผิวโดยใช้ขวดสเปรย์น้ำ ฟองน้ำชุบน้ำหรืออาบน้ำเย็น
  2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ: ในวันที่อากาศร้อนจัด ควรดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอแม้จะยังไม่รู้สึกกระหาย โดยเฉพาะหากต้องอยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่ใช้แรง
  3. วางแผนล่วงหน้า: ยกเลิกหรือเลื่อนกิจกรรมไปช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุด หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรืออยู่กลางแจ้งในช่วงอากาศร้อน
  4. ดูแลกันและกัน: แจ้งให้ครอบครัว เพื่อน และเพื่อนบ้านทราบว่าคุณปลอดภัย หรือเช็กอาการของผู้ที่เสี่ยงต่อความร้อนจัดและอาจต้องการความช่วยเหลือ
  5. ติดตามพยากรณ์อากาศ: ตรวจสอบการพยากรณ์อากาศและประกาศเตือนคลื่นความร้อนจากกรมอุตุนิยมวิทยาผ่านเว็บไซต์หรือแอปฯ และสมัครรับการแจ้งเตือนด้านสุขภาพเกี่ยวกับคลื่นความร้อนจากกระทรวงสาธารณสุข

การรักษาความปลอดภัยในสภาพอากาศร้อนจัด

 

• ป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความร้อนโดยทำให้ร่างกายเย็นและดื่มน้ำให้เพียงพอในช่วงอากาศร้อน วางแผนล่วงหน้าและดูแลกันและกัน

 

•ทำให้ร่างกายเย็น

-ใช้เครื่องปรับอากาศหากมี และลดค่าไฟโดยใช้พัดลมร่วมกับการตั้งอุณหภูมิแอร์ที่ 26-27˚C

-พัดลมไฟฟ้าช่วยทำให้ร่างกายเย็นลงได้หากอุณหภูมิภายในบ้านต่ำกว่า 39-40˚C

-ทำให้ผิวชุ่มชื้นโดยใช้ขวดสเปรย์น้ำหรือฟองน้ำชุบน้ำ

-ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นพันรอบศีรษะอย่างหลวม ๆ

-อาบน้ำเย็นหรือล้างเท้าด้วยน้ำเย็น

-ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำเย็นห่อก้อนน้ำแข็งแล้ววางไว้รอบคอ

-สวมเสื้อผ้าที่เบาและไม่รัดรูป

-พิจารณาไปยังสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศ เช่น ศูนย์การค้าหรือห้องสมุดสาธารณะ

-ใช้ม่านหรือผ้าม่านบังแดดไม่ให้ส่องผ่านหน้าต่างโดยตรง

-เปิดหน้าต่างและประตูหากคิดว่าอุณหภูมิภายในบ้านร้อนกว่าภายนอก

 

•ดื่มน้ำให้เพียงพอ

-ในช่วงอากาศร้อนจัด ควรดื่มน้ำก่อนจะรู้สึกกระหาย โดยเฉพาะหากอยู่กลางแจ้งหรือทำกิจกรรมที่ใช้แรง

หากแพทย์กำหนดให้จำกัดปริมาณน้ำที่ดื่ม ควรปรึกษาว่าควรดื่มน้ำเท่าใดในช่วงอากาศร้อน

-ทุกครั้งที่ออกจากบ้าน ควรพกขวดน้ำติดตัว

-สังเกตสัญญาณของภาวะขาดน้ำ เช่น กระหายน้ำ เวียนศีรษะ ปากแห้ง อ่อนเพลีย ปัสสาวะสีเข้มและมีกลิ่นแรง หรือปัสสาวะน้อยกว่าปกติ

 

•วางแผนล่วงหน้า

-เลื่อนหรือยกเลิกกิจกรรมที่ไม่จำเป็นในช่วงอากาศร้อนจัด

-วางแผนทำกิจกรรมที่จำเป็นในช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุด หากต้องออกไปข้างนอก ควรพกขวดน้ำ หาที่ร่ม และสวมหมวกกับครีมกันแดด

-ติดตามพยากรณ์อากาศและคำเตือนเรื่องคลื่นความร้อนทางโทรทัศน์ วิทยุ เว็บไซต์ หรือแอปฯ ของกรมอุตุนิยมวิทยา และสมัครรับการแจ้งเตือนด้านสุขภาพเกี่ยวกับคลื่นความร้อนจากกระทรวงสาธารณสุข

-เตรียมอาหาร น้ำดื่ม และยาสำรองให้เพียงพอเพื่อลดความจำเป็นในการออกจากบ้าน

-ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารและยาถูกเก็บในอุณหภูมิที่เหมาะสม

-ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนยาที่ใช้ในช่วงอากาศร้อนจัด

-ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพัดลมหรือเครื่องปรับอากาศทำงานได้ดี และหากจำเป็น ควรให้ช่างซ่อมบำรุง

-ไฟฟ้าอาจดับในช่วงอากาศร้อนจัด ควรเตรียมไฟฉาย วิทยุที่ใช้แบตเตอรี่ โทรศัพท์มือถือที่ชาร์จเต็ม หรือแบตเตอรี่สำรอง อาหารที่ไม่ต้องแช่เย็น ยา และน้ำดื่มให้เพียงพอ และเตรียมกล่องเก็บความเย็นสำหรับแช่น้ำแข็งหรือแผ่นความเย็นพร้อมยา

-พิจารณาปรับปรุงบ้านให้เย็นขึ้น เช่น ติดฉนวนกันความร้อน กระจกสะท้อนแสง หลังคาและหน้าต่างกันความร้อน หรือปลูกต้นไม้เพื่อให้ร่มเงารอบบ้าน

 

•การทำงานหรือออกกำลังกายกลางแจ้งในสภาพอากาศร้อนจัด

การทำงานและออกกำลังกายในอากาศร้อนเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความร้อน สำหรับผู้ที่ต้องอยู่กลางแจ้งในช่วงอากาศร้อน:

-หากเป็นไปได้ ควรยกเลิกหรือลดกิจกรรมกลางแจ้งที่ต้องใช้แรงมาก หรือเลื่อนออกไปทำในวันที่อากาศเย็นกว่า

-วางแผนทำกิจกรรมที่จำเป็นในช่วงเวลาที่อากาศเย็นที่สุดของวัน

-ควรพักบ่อยขึ้นและพักนานขึ้นเมื่อทำได้ โดยหาสถานที่ร่มรื่นหรือที่ที่มีลมพัดผ่านเพื่อช่วยระบายความร้อน

-หากมี พัดลมไอน้ำสามารถช่วยลดอุณหภูมิและทำให้ร่างกายเย็นลง

-ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยทั่วไปควรดื่มน้ำอย่างน้อย 0.5 ลิตร ภายใน 2 ชั่วโมงก่อนออกกำลังกาย และระหว่างออกกำลังกายควรดื่มประมาณ 200 มล. ทุกๆ 20 นาที

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
r006y's profile


โพสท์โดย: r006y
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เขาคือผู้ชายที่หล่อ และดูดีที่สุดในกัมพูชา ณ เวลานี้ทริปทะเลสุดหรู! ดิว อริสรา พาครอบครัวและสามี ราคาที่พักทำอ้าปากค้างข่าวดีรออยู่! นักแสดงหนุ่มยืนยันไม่ติดถ้าได้เล่นซีรีส์วายทำไมรัสเซียค่าไฟราคาถูก?ดิว อริสรา-เจ้าของ แจงดราม่า Audi R8 หลังเข้าใจผิด"โรงแรมเมืองทอง" อดีตที่พักเก่าแก่แห่งโคราช สู่อาคารอนุรักษ์เคียงข้างลานย่าโมสาวผิวดำที่สวยที่สุด.ตำรวจดักรอกลุ่มแก๊งแบงค์ปลอม หน้าตึกรายการโหนกระแสดิว อริสรา โพสต์ยาวชี้แจงประเด็นดราม่า ยอมรับผิดทั้งหมด และขอความเป็นธรรมกับเรื่องที่ไม่จริงสถานที่ท่องเที่ยวในโคราช ที่ต้องไปสักครั้ง!แอร์สายการบินดังโพสต์ขอโทษใบเฟิร์น อัญชสา หลังเกิดดราม่าคอมเมนต์widow: แม่ม่าย หญิงม่าย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
มิสแกรนด์สุพรรณบุรี คว้าชนะเลิศ 'ชุดชาติพันธุ์ใต้' ในชุด 'แม่ย่า นางเรือ' สะท้อนมนต์เสน่ห์วัฒนธรรมท้องถิ่นเงินเยอะแค่ไหน? เปิดรายได้ "ชุง ศตาวิน" เจ้าหนี้ 12.5 ล้านของ "ดิว อริสรา"สาวเคี้ยวแหวนพัง หลังหนุ่มซ่อนแหวนในเค้กดิว อริสรา โพสต์ยาวชี้แจงประเด็นดราม่า ยอมรับผิดทั้งหมด และขอความเป็นธรรมกับเรื่องที่ไม่จริงแบรนด์ Babalah (บาบาร่า)” มีมติพักการปฏิบัติหน้าที่ของ ดิวอริสรา แบบไม่มีกำหนด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
สาวผิวดำที่สวยที่สุด.widow: แม่ม่าย หญิงม่ายschedule: กำหนดการ ตารางเวลาพระบารมีคู่แผ่นดินไทยและปากีสถาน: เมื่อในหลวงรัชกาลที่ ๙ และสมเด็จพระนางเจ้าสิริกิติ์เสด็จฯ เยือนเมืองเปชาวะ
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง