หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหาร 7 ชนิด ลดไขมันตลอดชีวิต

เนื้อหาโดย wilailak37

 

1. อะโวคาโด

 

เป็นผลไม้ที่เจ๋งมากๆ มีรสชาติที่ดี กลมกล่อม เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ถึงจะมีไขมันสูง แต่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและช่วยลดลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายอย่าง LDL ได้เพราะอะโวคาโด ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช็งเดี่ยวหรือไขมันดีใยอาหารเยอะ 

ข้อเสีย : มีราคาแพง แต่คุ้มค่าที่จะเอามาเสริมในเมนูอาหารของเราในแต่ละวัน

 

2. กระเทียม

 

 

เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หาซื้อได้ง่าย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เพราะกระเทียม อัลลิซิน (ALLICIN)

ซึ่งสารตัวนี้สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย

 

3. ธัญพืน

 

 

ช่วยลดอันราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ เพราะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และพวกสารเบต้ากูแคล ซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและคอเลสเตอรอลเลว นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิก หาทานได้ง่าย

 

4. ปลา เช่น แซลมอน ทูน่าแมคคาเรล

 

 

ปลาที่มีกรดไขมันดี ซึ่งกรดไขมันดีนี้จะส่งผลดีต่อหัวใจ ช่วยลดไขมันไตรกรีเซอไลน์ และยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีอย่าง HDL ได้ด้วย มีรสชาติดี

 

5. ชาเช่น ชาเขียว ชาดำ (ไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป)

 

 

การดื่มชาถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็น ชาเขียว ชาขาว ชาดำ เพราะว่าชามีสารด้านอนุมูลอิสระหลายๆอย่าง เช่น สารคาเทชิน สารควาทิชิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลเลว แต่ต้องระวัง ให้กินชาที่ไม่ผสมน้ำตาล อย่างเช่น ชาร้อน แต่อาจจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานแทนจะดีต่อสุขภาพมากกว่า และไม่ควรดื่มเก็นวันละ2แก้ว

 

6. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (ห้ามนำเอาไปทอด)

 

 

มีกรดไขมันดีซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี ให้ร่างกาย (HDL) และจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ชนิดเลว (LDL) ด้วย ไม่ควรนำไปทอด แนะนำให้ใช้ทานกับสลัด หรือผัดโดยใช้ไฟอ่อนค่ะ

 

7. ถั่วเหลือง

 

 

เป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่ส่งผลดีต่อหัวใจ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เกี่ยวกับถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ นมถั่งเหลือง ก็ถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีมาก คอเลสเตอรอลต่ำ และช่วยลอคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย แต่อย่าทานแบบที่หวานมากจนเกินไปนะค่ะ

เนื้อหาโดย: wilailak37
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
wilailak37's profile


โพสท์โดย: wilailak37
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ประเทศที่มีแหล่งน้ำมันดิบ ปริมาณมากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งของโลกเมืองโบราณลึกลับในตำนาน ที่อยู่ในเขตพื้นที่ของประเทศกัมพูชาทำไมคุณไม่ควรใส่เกลือ เมื่อเริ่มเคี่ยวกระดูก?ยกเลิกข้อความไม่ได้ไม่ใช่เครื่องพัง แต่เพราะ “หมดเวลา” ไขข้อสงสัย LINE ปี 2569 ที่คนใช้ไลน์ทุกคนควรรู้จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดนนักวิทย์ค้นพบแหล่งน้ำที่เก่าแก่ที่สุดบนโลก อดใจไม่ไหวจึงลองดื่มดูอำเภอที่อยู่ไกลจากตัวจังหวัดที่สุดรู้หรือไม่ ? ทำไมขนมไทยต้องใส่ "กลิ่นนมแมว" รู้จักที่มาของกลิ่นหอมที่ไม่ได้มาจากแมวนะจ๊ะ5 ดินแดนที่สหรัฐอเมริกาเคยพยายามขอซื้อแต่ล้มเหลวหลังจากใช้ชีวิตอยู่ในถ้ำ นักธรณีวิทยาก็ได้ค้นพบสาขาชีววิทยาใหม่โดยไม่ตั้งใจผู้เข้าประกวดโอลิมเปีย หล่อเหลาเหมือนไอดอลเกาหลี สร้างความฮือฮาเป็นอย่างมากiPhone รุ่นเก่ากลับมาฮิตถล่มทลาย หลัง Gen Z แห่ตามหา!!
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
อาชีพบาร์โฮสต์รายได้หลักล้านต่อเดือน(ประเทศญี่ปุ่น)จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่ทุกอำเภออยู่ติดฝั่งทะเลและชายแดน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ธนาคารสัญชาติไทย ที่ทำกำไรได้มากที่สุดเป็นอันดับหนึ่งหนังคนล่ะม้วน เมื่อ ICE ยิงเด็กตๅย!จังหวัดเดียวในประเทศไทย ที่มีอายุหลังก่อตั้งจังหวัดไม่ถึง 20 ปีแร่ที่เบาและอ่อนนุ่มมากที่สุด ที่สามารถพบได้บนพื้นผิวของโลก
ตั้งกระทู้ใหม่