7 อาหารที่ไม่ควรทานตอนเช้า จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
7 อาหาร ที่ไม่ควรทานตอนเช้า ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงไม่ทำให้อิ่มท้องด้วย
มื้อเช้า เรียกได้ว่าเป็นมื้อสำคัญ เพราะเป็นมื้อแรกแห่งการเริ่มต้นใหม่ของเรา เป็นอาหารของวันที่เรากินเข้าไป เพื่อประโยชน์ของร่างกายตลอดทั้งวัน แต่ถ้าเราเริ่มต้นมื้อเช้าด้วยอาหารที่ไม่มีประโยชน์แล้ว ก็อาจจะทำให้วันทั้งวันของเราเป็นวันที่ไม่มีประสิทธิภาพเอาเสียเลยก็ได้ ดังนั้นหากอยากให้แต่ละวันของเราเริ่มต้นด้วยสุขภาพที่ดี แนะนำให้เลี่ยง อาหาร 7 อย่างนี้เลยค่ะ
1. ซีเรียล : ซีเรียลเป็นคาาร์โบไฮเดรตขัดสี รวมถึงมีน้ำตาลสูงกินแล้วอาจจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือกสูงขึ้นได้ หรือแม้แต่ซีเรียลที่มีน้ำตาลน้อยก็ยังถือว่ามีโปรตีนที่ต่ำไม่ทำให้อิ่มท้อง ทำให้หิวบ่อยเรียกได้ว่าก็ยังไม่เหมาะที่จะเป็นตัวเลือกมื้อเช้าที่ดีสักเท่าไหร่ค่ะ
2. ธัญพืชอัดแท่ง : ธัญพืชอัดแท่งทั้งหลาย รวมถึงราโนลาบาร์ (Granola bar) อย่าลืมเช็กน้ำตาลด้วยนะค่ะ เพราะธัญพืชอัดแท่งเหล่านี้อาจมีน้ำตาลแฝงอยู่มาก ดังนั้นแนะนำให้เลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีเลยรวมถึงควรเลือกแบบที่มีสารอาหารอย่างโปรตีนอยู่ด้วยก็จะช่วยทำให้อิ่มท้องนานขึ้น
3. กาแฟ(หวาน) : กาแฟก็เป็นอีกหนึ่งเครื่องดื่มสุดฮิตสำหรับใครหลายๆ คน การเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกาแฟคงจะช่วยปรับมู้ดให้เราอารมณ์ดีและ กระปรี้กระเปร่าอยู่ไม่น้อย แต่ถ้าเป็นกาแฟแบบเติมน้ำตาลเข้าไปด้วย ต้องบอกก่อนเลยว่าอาจจะไม่ได้ดีต่อสุขภาพนะคะ เพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ขึ้นได้ ดังนี้นต้องเลี่ยงการเติมน้ำตาลในกาแฟเลยค่ะ
4. โยเกิร์ต รสหวานไม่มีไขมัน : โยเกิร์ตในท้องตลอดนั้นก็มีหลากหลายชนิด ที่เติมน้ำตาลเข้าไป ทำให้ไม่ดีต่อสุขภาพ รวมถึงโยเกิร์ตประเภทไมมีไขมัน ยังไม่เหมาะสำหรับกินตอนเช้าและดีต่อสุขภาพแนะนำให้กินกรีกโยเกิร์ต รสธรรมชาติไม่หวาน และไมมีไขมันเต็ม ก็จะดีกว่ามากค่ะ
5. เนื้อแปรรูป : ใส้กรอก แฮม หรือ เบคอนเป็นอีกหนึ่งอาหารฮิตมื้อเช้าที่ใครหลายๆคน เลือกกินแต่ต้องบอกเลยว่า อาหารเหล่านี้ไม่ได้ดีต่อสุขภาพนะคะ เพราะเต็มไปด้วยเกลือที่อาจจะเพิ่ม ความดันโลหิตในผู้ที่ร่างกายไวต่อเกลือรวมถึงอาหารเหล่านี้ยังมีไนโตรท์ ที่อาจจะไปเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งบางชนิด อย่างเช่นมะเร็งกระเพาะอาหารได้
6. ขนมอบ : โดนัท มัฟฟิน แพนเค้ก วาฟเฟิล บิสกิต เบเกิล และอื่นๆอีกมากมาย ล้วยแล้วแต่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าในวันเร่งรีบสำหรับใครหลายๆคน แต่อาหารเหล่านี้ถือเป็นตัวเลือกที่ไม่ดีต่อสุขภาพนะคะ เนื่องจากเป็นอาหารที่เต็มไปด้วยไขมัน แคลอรี่ และน้ำตาลเป็นการเพิ่มโอกาสเสี่ยงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้ อีกทั้งอาหารเหล่านี้ยังมีโปรตีนและไฟเบอร์ที่ต่ำ กินแล้วไม่ทำให้อิ่มท้องนาน แถมยังทำให้เราหิวง่ายและบ่อยระหว่างวันอีกด้วย
7. น้ำผลไม้ : หลายๆ คนอาจคิดว่า การดื่มน้ำผลไม้ดีกว่าเครื่องดื่มน้ำตาลสูงอย่างพวกโซดาหรือชาหวานๆ อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้ก็ถือว่ามีน้ำตาลสูงเช่นกันค่ะ ดื่มแล้วอาจมีส่วนทำให้น้ำตาลสูงเกินไป ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนั้นน้ำผลไม้จงไม่ได้ช่วยมำให้เราอิ่มท้องเลย แนะนำให้กินผลไม้แบบทั้งผลจะดีกว่าค่ะ
แฉเรือทุนไทยขายน้ำมันให้เขมร อดีต สว ประกาศ เตือน ทัพเรือสั่ง 'จมเรือ' ได้ทันที เพราะประกาศกฎอัยการศึก
ย้อนวันวาน “ศูนย์อาหารมาบุญครอง พ.ศ. 2535” ต้นแบบฟู้ดคอร์ทไทย จากคูปองเงินสด สู่ยุคสแกนจ่ายในปลายนิ้ว
แร็ปเปอร์หนุ่ม ฝังเพชรไว้ที่กลางหน้าผาก ก่อนจะโดนแฟนคลับกระชากออก
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ถล่มอุโมงค์ลับ เนิน 350 ทัพฟ้าส่ง F-16 เสิร์ฟไข่ 6 รอบติด
สปอร์ตไลท์โลกสาด! “วิน เมธวิน” ตัวพ่อไทยแลนด์ ทุบทุกสถิติ จากดาราสู่ไอคอนระดับโลก หล่อ รวย เก่ง ครบจบในคนเดียว
"ไก่ ภาษิต" สวีทหวานฉ่ำกับแฟนหนุ่ม..ดินเนอร์ฉลองวันเกิดสุดโรแมนติก
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะอาทิตย์หน้า ก็ใกล้จะเข้าปีใหม่แล้ว เดี๋ยวงานค้าง เที่ยวไม่สนุก ขอบคุณครับ
นาวิกยึดฐานเขมร เจออาวุธจีน ทุ่นระเบิดเพียบ แถมมีเอกสารฝึกวางกับระเบิดคาหนังคาเขา
เข้าใจผิดว่าช็อกโกแลตพลาสติก เป็นช็อกโกแลตจริง! ให้เด็ก 137 คนในโรงเรียนอนุบาลทาน
ฝั่งเขมร อ้าง สอยโดรนไทยตก แต่ตรวจแล้วไม่ใช่ Dominator XP เป็นโดรนกองทัพบก DP-20
ไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะ
แร็ปเปอร์หนุ่ม ฝังเพชรไว้ที่กลางหน้าผาก ก่อนจะโดนแฟนคลับกระชากออก
ไมโครเวฟ 45 ปี จากครัวบ้านสู่พิพิธภัณฑ์ ตำนานความทนทานที่บริษัทผู้ผลิตยังต้องคารวะ
รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ ส่วนข้อคิดประจำวันก็คือ ทำวันนี้ให้ดีที่สุด เพราะอาทิตย์หน้า ก็ใกล้จะเข้าปีใหม่แล้ว เดี๋ยวงานค้าง เที่ยวไม่สนุก ขอบคุณครับ
เข้าใจผิดว่าช็อกโกแลตพลาสติก เป็นช็อกโกแลตจริง! ให้เด็ก 137 คนในโรงเรียนอนุบาลทาน
เช็คอินทางอารมณ์ Emotional Check-in
รู้หรือไม่ ? ที่มาและประวัติของ "สุกี้ยากี้" เป็นมาอย่างไร ?
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
ทึ่งทั่วไทย : "น้ำตกแม่กาษา" น้ำตกลำธารใส Unseen แม่สอด จังหวัดตาก
ฮุน เซน จากทหารเขมรแดง สู่คนกุมอำนาจกัมพูชายาว 40 ปี