11 วิธีผ่อนคลายความเครียด หายเครียดได้ง่าย ๆ ภายใน 5 นาที
1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ
2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น
3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ
4.ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ การฟังเพลงที่มีดนตรีและเนื้อหาสบาย ๆ การดูภาพยนตร์และอ่านหนังสือตลก จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของเราให้คล้อยไปตามเสียงเพลง ภาพยนตร์ที่เราดูและหนังสือที่เราได้อ่าน จะทำให้ครายเครียดได้
5.หวีผม การหวีผม ช่วยลดความเครียดได้ เพราะการหวีผจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ ทำให้รู้สึกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น
6.เดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง หากเกิดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องราวต่าง ๆ ให้ลองออกไปเดินเล่น ตามห้างสรรพสินค้า หรือสวนสาธารณะ เดินดูผู้คนจะช่วยให้เกิดความสบายใจขึ้นได้ การพบปะเพื่อนฝูง เพื่อพูดคุยในเรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะ และระบายปัญหาต่าง ๆ
7.กินช็อกโกแลต เพราะในช็อคโกแลตมีสารที่ช่วยลดความเครียดได้ แต่ควรเลือกรับประทานเป็นดาร์กช็อคโกแลต เพราะมีน้ำตาลน้อย
8.กินขนมลดเครียด การกินขนมเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่าย และเป็นที่นิยมกันมาก แต่ไม่แนะนำให้รับประทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อ้วนได้
9.นวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล ใช้ลูกบอลลูกเล็ก ๆ ขนาดเท่าลูกกอล์ฟ ที่มีลักษณะค่อนข้างแข็ง ใช้กลางฝ่าเท้าของเราคลึงไปมากับลูกบอล การนวดคลึงฝ่าเท้าจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้
10.เล่นโยคะ การเล่นโยคะนั้นเป็นวิธีการที่ช่วยลดความเครียดได้ดี และยังเป็นการออกกำลังบริหารร่างกายด้วย
11.จัดการสิ่งแวดล้อมให้น่าอยู่ อย่างเช่น การจัดบ้าน หรือโต๊ะทำงานให้ผ่อนคลาย หาต้นไม้เล็ก ๆ หรือแจกันดอกไม้ มาจัดวางเพื่อสร้างความสดชื่น
อ้างอิงจาก: กฤษดา รามัญศรี. (2560). สุขภาพดี ด้วยวิธีดูแลตามกรุ๊ปเลือด. กรุงเทพฯ : สำนักพิมพ์เลี่ยงเชียง เพียรเพื่อพุทธศาสน์.
https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ควา%B
8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0
%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1

















