หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

11 วิธีผ่อนคลายความเครียด หายเครียดได้ง่าย ๆ ภายใน 5 นาที

โพสท์โดย sompeansomped

 

1.ทำสมาธิ หากเกิดความเครียด หรืออารมณ์หงุดหงิด ให้หาสถานที่สงบ หลับตาลง ทำตัวสบาย ๆ ทำสมองให้ว่าง พยายามไม่คิดถึงสิ่งใด กำหนดลมหายใจเข้าออก จดจ่ออยู่กับลมหายใจที่สม่ำเสมอ

 

2.คลายกล้ามเนื้อ เวลาที่เราเครียดนั้น กล้ามเนื้อต่าง ๆ จะเกิดอาการเกร็ง ดังนั้นการยืดเส้นยืดสาย เป็นการกลายกล้ามเนื้อ ทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น

 

3.นวดมือเบา ๆ การนวดมือนั้นเป็นการช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย วิธีนี้ได้ผลโดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ

 

 

4.ฟังเพลง ดูภาพยนตร์ อ่านหนังสือ การฟังเพลงที่มีดนตรีและเนื้อหาสบาย ๆ การดูภาพยนตร์และอ่านหนังสือตลก จะช่วยปลดปล่อยอารมณ์ของเราให้คล้อยไปตามเสียงเพลง ภาพยนตร์ที่เราดูและหนังสือที่เราได้อ่าน จะทำให้ครายเครียดได้

 

5.หวีผม การหวีผม ช่วยลดความเครียดได้ เพราะการหวีผจะไปช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนหนังศีรษะ ทำให้รู้สึกสบาย และผ่อนคลายมากขึ้น

 

6.เดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง หากเกิดความรู้สึกไม่สบายใจในเรื่องราวต่าง ๆ ให้ลองออกไปเดินเล่น ตามห้างสรรพสินค้า หรือสวนสาธารณะ เดินดูผู้คนจะช่วยให้เกิดความสบายใจขึ้นได้ การพบปะเพื่อนฝูง เพื่อพูดคุยในเรื่องที่สร้างเสียงหัวเราะ และระบายปัญหาต่าง ๆ

 

 

7.กินช็อกโกแลต เพราะในช็อคโกแลตมีสารที่ช่วยลดความเครียดได้ แต่ควรเลือกรับประทานเป็นดาร์กช็อคโกแลต เพราะมีน้ำตาลน้อย

 

8.กินขนมลดเครียด การกินขนมเป็นวิธีผ่อนคลายความเครียดที่ง่าย และเป็นที่นิยมกันมาก แต่ไม่แนะนำให้รับประทานมากจนเกินไป เพราะจะทำให้อ้วนได้

 

 

9.นวดฝ่าเท้าด้วยลูกบอล ใช้ลูกบอลลูกเล็ก ๆ ขนาดเท่าลูกกอล์ฟ ที่มีลักษณะค่อนข้างแข็ง ใช้กลางฝ่าเท้าของเราคลึงไปมากับลูกบอล การนวดคลึงฝ่าเท้าจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายได้

 

10.เล่นโยคะ การเล่นโยคะนั้นเป็นวิธีการที่ช่วยลดความเครียดได้ดี และยังเป็นการออกกำลังบริหารร่างกายด้วย

 

11.จัดการสิ่งแวดล้อมให้น่าอยู่ อย่างเช่น การจัดบ้าน หรือโต๊ะทำงานให้ผ่อนคลาย หาต้นไม้เล็ก ๆ หรือแจกันดอกไม้ มาจัดวางเพื่อสร้างความสดชื่น

 

โพสท์โดย: sompeansomped

อ้างอิงจาก: กฤษดา รามัญศรี. (2560). สุขภาพดี ด้วยวิธีดูแลตามกรุ๊ปเลือด. กรุงเทพฯ : สำนักพิมพ์เลี่ยงเชียง เพียรเพื่อพุทธศาสน์.

https://www.samitivejhospitals.com/th/article/detail/ควา%B
8%A1%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B8%AA%E0
%B8%B0%E0%B8%AA%E0%B8%A1
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อาหารที่ไม่ควรทานร่วมกันสุดช้ำ! นิหน่าทุ่มเทคิดสินค้ามาเป็นปี พอเริ่มขายได้ดันเจอเรื่องนี้เจ็บจี๊ด! หมึกย่าง 3 ไม้ร้อย เปิดมาเจอแต่เผือก ไม่มีไข่ปลาหมึกสักนิดงานของคิมซูฮยอนที่ไต้หวัน ถูกยกเลิกแล้วเอาแพะเลียคือการทรมานที่โหดร้ายที่สุดในโลก!ฝ่ายปกครอง จับพรานป่าซุกปืนกลอูซี่ ควงปืนยาวคลุมผ้าขาวม้าเย้ยกฎหมายถนนในกรุงโซลยุบตัว คนขี่มอเตอร์ไซค์ตกลงไปเสียชีวิตชายไร้บ้านคนนี้โคตรอัจฉริยะ?เจ้าของ B&B ในโอซาก้า เผยวีรกรรมนักท่องเที่ยวชาวจีนพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินเผยความรกของ “จีซู” บนเครื่อง ทำชาวเน็ตไม่พอใจ มองว่าเป็นการละเมิดความเป็นส่วนตัวของศิลปินเกินไปนักศึกษาวิชาการออกแบบเกม โจชัว บีสลีย์ ทำคะแนนสูงสุดในเกม Crossy Road ด้วย 9,999 คะแนนเอ๋ มิรา ชี้แจงดราม่ากับแฟนหนุ่ม ไวน์ ยืนยันไม่หึง แต่ไม่พอใจที่ไปถ่ายคอนเท้นต์กับสาวอื่น
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
นักศึกษาวิชาการออกแบบเกม โจชัว บีสลีย์ ทำคะแนนสูงสุดในเกม Crossy Road ด้วย 9,999 คะแนนงานของคิมซูฮยอนที่ไต้หวัน ถูกยกเลิกแล้ว"#กีกี้" ติดเทรนด์ X ทันที หลังมีการอภิปรายไม่ไว้วางใจ..ทำเอาสภาเดือดเป็นไฟเขมรจับคนไทย 63 คน ฐานพัวพันแก๊งคอลเซ็นเตอร์เอ๋ มิรา ชี้แจงดราม่ากับแฟนหนุ่ม ไวน์ ยืนยันไม่หึง แต่ไม่พอใจที่ไปถ่ายคอนเท้นต์กับสาวอื่นอาหารที่ไม่ควรทานร่วมกัน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
รีวิว S.H.Figuarts Super Saiyan Son Goku Awakeningซุนฮก vs โจโฉ: อุดมการณ์ที่แตกสลายและเส้นทางที่ไร้วันหวนกลับ10 เครื่องดื่มช่วยลดไขมันเลว LDL ลดคอเลสเตอรอลในเลือดงานอันไม่เป็นที่รัก
ตั้งกระทู้ใหม่