ภาวะขาดน้ำ อันตรายกว่าที่คิด

 

ภาวะขาดน้ำ (Dehydration) คือ การสูญเสียเหงื่ออย่างต่อเนื่อง โดยได้รับการชดเชยน้ำเข้าสู่ร่างกายไม่ทันเวลา อาจส่งผลให้ไตวายเฉียบพลัน (Acute Renal failure) ในที่สุด

 

 

สาเหตุที่ร่างกายขาดน้ำ

1.สาเหตุง่ายๆ ที่ร่างกายขาดน้ำก็คือ การดื่มน้ำน้อยเกินไป หรือ ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน

 

2.เกิดจากการเสียเหงื่อหลังออกกำลังกายอย่างหนัก

 

3.การสูญเสียน้ำในร่างกาย มากกว่าปกติในหน้าร้อนที่มีอุณหภูมิความร้อนสูงมากจนทำให้เป็นโรคลมแดด หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ เป็นลม

 

สัญญาณเตือนเมื่อร่างกายเกิดการ ‘ขาดน้ำ’

• กระหายน้ำ ปากแห้ง

 

• อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย

 

• ปวดศีรษะ วิงเวียนศีรษะ เนื่องจากภาวะความดันโลหิตลดจากการขาดน้ำ หากไม่มีการดื่มน้ำชดเชยอาจถึงขั้นหน้ามืด เป็นลม

 

• ปัสสาวะสีเข้มและมีปริมาณน้อย จะปัสสาวะ 4-6 ชั่วโมง / 1 ครั้ง

 

• ชีพจรเต้นเร็ว หายใจ หอบถี่

 

• ความดันโลหิตต่ำ บางรายอาการรุนแรง จนเกิดอาการชักได้

 

• หัวใจเต้นเร็ว เพื่อต้องการรักษาระดับความดันเลือดที่ลดลง หัวใจจึงต้องทำงานหนักขึ้น โดยสังเกตจากอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นกว่าปกติ

 

• เริ่มเป็นตะคริวตามกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ในกรณีที่ขาดน้ำเป็นเวลานาน กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ จะเริ่มเป็นตะคริว หากยังไม่รีบดื่มน้ำ อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 

 

ดูแลตัวอย่างไร เมื่อร่างกายขาดน้ำ

• ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย 4-8 แก้ว ต่อวัน (แก้วน้ำขนาด 200มล.)

 

• ในกรณีที่ร่างกายขาดน้ำ เนื่องจากอาการท้องเสีย นอกจากดื่มน้ำแล้ว ควรดื่มน้ำเกลือแร่ เพื่อลดอาการอ่อนเพลีย จากการสูญเสียน้ำในร่างกายไปด้วย

 

• หลีกเลี่ยงสถานที่อบอ้าว ควรหาจุดที่อากาศถ่ายเท ร่มรื่น เพื่อระบายความร้อนออกจากร่างกาย

 

 

น้ำเปล่าที่สะอาดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เพื่อไม่ให้รู้สึกว่าร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน จะได้ไม่ก่อให้เกิดอันตรายและปัญหาสุขภาพตามมา