ลูกอมของโปรด กินได้แต่ต้องเลือก กินอย่างไรไม่ให้ "ฟันผุ"
ลูกอมกินได้แต่ต้องเลือก
1.อ่านฉลาก ดูส่วนผสมทุกครั้งก่อนซื้อ เปรียบเทียบปริมาณน้ำตาลจำนวนไม่ควรเกิน 12 กรัม รวมถึงเลือกที่มีส่วนผสมของธรรมชาติให้มากที่สุด เช่น เป็นสีปรุงอาหารที่กินได้ หรือ ใช้สมุนไพรเพิ่มความหวาน
2.ลูกอมธรรมชาติ เลือกที่ทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น น้ำตาลมะพร้าว นม กล้วย หรือ ผลไม้ชนิดต่าง ๆ แทนลูกอมสีสดที่ทำจากสารสังเคราะห์
3.เลี่ยงลูกอมแบบที่อมนาน ปัจจุบันมีการผลิตทลูกอมชนิดที่ใช้อมระหว่างมื้ออาหาร และ อมวันละหลายๆ ครั้ง ซึ่งส่งผลเสียอย่างมาก เนื่องจากเป็นการเพิ่มเวลาและปริมาณน้ำตาลให้เชื้อจุลินทรีย์ใช้สร้างกรดซึ่งเป็นสาเหตุของฟันผุมากขึ้น
4.เลี่ยงลูกอมเคี้ยวหนึบ เนื่องจากลูกอมมีลักษณะเหนียวหนับ เมื่อเคี้ยวจะยิ่งติดฟันมากขึ้น โดยเฉพาะในบริเวณซอกฟัน ซึ่งหากทำความสะอาดไม่ทั่วถึงอาจส่งผลเสียกับฟันมากขึ้น
5.จำกัดจำนวน แม้จะเลือกลูกอมที่หวานน้อย หรือ ทำจากวัตถุดิบจากธรรมชาติ แต่ก็ย่อมมีความหวาน ดังนั้นควรมีการจำกัดการกิน เช่น กินได้ครั้งละ 1-2 เม็ด สามารถกินได้เฉพาะในงานสำคัญ หรือ เมื่อทำงานบางอย่างได้สำเร็จ
6.กินเป็นเวลา ไม่กินลูกอมก่อนอาหาร เพราะจะทำให้อิ่มจนกินข้าวไม่ได้ รวมถึงไม่กินในระหว่างวิ่ง เดินเล่น หรือ นั่งรถเด็ดขาด เพราะอาจสะดุดล้ม สำลัก อาจทำให้ติดคอเป็นอันตรายได้
7.แปรงฟัน ควรแปรงฟันทุกครั้งหลังกินทอฟฟี่ หรือ อาหารหวานอื่น ๆ เพื่อลดการสะสมของน้ำตาลในบริเวณซอกฟัน
จำกัดการกินลูกอมให้น้อยลง
- ไม่ซื้อทอฟฟี่เป็นห่อหรือกล่องสะสมไว้ในบ้าน
- ซื้อขนม ของว่างที่มีประโยชน์ไว้แทน โดยเลือกชนิดที่ไม่หวานเกินไป มีปริมาณเกลือต่ำ กากใยสูง ปราศจากไขมันทรานส์รวมถึงควรทำจากวัตถุดิบธรรมชาติ เช่น ขนมปังกรอบชนิดโฮลวีทไม่ใส่น้ำตาล
- เลือกผลไม้สด ผลไม้อบแห้งที่ไม่หวานติดบ้านไว้
นอกจากนี้ควรพบหมอฟันเพื่อตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำ ทุก 3-6 เดือน ควบคุมปริมาณและความถี่ของลูกอม แปรงฟันให้ดี พร้อมนำเคล็ดลับเบื้องต้นไปใช้ เพียงเท่านี้ก็สามารถกินลูกอมได้อย่างสบายใจ ห่างไกลฟันผุ
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
สถิติหวย ย้อนหลัง 10 ปี เลขท้าย 2 ตัว งวด 30 ธันวาคม
เจาะเลขเด็ดปกสลาก งวด 2 ม.ค. 69 ต้อนรับปีใหม่ปีมะเมียทอง
เกาหลีใต้สุดเดือด!!!...ประชาชนหลายส่วนเริ่มประท้วงให้รัฐบาลเกาหลีใต้จัดการปัญหาสแกรมเมอร์ในกัมพูชาให้เด็ดขาดกว่านี้
อาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
สอยอีกหนึ่ง นายพลเขมรร่วง อีกราย
"Quishing" คือภัยเงียบในยุคดิจิทัล ที่เกิดจากการสแกน QR Code ซึ่งอาจทำให้ข้อมูลส่วนตัวถูกดูดไปโดยไม่รู้ตัว.
สูตรคำนวณงวด 2/1/69
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ อีกไม่นานก็วันคริสต์มาสแล้ว จะไปเที่ยวสังสรรค์ที่ไหน ก็เอาแต่พอดีเด้อครับเด้อ
"มาเฟีย" งานเข้า! หวั่น "ฮุนเซน" ตามเช็คบิล..หลังให้สัมภาษณ์สื่อไทย
วิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลว
เกาหลีใต้สุดเดือด!!!...ประชาชนหลายส่วนเริ่มประท้วงให้รัฐบาลเกาหลีใต้จัดการปัญหาสแกรมเมอร์ในกัมพูชาให้เด็ดขาดกว่านี้
เดือดข้ามคืน ทหารไทยเปิดฉากยิง ก่อนระดมปืนใหญ่ถล่มฐานทหารกัมพูชาพื้นที่ปอยเปต
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
"มาเฟีย" งานเข้า! หวั่น "ฮุนเซน" ตามเช็คบิล..หลังให้สัมภาษณ์สื่อไทย
เขมรไม่มีคิดหยุด แต่คิดว่าจะรบไทยให้ชนะด้วย F-35 ได้อย่างไรในอนาคต
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ อีกไม่นานก็วันคริสต์มาสแล้ว จะไปเที่ยวสังสรรค์ที่ไหน ก็เอาแต่พอดีเด้อครับเด้อ







