กระตุ้นการขับถ่าย เพื่อสุขภาพที่ดี
วิธีกระตุ้นการขับถ่าย
-ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย เป็นการรักษาความชุ้มชื้นให้กับร่างการ ซึ่งเป็นสิ่งจำดป็นเนื่องจากน้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มลงและทำให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น
-การเพิ่นปริมาณไฟเบอร์ในมื้ออาหาร โดยการบริโภคผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช และพืชตระกลูถั่ว สามารถช่วยเพิ่มจำนวนอุจจาระและส่งเสริมการ เคลื่อนตัว บีบตัวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
-การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ การทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดิน จ็อกกิ้ง หรือโยคะ เพื่อเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อในลำไส้ เพื่อส่งเสริมการเคลื่อนตัวของลำไส้อย่างสม่ำเสมอ
-การนั่งถ่ายที่ถูกวิธี เปลี่ยนวิธีการนั่งขับถ่ายจากเดิมที่เท้าอยู่ที่พื้น ให้หาเก้าอี้หรือฐานรองบริเวณเท้า ให้มีลักษณะของเข่าที่สูงขึ้น และทำการ โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย จะช่วยทำให้มีการขับถ่ายที่คล่องขึ้น
-ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นการขับถ่าย เช่น นมเปรี้ยว หรือโยเกิร์ต โดยจะต้องมีการ กินให้ถูกเวลาควบคู่กันไปด้วย ช่วงเวลาที่เหมาะสม คือ 05.00 - 07.00 น. เนื่องจากจะเป็นช่วงเวลาที่ระบบขับถ่ายและลำไส้ใหญ่ทำงาน พวกจุลินทรีย์ ต่างๆ ที่อยู่ในนมเปรี้ยว และโยเกิร์ตจะช่วยกระตุ้น การขับถ่ายตอนเช้าได้
-ลดความเครียด เพิ่มเวลาพักผ่อน เนื่องจากความเครียด และการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบการทำงานของร่างกายทำงานผิดปกติ ซึ่งอาจ ทำให้ส่งผลต่อร่างกายในระยะยาวได้ อย่างเช่นความดัน โรคเครียด
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ไทยยึดเนิน 350 สำเร็จแล้ว! เตรียมรับร่าง 2 ทหารกล้ากลับ
ช็อกวงการมวย! “ตะวันฉาย” ขาหักหลังพ่าย TKO ยกแรก
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
เตรียมนำอัฐิทหารกล้าพลีชีพศึกไทย-เขมรไว้ในอนุสาวรีชัยสมรภูมิ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ปุ๋ยล็อตใหญ่ ไปชายแดนเกือบ 3,000 นาย
เปิดเหตุผล ทำไมเขมรถึงพยายามรุก บ้านหนองจาน ทั้งที่เป็นแผ่นดินไทย
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ประสบการณ์ชายหนุ่มทั้งหลายที่เคยถูกล่วงละเมิดทางlพศ
"เห็ดซิการ์ปีศาจ" รูปร่างเหมือนดอกไม้บาน หนึ่งในเห็ดที่ "หายาก" และ "แปลก" มากที่สุดในโลกชนิดหนึ่ง
ไต้หวันเกิดเหตุระเบิดควันและแทงคนในสถานีรถไฟฟ้าในกรุงไทเป มีผู้บาดเจ็บและเสียชีวิตหลายราย
เด็กพลัดตกท่อลึก ผ่านไปเป็นชม. กว่าจะมีคนมาช่วย



