คนที่มีความเครียดมาก เสี่ยงเป็นหลายโรคเด้อ มาดูกันว่าถ้าเราเครียดมากๆแล้ว จะเสี่ยงเป็นโรคอะไรกันบ้างเน่อ
โพสท์โดย dukedicknarak
ความเครียดเป็นปฏิกิริยาทางธรรมชาติของร่างกายต่อความท้าทายและความกดดันในชีวิต แต่เมื่อความเครียดมากเกินไปและเป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งทางกายและใจได้
ผลกระทบทางกายของความเครียด
- ความดันโลหิตสูง: ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ซึ่งทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและความดันโลหิตสูงขึ้น
- โรคหัวใจ: ความดันโลหิตสูงที่เกิดจากความเครียดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
- โรคเบาหวาน: ความเครียดสามารถทำให้อินซูลินทำงานได้ไม่ดี ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- โรคอ้วน: ความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน
- ปัญหาทางเดินอาหาร: ความเครียดสามารถทำให้เกิดอาการท้องผูก ท้องร่วง ปวดท้อง และอาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
- ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ: ความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการติดเชื้อโรค
ผลกระทบทางใจของความเครียด
- ความวิตกกังวล: ความเครียดทำให้รู้สึกกังวลและวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต
- ภาวะซึมเศร้า: ความเครียดที่เรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้
- ปัญหาในการนอนหลับ: ความเครียดทำให้หลับยากและนอนหลับไม่สนิท
- ปัญหาในการจดจำและความเข้มข้น: ความเครียดทำให้สมองทำงานได้ไม่ดี ทำให้เกิดปัญหาในการจดจำและความเข้มข้น
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี: ความเครียดทำให้เกิดความขัดแย้งและความไม่เข้าใจกับคนรอบข้าง
วิธีรับมือกับความเครียด
- ออกกำลังกาย: การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพกายและใจ
- รับประทานอาหารที่ดี: อาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีน จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
- นอนหลับให้เพียงพอ: การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนและฟื้นฟู
- ผ่อนคลาย: หาเวลาผ่อนคลายและทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ฟังเพลง อ่านหนังสือ เดินเล่น หรือดูหนัง
- พูดคุยกับคนรอบข้าง: การพูดคุยกับเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น
หากคุณรู้สึกว่าความเครียดของคุณกำลังส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พบ'ฝาแฝดโลก'! ดาวเคราะห์ดวงใหม่ สภาพเอื้อต่อการดำรงชีวิต"
มหาวิทยาลัยในประเทศไทย ที่ดีที่สุดและติดอันดับระดับโลก
"งูหายากโผล่ห้องน้ำรถไฟใต้ดิน! ช็อกเป็นพันธุ์ใกล้สูญพันธุ์"
สรุปเทรนด์ "เลขเด็ด" งวด 1 ก.พ. 69 มัดรวมเลขคนดัง-วันเลือกตั้ง-กระแสโลกโซเชียล
ย่านที่ราคาที่ดินแพงที่สุด อันดับหนึ่งของประเทศไทย
10ประเทศที่ตุนทองคำมากที่สุดในโลก
เขมรเตรียมเฮ!!..ต่างด้าวเรียนฟรี ภาษีคนไทย
เปิดประตูเศรษฐี รับมนตรามหาเสน่ห์: เคล็ดลับขอเงินพระจันทร์ 2 กุมภาพันธ์ 2569....สายมูต้องห้ามพลาด
ไทยกระหึ่มโลก! คว้ามงกุฎ Mrs. World 2025 เป็นมงที่ 3 ให้ไทย
สละโสด! "โอ๋ ภัคจีรา" เตรียมเป็นเจ้าสาวคนล่าสุด หลังแฟนหนุ่มทนายเซอร์ไพรส์คุกเข่าขอแต่งงาน
จ่าบิล: แพะผู้พิทักษ์ในสนามเพลาะ และตำนานสัตว์สงครามแห่งกองพันที่ 5 แคนาเดียน
ชายชรากับน้ำ 12 ขวด: ภารกิจยื้อชีวิตสัตว์ป่ากลางทะเลทรายอิรักที่ร้อนระอุHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ค่ายผู้ลี้ภัยในประเทศไทย ที่มีขนาดใหญ่และมีคนอยู่มากที่สุดกระทู้อื่นๆในบอร์ด
สารพัดเรื่องน่าสนใจรอบๆตัว
ทำไมเวลาถูกงูกัด เราจึงควรต้องพยายามเอาตัวของงูมาให้ได้ หรือไม่อย่างน้อยก็ต้องถ่ายรูป หรือบอกชนิดของงูให้กับแพทย์ให้ได้
รวม 15 วิธีเปลี่ยนสิ่งที่คุณเคยโยนทิ้ง ให้กลายเป็นของมีค่าในบ้านและสวน
รู้หรือไม่ ปูอัดนั้น ทำมาจากเนื้อปูหรืออะไร ?
ลักษณะของบริษัท ที่เราควรหลีกเลี่ยงเวลาไปสมัครงาน จะเป็นบริษัทแบบไหนกันบ้างนะ ?