หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ผักผลไม้ 4 สี ช่วยบำรุงปอด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ให้ปอดทำงานดีขึ้น

โพสท์โดย sompeansomped

 

ผัก-ผลไม้เหล่านี้ มีสาระสำคัญ คือ Beta Carotene เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยต้านการอักเสบ ช่วยให้การทำงานของกล้ามเนื้อ การหายใจ การทำงานของปอดดีขึ้น

 

สีส้ม อย่างเช่น แครอท มะละกอสุก แคนตาลูป 

 

แครอท มีเบต้าแคโรทีน ที่จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอในร่างกาย ช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อ ช่วยสร้างภูมิต้านทานโรค ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

การกินแครอท แนะนำว่า ควรปรุงให้สุก เนื่องจากแครอทมีผนังเซลล์ที่แข็ง การกินแบบดิบร่างกายจะได้รับสารเบต้าแคโรทีนไม่ถึง 25% การทำให้สุก จะช่วยให้ผนังเซลล์ที่แข็งตัวสลายออกไป ทำให้ร่างกายได้รับเบต้าแคโรทีนได้อย่างสูงสุด

 

 

สีเขียว อย่างเช่น บร็อคโคลี่ คะน้า ตำลึง 

 

บล็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องบำรุงปอด งานวิจัย พบว่า สารในบล็อกโคลี่ อาจช่วยยับยั้งการทำลายที่นำไปสู่การเป็นโรคปอดร้ายแรงได้ ขับพิษและสารก่อพิษต่าง ๆ เพื่อไม่ให้สารพิษทำลายเซลล์ปอด  บล็อกโคลี่ มีสารเคอร์เซทิน (Quercetin) ที่ช่วยป้องกันโรคหอบหืด ภูมิแพ้ มะเร็ง และโรคหัวใจได้ด้วย

 

 

สีแดง อย่างเช่น มะเขือเทศราชินี พริกหยวกแดง แตงโม แอปเปิ้ล

 

แอปเปิ้ล มีวิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระสูง  ในเปลือกแอปเปิลสีแดง มีสารแอนโทไซยานิน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายต่อต้านเชื้อโรคและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้น ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งได้ด้วย

 

 

สีเหลือง อย่างเช่น ฟักทอง มะม่วงน้ำดอกไม้ กล้วยไข่  เลมอน

 

เลมอน ผลไม้รสเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง ช่วยต่อต้านสารอนุมูลอิสระ เสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันหวัดได้ดี ช่วยขับเสมหะ ลดอาการไอที่อาจก่อให้เกิดอาการปอดอักเสบลุกลาม ช่วยล้างสารพิษในร่างกายได้ดี

 

ใช้น้ำเลมอน น้ำผึ้ง น้ำอุ่น ผสมรวมกันแล้วดื่มเป็นประจำทุกเช้า จะช่วยกระตุ้นลำไส้ให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยกำจัดของเสียในร่างกายออกด้วย

 

 

ในแต่ละวัน ควรได้รับ Beta Carotene ประมาณ 600-700 mcg RAE เทียบเท่ากับผักและผลไม้สีส้ม สีเขียว สีแดง หรือสีเหลือง ประมาณ 400 กรัมต่อวัน หากแบ่งทาน 3 มื้อ มื้อละ 1-2 ทัพพี ก็ถือว่าได้รับ Beta Carotene ในปริมาณที่เพียงพอต่อวันแล้ว

 

 Trick : การนำผักที่มี Beta Carotene ไปผ่านความร้อนเป็นระยะเวลาสั้น ๆ ร่างกายจะสามารถดูดซึมได้ดีกว่าผักที่ไม่ได้ผ่านความร้อนเลย

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติดไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวนช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรกทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือสถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคารเลขเด็ด "แม่นมาก ขั้นเทพ" งวดวันที่ 2 มกราคม 69 มาแล้ว!..คอหวยส่องด่วน!!ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นายสุดสลดกลางกรุง สาววัย 36 ปีเสียชีวิตจากการตกจากคอนโดชั้น 35 ในเขตบางนา กทม.ทายตัวตนของคุณ จากดอกไม้ที่คุณชอบ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
วินาทีชีวิต! ภาพไวรัล "หนูนา" หน้าตาสุดอ้อนวอน ในกรงเล็บนกเหยี่ยวเพื่อนชิ่งบิล 1,262 หยวน ทิ้งให้ “นายจาง” จ่ายคนเดียว เรื่องจริงที่สอนว่า กินข้าวต้องมีสติ ไม่ใช่แค่สั่งเมนูทหารกัมพูชา ใช้สไนเปอร์ หวังลอบยิง ผบ.ทหารเรือ"รูบิโอ" หวังว่าไทย-กัมพูชา จะหยุดยิงได้ภายในวันจันทร์ไม่ก็อังคารเครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
11 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพพื้นฐานตามศาสตร์แพทย์แผนจีนไฟในอย่าน่าออก ไฟนอกอย่าน่าเข้าสำนักงานคณะกรรมการการเลือกตั้ง ลงทะเบียนเลือกตั้งล่วงหน้า หากไม่ลงทะเบียน ใช้สิทธิเลือกตั้งไม่ได้ เริ่ม 20 ธ.ค.- 5 ม.ค. 69วัดหลวงพ่อโอภาสี เมื่อการจุดไฟทำให้ปัญหาและอุปสรรคหายไปในพริบตา
ตั้งกระทู้ใหม่