Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

11 วิธีผ่อนคลายความเครียด หายเครียดได้ง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ

 

2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

 

3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ

 

 

4.ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ การฟังเพลงที่มีดนตรีและเนื้อหาสบาย ๆ การดูภาพยนตร์และอ่านหนังสือตลก จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของเราให้คล้อยไปตามเสียงเพลง ภาพยนตร์ที่เราดูและหนังสือที่เราได้อ่าน จะทำให้ครายเครียดได้

 

5.หวีผม การหวีผม ช่วยลดความเครียดได้ เพราะการหวีผจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ ทำให้รู้สึกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น

 

6.เดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง หากเกิดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องราวต่าง ๆ ให้ลองออกไปเดินเล่น ตามห้างสรรพสินค้า หรือสวนสาธารณะ เดินดูผู้คนจะช่วยให้เกิดความสบายใจขึ้นได้ การพบปะเพื่อนฝูง เพื่อพูดคุยในเรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะ และระบายปัญหาต่าง ๆ

 

 

7.กินช็อกโกแลต เพราะในช็อคโกแลตมีสารที่ช่วยลดความเครียดได้ แต่ควรเลือกรับประทานเป็นดาร์กช็อคโกแลต เพราะมีน้ำตาลน้อย

 

8.กินขนมลดเครียด การกินขนมเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่าย และเป็นที่นิยมกันมาก แต่ไม่แนะนำให้รับประทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อ้วนได้

 

 

9.นวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล ใช้ลูกบอลลูกเล็ก ๆ ขนาดเท่าลูกกอล์ฟ ที่มีลักษณะค่อนข้างแข็ง ใช้กลางฝ่าเท้าของเราคลึงไปมากับลูกบอล การนวดคลึงฝ่าเท้าจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้

 

10.เล่นโยคะ การเล่นโยคะนั้นเป็นวิธีการที่ช่วยลดความเครียดได้ดี และยังเป็นการออกกำลังบริหารร่างกายด้วย

 

11.จัดการสิ่งแวดล้อมให้น่าอยู่ อย่างเช่น การจัดบ้าน หรือโต๊ะทำงานให้ผ่อนคลาย หาต้นไม้เล็ก ๆ หรือแจกันดอกไม้ มาจัดวางเพื่อสร้างความสดชื่น

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: กฤษดา รามัญศรี. (2560). สุขภาพดี ด้วยวิธีดูแลตามกรุ๊ปเลือด. กรุงเทพฯ : สำนักพิมพ์เลี่ยงเชียง เพียรเพื่อพุทธศาสน์.

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ควา�%B
8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0
%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
มาเป็นคนแรกที่ VOTE ให้กระทู้นี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"กัน จอมพลัง" พาเหยื่อออกสื่อ ฝั่งคู่กรณีลั่น! ขอเคลียร์ทุกอย่าง แต่…ขออย่างเดียว “อย่ามีกันในภาพ!”หนุ่มปริศนาโผล่กลาง "โหนกระแส" หล่อจน "หนุ่ม กรรชัย" ทักเหมือน "กงยู"ฮามาสตกลงหยุดยิง 5 ปี แลกกับตัวประกันที่เหลือทั้งหมดเพจดังเผย!! ต้นต่อฝุ่นพิษ pm 2.5 คาร์บอน ควันดำ มลพิษ ภาวะโลกเดือดถ่ายคลิปสั้นยังไงให้ปัง! (ทั้งสนุก ทั้งกระแทกใจคนดู)“ชินวรณ์”โต้ข่าวลือ”ยอมแพ้”ยกธงขาวแล้ว”ไม่จริง เชื่อเป็นวิชามารของฝ่ายตรงข้ามระทึก!ไฟไหม้สยามแสควร์!!เราไม่ใช่ขี้แพ้ เราแค่เหนื่อย: บทเรียนของคนที่ยังสู้ต่อได้ดาราดังของจีน "เซีย อี้ตัน" เสียชีวิตแล้วเกิดเหตุระเบิดรุนแรงที่ท่าเรือ "ชาฮิด ราจาอี" ประเทศอิหร่าน เจ็บกว่า 300 ราย เสียชีวิตเบื้องต้น 3 รายถ้าผึ้งสูญพันธุ์ ผลกระทบอะไรจะตามมาในระบบนิเวศในอดีตเคยมีภาพยนตร์ Dragon Ball คนแสดงฉายมาแล้วในชื่อ Dragon Ball The Magic Begins
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ถ่ายคลิปสั้นยังไงให้ปัง! (ทั้งสนุก ทั้งกระแทกใจคนดู)ส่องบ้านใหม่เจ๊ มิ่ง! ช่างซ่อมพัดลมคนดัง จากน้ำพักน้ำแรงล้วนๆสุดอึ้ง! ลุงชาวเวียดนาม ผู้ที่ไม่หลับมาเป็นเวลานานถึง 60 ปี!“หนุ่ม อรรถพร” เปิดหมดเปลือก! ชีวิตดิ่ง งานหด-เงินหาย‘นายกฯ แพทองธาร’ โพสต์ ขอบคุณทุกคนที่เป็นห่วง หลังป่วยเข้าโรงพยาบาลจนต้องแอดมิท บอก มีภาวะขาดน้ำ-พักผ่อนน้อยดาราดังของจีน "เซีย อี้ตัน" เสียชีวิตแล้ว
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ในอดีตเคยมีภาพยนตร์ Dragon Ball คนแสดงฉายมาแล้วในชื่อ Dragon Ball The Magic Beginsของสะสมโดราเอมอนแปลกๆ ที่เราอยากให้คุณได้ดูอาหารเสริมสมรรถภาพทางเwศ กินแล้วปึ๋งปั๋ง หรือแค่เสียตังค์?วัยเบญจเพส: อายุ 25 แล้วทำไมชีวิตเหมือนโดนของ?
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง