ลดน้ำหนักกินตามกรุ๊ปเลือดผอมชัวร์ไปดูกัน

กรุ๊ป A เน้นอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก เพราะกรดในกระเพาะอาหารน้อยจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ไม่ค่อยดีนัก มีความเสี่ยงโรคมะเร็งมากก่าเลือกกรุ๊ปอื่น เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก

-นมที่ดื่มควรเป็นนมถั่วเหลืองและนมแพะ

-ถั่วและธัญพืชที่แนะนำ อาทิ ถั่วเหลือง ถั่งลิสง เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน

-ผักที่แนะนำ ได้แก่ บรอกโคลี หอมใหญ่ แครอท ฟักทอง กระเทียม

-ผลไม้กินได้ทุกชนิด แต่แนะนำให้เลี่ยงแตงโมแคนตาลูป มะละกอ มะม่วง กล้วย ส้ม เพราะจะย่อยยาก

กรุ๊ป B เน้นอาหารประเภทแป้ง เพราะน้ำตาล ในเลือดจะเป็นพลังงานจากน้ำตาลในแป้งทำให้ย่อยง่ายเปลี่ยนเป็นพลังงานได้เร็วแต่มีความเสี่ยงติดเชื้อและเป็นภูมิแพ้ง่ายกว่ากรุ๊ปเลือกอื่น เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก

-กินปลาน้ำลึก เช่น ปลาหิมะ ปลาจะละเม็ด ปลาตาเดียว

-แนะนำเนื้อสัตว์อย่างแพะ แกะ ไก่งวง กวาง กระต่าย เลี่ยงหมู ไก่ กุ้ง ปู หอยเชลล์ หอยแคง 

-นม เนย ไข่ ต้องกินให้พอดีไม่มากเกินไป

-เน้นข้าวโอ๊ด ข้าวกล้อง แป้งสเปลท์ที่มี ไฟเบอร์สูง ไม่แนะนำให้กินแป้งสาลี ถั่งลิสงโฮวีท งา รับประทานอาหารจำพวกแป้งได้มาก

-ผักใบเขียวเกือบทุกชนิดดีต่อร่างกาย แ่ที่ต้องเลี่ยงเด็ดขาดคือ มะเขือเทศ ข้าวโพด

-ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิด แต่ควรเลี่ยง ลูกพลับ ลูกแพร์ มะพร้าว มะเฟือง

กรุ๊ป o เน้นเนื้อสัตว์เป็นหลัง เพราะมีกรดสูงในกระเพาะอาหารจึงย่อยเนื้อสัตว์ได้ดีกว่าเลือดกรุ๊ปอื่น แต่มีความเสี่ยงโรคไทรอยด์ เทคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก

-กินเนื้อสัตว์ได้เต็มที่ มีระบบย่อยเนื้อแดงที่ดี อาหารทะเลสามารถกินได้เป็นประจำเพื่อเสริมไทรอยด์

-ระวังการกินนม เนย ไข่ให้กินในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อป้องกันไขมันและคอเลสเตอรอลเกิน

-เลี่ยงแป้งสาลี ข้าวโอ๊ด ถั่วต่าง

-ผักกินได้แทบทุกชนิด เน้นบรอกโคลี ผักโขม คะน้า ผักคอส เลี่ยงตระกูลกะหล่ำ เห็ดหอม มะเขือยาว มันฝรั่ง หลีกเลี่ยงกะหล่ำปลี เพราะเสี่ยงต่อโรคไทรอยด์ 

-ผลไม้กินได้เกือบทุกชนิด ควรเน้นตระกูลเบอร์รี ส้ม สตอร์เบอร์รี

กร๊ป AB เน้นกินมังสวิรัติและผลิตภัณฑ์นม เพราะผสานระหว่างคนเลือดกรุ๊ป A และคนเลือดกรุ๊ป B มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอกว่ากรุ๊ปเลือดอื่น เนคนิคการกินอาหารที่แนะนำเพื่อลดน้ำหนัก 

-กินเนื้อสัตว์อย่างแพะ แกะ กวาง กระต่าย ปลาทูน่า ปลาเก๋า ปลาซาร์ดีน เลี่ยงปลาเนื้อขาว ปลาแซลมอน

-เน้นนม เนย ไข่ ถั่วเหลือง เต้าหู้ โยเกิร์ตไข มันต่ำ

-แนะนำข้าวโอ๊ด ข้าวไรย์ เลี่ยงถั่วแดง งา เมล็ดฟัหทอง เมล็ดทานตะวัน ข้าวโพด 

-ผักกินได้แทบทุกชนิด ควรเน้นบรอกโคลี แตงกวา กระเทียม ดอกกะหล่ำ

-ผลไม้แนะนำองุ่น พลัม เบอร์ ส้มโอ เลี่ยงกล้วย ส้ม มะม่วง ฝรั่ง มะพร้าว