พฤติกรรมใจร้อน หงุดหงิด ที่จะรอคอยอะไรสักอย่าง อาจเป็น โรคทนรอไม่ได้ !

 

โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) คือ พฤติกรรมที่มีอาการใจร้อน หงุดหงิด ฉุนเฉียวง่าย กับการต้องรอคอยอะไรบางสิ่งบางอย่าง 

 

 

โรคทนรอไม่ได้ เกิดจากสาเหตุ ?

เป็นผลกระทบจากการทำงานกับคอมพิวเตอร์ หรือ มักจะเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่เสพติดการใช้โซเชียลมีเดีย 

แม้ว่าโรคทนรอไม่ได้จะเกิดขึ้นในยุคสมัยของคอมพิวเตอร์ อินเทอร์เน็ต และ เทคโนโลยี แต่คำนิยามของคำว่า Hurry Sickness เกิดขึ้นใน ค.ศ. 1974 จากแพทย์รักษาโรคหัวใจ 2 ท่าน คือ Meyer Friedman และ Ray Rosenman นิยามถึงพฤติกรรม หรือ ลักษณะอาการของคนที่มักจะรู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว เร่งรีบ ผ่านหนังสือเกี่ยวกับพฤติกรรมของบุคคลหมู่เลือด A กับเรื่องหัวใจ (Type A Behavior And Your Heart) ซึ่งภาวะทนรอไม่ได้ก็เป็นหนึ่งในลักษณะของคนหมู่เลือด A เช่นเดียวกัน

 

 

โรคทนรอไม่ได้ มีอาการอย่างไร ?

-รู้สึกหงุดหงิด รำคาญ เมื่อเจอสถานการณ์ที่ล่าช้า

 

-มีอาการเร่งรีบ เกี่ยวกับกิจกรรมประจำวัน เช่น กินอาหารเร็วเกินไป ขับ/ขี่ ยาพาหนะด้วยความเร็ว

 

-ไม่ค่อยมีสมาธิ

 

-มักขัดจังหวะคนอื่นโดยไม่รู้ตัว เช่น ตัดบทสนทนา พูดแทรกรีบแสดงความคิดเห็นของตัวเอง โดยไม่รอฟังความเห็นของคนอื่น จะพูดแทรกในเรื่องที่ตัวเองอยากสื่อสารออกไปทันที

 

-มักจะบ่นว่าเวลาไม่ค่อยพอใจในเรื่องที่ทำให้ตัวเองหงุดหงิด หากมีการวางแผนสิ่งที่จะทำในแต่ละวัน แต่มีการคลาดเคลื่อนของเวลา จะมีอาการฉุนเฉียว

 

-ทำอะไรหลายอย่างพร้อมกัน ทนไม่ได้ที่จะทำอะไรทีละอย่าง ชอบที่ตัวเองมีหลายหน้า หลายบทบาท

 

-คิดว่ากำลังแข่งขันกับทุกสิ่งทุกอย่าง แม้แต่เรื่องเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น การชอปปิง แม้รถติดไฟแดงก็ทำให้หงุดหงิดได้

 

-มักหงุดหงิดเมื่อพบกับความล่าช้า หรือ ต้องรออะไรนาน ๆ

 

-รู้สึกว่าตัวเองทำอะไรล่าช้าตลอดเวลา ต้องการทำทุกอย่างให้เร็ว ๆ ทั้งเรื่องการทำงาน การเดินทาง หรือ ความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง

 

-หมกมุ่นกับสิ่งที่ต้องทำไม่สิ้นสุด พอใจเพียงชั่วครู่ก็จะไปเร่งรีบไปทำในเรื่องอื่นต่อทันที เพราะต้องการทำเรื่องที่ต้องการให้สำเร็จเร็วที่สุดให้ทันใจตัวเอง

 

 

ผลกระทบที่เกิดจาก โรคทนรอไม่ได้ 

ด้านสุขภาพ

-หัวใจเต้นเร็ว

 

-ปวดศีรษะ

 

-อ่อนเพลีย

 

-ความดันโลหิตสูง

 

-ภูมิต้านทานในร่างกายลดต่ำลง

 

-คลื่นไส้ อาเจียน

 

ด้านอื่น ๆ

-ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์กับบุคคลรอบข้าง

 

-มีความเสี่ยงก่อให้เกิดภาวะหมดไฟ (Burnout)

 

-มีปัญหาในด้านการตัดสินใจ จากความไม่ละเอียดรอบคอบ เพราะ มักจะทำทุกเรื่องด้วยความเร่งรีบ

 

 

วิธีการป้องกัน โรคทนรอไม่ได้

-หากรู้ตัวว่าเกิดอารมณ์ร้อน หงุดหงิด ทำใจให้สงบ ระงับอารมณ์ เรียกสติ ด้วยการฝึกเล่นโยคะ ฝึกทำสมาธิ

      

-ปรับเปลี่ยนความคิดในแง่บวก ทุกอย่างในชีวิตไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน มีการจัดลำดับความสำคัญก่อนหลังของแต่ละเรื่อง และ ทำให้เสร็จทีละอย่าง อนุญาตให้ตัวเองได้พักผ่อน ไม่ต้องทำงานตลอดเวลา

 

-หากิจกรรมเพื่อการผ่อนคลายร่างกาย และ จิตใจ เช่น แช่น้ำอุ่น จดบันทึก ฟังเสียงบรรเลงเพื่อการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ฝึกการกำหนดลมหายใจเข้าออกเพื่อทำสมาธิ

 

 

โรคทนรอไม่ได้ ไม่ใช่โรคทางจิตเวชแต่อย่างใด แต่ถ้าหากประสบกับภาวะนี้ และ ยังไม่ทำการแก้ไข สามารถมีความเสี่ยงที่จะกลายเป็นโรคประสาทได้ อีกทั้งถ้าทำการแก้ไขด้วยตนเองกลับยังรู้สึกไม่สบายใจ หรือ ยังไม่รู้สึกปล่อยวางอารมณ์ฉุนเฉียวลงได้ ควรที่จะได้รับการปรึกษาจากจิตแพทย์ นักจิตวิทยา