Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ลดน้ำหนักด้วยการไม่กินข้าวเย็น จะได้ผลจริงเหรอ ?

โพสท์โดย sompeansomped

 

การไม่กินข้าวมื้อเย็นแทนการลดปริมาณข้าวเย็นลง ทำให้น้ำหนักลดได้จริง แต่เป็นการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นในระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ไม่จัดเป็นการลดน้ำหนักที่ถาวร เมื่อคุณไม่กินมื้อเย็นไประยะเวลาหนึ่ง แล้วกลับมากินมื้อเย็นอีกครั้ง คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และ เพิ่มขึ้นอย่างทวีคูณ หรือ ที่เรียกว่าการ YO – YO EFFECT

 

การไม่กินข้าวมื้อเย็นยังทำให้รูปร่างไม่สมส่วน อธิบายด้วยหลักการทางวิทยาศาสตร์ได้ว่า เมื่อไม่กินข้าวมื้อเย็น ร่างกายจะมีการลดลงของมวลกล้ามเนื้อเป็นอันดับแรก ซึ่งมวลกล้ามเนื้อนี้จะทำให้เกิดความไม่สมส่วนของรูปร่างได้

 

ดังนั้นการไม่กินข้าวมื้อเย็นจัดเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ทำให้เกิดความผอมเพียงชั่วขณะเท่านั้น

 

 

ไม่กินข้าวมื้อเย็น เสี่ยงปัญหาสุขภาพดังนี้

1.ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ แม้จะกินข้าวมื้อเช้า กับ มื้อกลางวัน ก็ตาม เพราะอาหารแต่ละมื้อจะถูกแปรรูปไปเป็นสารอาหารให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ หากขาดอาหารไปสักหนึ่งมื้อจะทำให้สารอาหารที่ได้รับมีปริมาณที่ไม่เพียงพอ นำไปสู่การขาดสารอาหารได้

 

2.อาจเกิดโรคกระเพาะ การทำงานของอวัยวะและระบบต่าง ๆ ของร่างกายจะเกิดจากการเรียนรู้ จดจำ เมื่อถึงเวลาอาหารเย็น ร่างกายจะเกิดกระบวนการเตรียมความพร้อมสำหรับการย่อยอาหาร ด้วยการสร้างกรดเพื่อย่อยอาหารที่จะไหลมาจากหลอดอาหาร ในส่วนนี้หากไม่มีกินอาหารเข้าไป กรดที่กระเพาะสร้างมาก่อนหน้าจะทำลายผนังกระเพาะอาหารเอง

 

3.เกิดอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ ที่สามารถเกิดขึ้นในช่วงเวลาใกล้เข้านอน นำไปสู่ปัญหาการนอนหลับยากร่วมด้วย

 

4.อาการอ่อนเพลีย เมื่อไม่กินข้าวมื้อเย็นร่างกายจะขาดกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่ทำให้ร่างกายเกิดความกระปรี้กระเปร่า นำไปสู่ความอ่อนล้า อ่อนเพลีย หน้ามืด วิงเวียนศีรษะ อาการเป็นลม

 

5.ระบบขับถ่ายไม่ปกติ บางคนอาจมีช่วงเวลาในการขับถ่ายเป็นประจำทุกเช้าแต่เมื่อใดก็ตามที่ไม่กินข้าวมื้อเย็น จะพบกับความไม่คล่องตัวที่เกิดขึ้นกับระบบขับถ่าย ทั้งการขับถ่ายไม่เป็นเวลา การขับถ่ายไม่ออก จนนำไปสู่อาการท้องผูก ซึ่งเป็นที่มาของโรคริดสีดวงทวาร

 

6.อาจเกิดอาการหงุดหงิด หรือ อาการผิดปกติของสภาพจิตใจ นำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายอื่น ๆ ตามมา

 

 

กินมื้อเย็นอย่างไรจึงจะไม่อ้วน ?

1.ช่วงเวลาที่เหมาะสมกับกินมื้อเย็น คือ ก่อนเข้านอนอย่างน้อยกว่า 3-4 ชั่วโมง หากเป็นไปได้ไม่ควรกินมื้อเย็นเกินเวลา 18.00 – 19.00 น.

 

2.หลีกอาหารไขมันสูง อาหารย่อยยาก เช่น ของมัน ของทอด เนื้อสัตว์ติดมัน อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง ของหวาน

 

3.ให้กินอาหารที่ให้พลังงานต่ำ อาหารที่ย่อยง่าย เน้นกินโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ มีไขมันและแป้งบ้างเล็กน้อย

 

4.ไม่แนะนำให้กินผัก หรือ ผลไม้ช่วงเย็น เพราะอาจทำให้ท้องอืด

 

5.ก่อนกินอาหารให้ดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้ว ช่วยให้กินอาหารได้น้อยลง

 

 

การไม่กินข้าวเย็นไม่เพียงแต่ไม่ใช่วิธีการลดน้ำหนัก ยังนำมาซึ่งความเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพอันจะเกิดการสะสมจนนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในระยะยาว การลดน้ำหนัก หรือ การรักษารูปร่างอย่างสมส่วน ยังมีเคล็ดลับดี ๆ อย่างการควบคุมประเภทอาหาร การออกกำลังกายที่ใช้แล้วได้ผล และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ให้เลือกทำเพื่อการดูแลร่างกายอย่างถูกวิธี

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: https://allwellhealthcare.com/skip-dinner/

https://www.vejthani.com/th/2020/09/ทาน�
%A1%E0%B8%B7%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%
E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B9
%84%E0%B8%A3/
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: momon, ลิลลี่ ไมโครนอส
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตึกร้าง "สาธรยูนีค ทาวเวอร์" ที่กำลังถูกพูดถึงในช่วงนี้!5 อันดับ ตึกที่สูงที่สุดของประเทศไทยในปัจจุบัน!ชายหนุ่มชาวออสเตรเลียสะสมธาตุในตารางธาตุ เสี่ยงติดคุก 10 ปีบริษัทจีน สร้างตึก สตง ชาวเน็ตจีนรุมจวก ลบข้อมูล แล้ว !!กรณีแผ่นดินไหวแล้วอาคาร สตง. ถล่ม ต้นเหตุอาจเกิดจากทาวเวอร์เครนองค์การสหประชาชาติประณาม ทหารพม่าปูพรมถล่มซ้ำเติมเหตุแผ่นดินไหวแผ่นดินไหวจากฝั่งพม่า สะเทือนถึงฝั่งไทยอีกครั้งฮือฮา! พบสิ่งประหลาดผุดขึ้นมาจากดินที่พม่า..หลังแผ่นดินไหว!!เปิดแฟ้มลับ 10 แผ่นดินไหวสุดโหด ที่โลก (อาจ) ลืมเลือนมิยาซากิแสดงจุดยืนชัด! ตำนาน Ghibli ปฏิเสธ AI ในวงการแอนิเมชันillslick ขอขึ้นค่าตัวก่อนโชว์ เพราะเห็นคนมาดูเยอะ ผู้จัดหมดความอดทน แฉยับ!!สิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 1/4/68
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กรณีแผ่นดินไหวแล้วอาคาร สตง. ถล่ม ต้นเหตุอาจเกิดจากทาวเวอร์เครนแผ่นดินไหวอาจจะไม่ได้เป็นอย่างที่คุณคิด! 10 เรื่องจริงที่คุณอาจเข้าใจผิดมาโดยตลอด
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
เกาหลีเหนือ เปิดตัวโดรนพลีชีพ AI รุ่นใหม่ คิม จอง อึน ร่วมสังเกตการณ์ทดสอบไขปริศนาสิ่งที่อยู่ในเกมเป่ายิงฉุบบนเครื่อง Famicom ที่หลายคนอาจไม่เคยรู้กระเป๋านักเรียนญี่ปุ่น รันโดเซรุ กระเป๋าที่ไม่ใช่เป็นแค่กระเป๋าไททัน เจ้าเหมียวอ้วน กับ เดอิ เจ้าเหมียวจอมกวน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง