หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เพียงปรับพฤติกรรม 8 อย่าง เพื่อช่วยถนอมสายตา ให้มีสุขภาพดวงตาที่ดีและยืนยาว

โพสท์โดย sompeansomped

 

อายุที่เพิ่มขึ้นหมายถึงสุขภาพที่อาจจะมีการเสื่อมสภาพลงตามวัย เช่นกันกับ “ดวงตา” เป็นอวัยวะหนึ่งที่อาจมีปัญหาเพิ่มขึ้นเมื่อร่างกายแก่ตัวลง โรคเกี่ยวกับดวงตาที่มาพร้อมกับอายุ แต่เราสามารถชะลอการแก่ตัวของสายตาและดวงตาได้ด้วยการปรับพฤติกรรมที่เสี่ยงต่อการทำร้ายดวงตา และ หันมาบำรุงสายตาเพื่อสุขภาพดวงตาที่ดีและยืนยาว

 

 

วิธีบำรุงป้องกันสายตา

1.ใส่แว่นกันแดด สามารถช่วยปกป้องดวงตาจากแสงอาทิตย์ได้ เพราะแสงอาทิตย์เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อมได้ โดยควรเลือกแว่นกันแดดที่ป้องกันได้ทั้งแสงยูวีเอและยูวีบี

 

2.เลือกใช้แว่นตาในการถนอมสายตา เช่น ใช้แว่นกรองแสงสีฟ้าเมื่อต้องมองหน้าจออุปกรณ์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เพื่อทำให้รู้สึกสบายตา และ ลดอันตรายจากแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบต่อดวงตา

 

3.เลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่มีส่วนเร่งโรคที่เกี่ยวข้องกับดวงตาให้อาการทรุดหนักได้ เช่น จอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก และ ยังส่งผลต่อเส้นประสาทตา

 

 

4.พักสายตา การใช้สายตาจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป เช่น การมองหน้าจอ การเย็บผ้า การอ่านหนังสือ เมื่อใช้สายตาเพ่งมาก ๆ อาจส่งผลให้ลืมกระพริบตา ตาแห้ง และ ตาล้า ดังนั้นควรพักสายตาเป็นระยะ เช่น “กฎ 20-20” โดยพักสายตาทุก 20 นาที ด้วยการมองไกล ๆ ไม่ต้องเพ่ง หรือ จ้องวัตถุเป็นเวลา 20 วินาที

 

5.การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงเป็นการรักษาสุขภาพร่างกายยังสามารถลดแนวโน้มโรคที่เกิดกับดวงตาได้ เนื่องจากการออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการคุมโรคเบาหวาน ความดันโลหิต และ ระดับคอเลสตอรอล ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บป่วยที่ส่งผลต่อดวงตาและการมองเห็น การออกกำลังกายเพื่อดูแลอาการดังกล่าวจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลดวงตาและสุขภาพโดยรวม

 

 

6.ดูแลรักษาความสะอาดของดวงตา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่สวมใส่คอนแทคเลนส์ ควรล้างมือก่อนสัมผัสบริเวณดวงตา เช่น ก่อนใส่หรือถอดคอนแทคเลนส์ และ ปฏิบัติตามคู่มือการใช้ ล้างคอนแทคเลนส์อย่างเคร่งครัด เพื่อป้องกันการอักเสบหรือติดเชื้อ

 

7.ปรับความสว่างของห้อง ควรปรับความสว่างของห้องให้เพียงพอและสอดคล้องกับแสงสว่างจากหน้าจออุปกรณ์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ เพื่อไม่ให้เกิดการสะท้อนหรือมีแสงจ้าเกินไป และ ควรเลือกใช้เฟอร์นิเจอร์ที่ช่วยลดการสะท้อนแสงจากหน้าจอ

 

8.ปรับความสว่างบนหน้าจอ ควรปรับแสงสว่างของหน้าจอบนอุปกรณ์เครื่องมืออิเล็กทรอนิกส์ให้เหมาะสม คือ ไม่สว่างเกินไป โดยเฉพาะหากห้องมีแสงสว่างน้อย เพราะความสว่างของหน้าจอยิ่งมากยิ่งส่งผลกระทบต่อดวงตามากขึ้น

 

 

ดวงตาเป็นอวัยวะที่เสื่อมได้ตามอายุและกาลเวลา การถนอมดวงตาจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น เพียงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อย เพื่อไม่ให้ดวงตาต้องล้าจนเกินไป

 

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิดสาเหตุการเสียชีวิต "เชฟหมี ครัวกากๆ" เพิ่งรู้ว่าเป็นบุคลากรสำคัญคลิปนายเงือกที่พิพิธภัณฑสัตว์น้ำกำลังเป็นไวรัลคลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันหนุ่มฉุน!! เอาโทรศัพท์มาซ่อม แต่ลืมรหัส Apple ID ทางร้านเลยไม่ทำให้ สติแตกโวยวาย ทำลายข้าวของเสียหาย"ล้างบ่วงบาป" ไปกับจิตแพทย์หญิงยุคโบราณ ที่ถูกกล่าวหาว่าเป็นหมอผี การันตีความสนุกโดย ‘หลิวซือซือ’ม็อบพม่าประท้วงไทย คุยมา 3,000 คน แต่โผล่จริงแค่ 30!อุทยานฯ ธารโบกขรณีขอความร่วมมือ! ห้ามผูกเรือกับทุ่นเล่นน้ำที่เกาะห้องข้อควรระวังและคำแนะนำสำหรับผู้ขอสินเชื่อนาโนไฟแนนซ์สาวสก็อตแลนด์เจอดราม่ารถไฟนอน ฮาหนักจนพนักงานรับออเดอร์ไม่ทัน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
คลิปว่อนเน็ต ส.ส.ปูอัด นัวเนียคู่กรณีสาวไต้หวันปลดออก!! มิสทีนทรานส์เพชรบุรี 1 ในแก๊งราดน้ำร้อน รับอยู่ในเหตุการณ์แต่ห้ามไม่ได้อัพเดต มาฆกะเทย กับประเด็นดราม่า "รุ่นพี่สาดน้ำร้อนใส่รุ่นน้อง" ล่าสุดออกมาโพสต์ขอโทษ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
ชิโนบุ: รอยยิ้มที่ซ่อนความเศร้าโทมิโอกะ กิยู: หนุ่มซึนผู้เย็นชา แต่หัวใจอบอุ่นกว่าที่คิดอิโนะสุเกะ: หมูป่าคลั่งดาบ ผู้มาพร้อมกับความฮาและความบ้าเนซึโกะ: จากเด็กสาวผู้อ่อนโยน สู่การเป็น "อสูร" ที่หัวใจยังคงงดงาม
ตั้งกระทู้ใหม่