หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

อาหาร 7 ชนิด ลดไขมันตลอดชีวิต

เนื้อหาโดย wilailak37

 

1. อะโวคาโด

 

เป็นผลไม้ที่เจ๋งมากๆ มีรสชาติที่ดี กลมกล่อม เป็นผลไม้ที่มีไขมันสูง แต่ถึงจะมีไขมันสูง แต่สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและช่วยลดลดคอเลสเตอรอลตัวร้ายอย่าง LDL ได้เพราะอะโวคาโด ประกอบไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเช็งเดี่ยวหรือไขมันดีใยอาหารเยอะ 

ข้อเสีย : มีราคาแพง แต่คุ้มค่าที่จะเอามาเสริมในเมนูอาหารของเราในแต่ละวัน

 

2. กระเทียม

 

 

เป็นสมุนไพรพื้นบ้านที่หาซื้อได้ง่าย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เพราะกระเทียม อัลลิซิน (ALLICIN)

ซึ่งสารตัวนี้สามารถลดคอเลสเตอรอลได้ สามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย

 

3. ธัญพืน

 

 

ช่วยลดอันราการเสี่ยงเป็นโรคหัวใจได้ เพราะมีไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ และพวกสารเบต้ากูแคล ซึ่งมีผลต่อการลดคอเลสเตอรอลโดยรวมและคอเลสเตอรอลเลว นอกจากนี้ยังทำให้อิ่มนานไม่หิวจุกจิก หาทานได้ง่าย

 

4. ปลา เช่น แซลมอน ทูน่าแมคคาเรล

 

 

ปลาที่มีกรดไขมันดี ซึ่งกรดไขมันดีนี้จะส่งผลดีต่อหัวใจ ช่วยลดไขมันไตรกรีเซอไลน์ และยังช่วยเพิ่มไขมันชนิดดีอย่าง HDL ได้ด้วย มีรสชาติดี

 

5. ชาเช่น ชาเขียว ชาดำ (ไม่ใส่น้ำตาลมากเกินไป)

 

 

การดื่มชาถือว่าเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดไขมันได้ ไม่ว่าจะเป็น ชาเขียว ชาขาว ชาดำ เพราะว่าชามีสารด้านอนุมูลอิสระหลายๆอย่าง เช่น สารคาเทชิน สารควาทิชิน ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดคอเลสเตอรอลเลว แต่ต้องระวัง ให้กินชาที่ไม่ผสมน้ำตาล อย่างเช่น ชาร้อน แต่อาจจะเพิ่มความหวานด้วยหญ้าหวานแทนจะดีต่อสุขภาพมากกว่า และไม่ควรดื่มเก็นวันละ2แก้ว

 

6. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (ห้ามนำเอาไปทอด)

 

 

มีกรดไขมันดีซึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี ให้ร่างกาย (HDL) และจะช่วยลดคอเลสเตอรอล ชนิดเลว (LDL) ด้วย ไม่ควรนำไปทอด แนะนำให้ใช้ทานกับสลัด หรือผัดโดยใช้ไฟอ่อนค่ะ

 

7. ถั่วเหลือง

 

 

เป็นหนึ่งในพืชตระกูลถั่วที่ส่งผลดีต่อหัวใจ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่เกี่ยวกับถั่วเหลือง เช่น น้ำเต้าหู้ นมถั่งเหลือง ก็ถือว่าเป็นโปรตีนที่ดีมาก คอเลสเตอรอลต่ำ และช่วยลอคอเลสเตอรอลได้อีกด้วย แต่อย่าทานแบบที่หวานมากจนเกินไปนะค่ะ

เนื้อหาโดย: wilailak37
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
wilailak37's profile


โพสท์โดย: wilailak37
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่เผยสถิติเลขออกบ่อย ย้อนหลัง 20 ปี..งวดวันที่ 2 มกราคม 69APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่งเจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)เกิดหลุมยุบเกือบ 700 แห่งในตุรกี😃 ชวนเข้ามาดูภาพถ่ายสุดเหลือเชื่อที่อาจดูเหมือนของปลอมแต่มันจริงสุด ๆ เลยล่ะ 😆"ทัพฟ้าไทย" ยืดอกรับ ส่งฝูงบินถล่มคลังแสงพระตะบอง ลั่น "เราไม่ได้เริ่มก่อน" แต่ต้องทำเพื่อปกป้องประชาชนฮุน มาเนต หายไปไหน ?วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569📜 ภาพเก่าประวัติศาสตร์ “พระตะบอง” จากแผ่นดินสยาม สู่ความทรงจำสยองยันแม่บ้านผวา! แขกเช็กเอาต์ ทิ้งห้องสภาพเหมือนหลุมศwมนุษย์ ใช้เวลาเก็บกวาด 3 วันยังไม่กล้าอยู่เขมรเหลี่ยมจัด! ขอเจรจาหยุดยิง แต่อยากได้พื้นที่คืน..หวังใช้กลไกอาเซียนล้อมกรอบไทย
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
Bitcoin สามารถถูกขโมยได้หรือไม่?นักท่องเที่ยวชาวญี่ปุ่นหนีไปเที่ยวนาราแทน เนื่องจากราคาที่พุ่งสูงขึ้นของเกียวโตและแรงกดดันจากนักท่องเที่ยวต่างชาติป้าโกรธแค้นชายแดนเดือด! ฟันต้นมะม่วงแก้วขมิ้นทิ้งซะเลย เพราะ "มันเขมรเว้ย!" เคสสุดโต่งที่ทำให้เน็ตฮาแตกเขมรยอมส่งจดหมายอ้อนไทย ขอเจรจาหยุดยิงด่วน หลังโดนรุกหนัก ยอมจัด GBC ที่จันทบุรี แต่พอโดนทัวร์ลงดันพลิกลิ้นบอก "ของปลอม"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ทึ่งทั่วโลก :แม่น้ำสองสี "อารากวี" (Aragvi) ปรากฏการณ์ทางธรรมชาติที่สวยงามน่าทึ่งในประเทศจอร์เจียทึ่งทั่วโลก : "โบโรบูดูร์" ศาสนสถานของศาสนาพุทธนิกายมหายานที่ใหญ่ที่สุดในโลกการออกกำลังกายของผู้สูงวัยสำรวจผู้ชาย 100 คน เปิดเผยสาเหตุที่นอกใจภรรยา พบ 4 ช่วงเวลาที่ทำให้ความสัมพันธ์เสี่ยงต่อการนอกใจสูงสุด
ตั้งกระทู้ใหม่