หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหาร 7 ชนิด ลดไขมันตลอดชีวิต

เนื้อหาโดย wilailak37

 

1. อะโวคาโด

 

เป็นผลไม้ที่เจ๋งมากๆ มีรสชาติที่ดี กลมกล่อม เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ถึงจะมีไขมันสูง แต่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและช่วยลดลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายอย่าง LDL ได้เพราะอะโวคาโด ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช็งเดี่ยวหรือไขมันดีใยอาหารเยอะ 

ข้อเสีย : มีราคาแพง แต่คุ้มค่าที่จะเอามาเสริมในเมนูอาหารของเราในแต่ละวัน

 

2. กระเทียม

 

 

เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หาซื้อได้ง่าย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เพราะกระเทียม อัลลิซิน (ALLICIN)

ซึ่งสารตัวนี้สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย

 

3. ธัญพืน

 

 

ช่วยลดอันราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ เพราะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และพวกสารเบต้ากูแคล ซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและคอเลสเตอรอลเลว นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิก หาทานได้ง่าย

 

4. ปลา เช่น แซลมอน ทูน่าแมคคาเรล

 

 

ปลาที่มีกรดไขมันดี ซึ่งกรดไขมันดีนี้จะส่งผลดีต่อหัวใจ ช่วยลดไขมันไตรกรีเซอไลน์ และยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีอย่าง HDL ได้ด้วย มีรสชาติดี

 

5. ชาเช่น ชาเขียว ชาดำ (ไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป)

 

 

การดื่มชาถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็น ชาเขียว ชาขาว ชาดำ เพราะว่าชามีสารด้านอนุมูลอิสระหลายๆอย่าง เช่น สารคาเทชิน สารควาทิชิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลเลว แต่ต้องระวัง ให้กินชาที่ไม่ผสมน้ำตาล อย่างเช่น ชาร้อน แต่อาจจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานแทนจะดีต่อสุขภาพมากกว่า และไม่ควรดื่มเก็นวันละ2แก้ว

 

6. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (ห้ามนำเอาไปทอด)

 

 

มีกรดไขมันดีซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี ให้ร่างกาย (HDL) และจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ชนิดเลว (LDL) ด้วย ไม่ควรนำไปทอด แนะนำให้ใช้ทานกับสลัด หรือผัดโดยใช้ไฟอ่อนค่ะ

 

7. ถั่วเหลือง

 

 

เป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่ส่งผลดีต่อหัวใจ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เกี่ยวกับถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ นมถั่งเหลือง ก็ถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีมาก คอเลสเตอรอลต่ำ และช่วยลอคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย แต่อย่าทานแบบที่หวานมากจนเกินไปนะค่ะ

เนื้อหาโดย: wilailak37
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
wilailak37's profile


โพสท์โดย: wilailak37
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งมหากาพย์ "ทวีปมู" อาณาจักรแม่ที่สาบสูญกับความลับใต้ผืนน้ำแปซิฟิกเด็ก 17 สมองกระจาย หลังถูกทหารอิหร่าน ทุบหัวด้วยด้ามปืนทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ส่องเลขเด็ด "อนุทิน" บุกถ้ำเสือกระบี่! พิชิตบันได 1,260 ขั้น ลุยฐานเสียงภาคใต้ครั้งแรกสาว "กัมพูชา" พ่นสีทองทั้งตัว..!! นั่งสามล้อปั่นรอบเมือง แล้วจากนั้นก็บอกว่านี่แหละ คือชุด "เขมรโบราณ"หลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจจังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนเมื่อ "ออเจ้า" กลายเป็น "นายเอก" งานนี้มีคำตอบ!อึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาอึ้ง! ฝรั่งยกให้เน็ตไทยแรงที่สุดในโลก เผยเน็ตในอเมริกา-ยุโรป ตกอับปรับแผนใหม่ให้เข้ากับตัวเอง
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
อำเภอในประเทศไทย ที่มีประชากรมากกว่าอำเภอเมืองของจังหวัดตัวเองภูมิภาคเดียวของประเทศไทย ที่ยังไม่มีสถานที่ที่เป็นแหล่งมรดกโลกรถยนต์ที่มีราคาประมูลแพงที่สุด อันดับหนึ่งของโลกตลอดกาลทึ่งทั่วไทย : "พุทธมณฑล" แห่งจังหวัดตราด สถานที่รวมใจของชาวพุทธในแดนใต้อีกแห่งหนึ่ง
ตั้งกระทู้ใหม่