ลูกอมของโปรด กินได้แต่ต้องเลือก กินอย่างไรไม่ให้ "ฟันผุ"

ลูกอมกินได้แต่ต้องเลือก

1.อ่านฉลาก ดูส่วนผสมทุกครั้งก่อนซื้อ เปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลจำนวนไม่ควรเกิน 12 กรัม รวมถึงเลือกที่มีส่วนผสมของธรรมชาติให้มากที่สุด เช่น เป็นสีปรุงอาหารที่กินได้ หรือ ใช้สมุนไพรเพิ่มความหวาน

2.ลูกอมธรรมชาติ เลือกที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น น้ำตาลมะพร้าว นม  กล้วย หรือ ผลไม้ชนิดต่าง ๆ  แทนลูกอมสีสดที่ทำจากสารสังเคราะห์

3.เลี่ยงลูกอมแบบที่อมนาน ปัจจุบันมีการผลิตทลูกอมชนิดที่ใช้อมระหว่างมื้ออาหาร และ อมวันละหลายๆ ครั้ง  ซึ่งส่งผลเสียอย่างมาก เนื่องจากเป็นการเพิ่มเวลาและปริมาณน้ำตาลให้เชื้อจุลินทรีย์ใช้สร้างกรดซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุมากขึ้น

4.เลี่ยงลูกอมเคี้ยวหนึบ เนื่องจากลูกอมมีลักษณะเหนียวหนับ เมื่อเคี้ยวจะยิ่งติดฟันมากขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณซอกฟัน ซึ่งหากทำความสะอาดไม่ทั่วถึงอาจส่งผลเสียกับฟันมากขึ้น

5.จำกัดจำนวน แม้จะเลือกลูกอมที่หวานน้อย หรือ ทำจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ แต่ก็ย่อมมีความหวาน ดังนั้นควรมีการจำกัดการกิน เช่น กินได้ครั้งละ 1-2 เม็ด สามารถกินได้เฉพาะในงานสำคัญ หรือ เมื่อทำงานบางอย่างได้สำเร็จ 

6.กินเป็นเวลา ไม่กินลูกอมก่อนอาหาร เพราะจะทำให้อิ่มจนกินข้าวไม่ได้  รวมถึงไม่กินในระหว่างวิ่ง เดินเล่น หรือ นั่งรถเด็ดขาด เพราะอาจสะดุดล้ม สำลัก อาจทำให้ติดคอเป็นอันตรายได้

7.แปรงฟัน ควรแปรงฟันทุกครั้งหลังกินทอฟฟี่ หรือ อาหารหวานอื่น ๆ เพื่อลดการสะสมของน้ำตาลในบริเวณซอกฟัน

จำกัดการกินลูกอมให้น้อยลง

• ไม่ซื้อทอฟฟี่เป็นห่อหรือกล่องสะสมไว้ในบ้าน

• ซื้อขนม ของว่างที่มีประโยชน์ไว้แทน โดยเลือกชนิดที่ไม่หวานเกินไป มีปริมาณเกลือต่ำ กากใยสูง ปราศจากไขมันทรานส์รวมถึงควรทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ขนมปังกรอบชนิดโฮลวีทไม่ใส่น้ำตาล

• เลือกผลไม้สด ผลไม้อบแห้งที่ไม่หวานติดบ้านไว้

นอกจากนี้ควรพบหมอฟันเพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ ทุก 3-6 เดือน ควบคุมปริมาณและความถี่ของลูกอม แปรงฟันให้ดี พร้อมนำเคล็ดลับเบื้องต้นไปใช้ เพียงเท่านี้ก็สามารถกินลูกอมได้อย่างสบายใจ ห่างไกลฟันผุ