Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ใช่หรือไม่? เมื่อเป็นหวัดควรกิน "ผักผลไม้" ให้มาก

โพสท์โดย NOOK BOOD

ใช่หรือไม่? เมื่อเป็นหวัดควรกิน "ผักผลไม้" ให้มาก

ผักผลไม้อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด จัดเป็นอาหารต้านการออกซิเดชันที่ดีมาก แต่เนื่องจากผักผลไม้มีฤทธิ์เย็น จึงควรระมัดระวัง

แต่ถ้าเราเป็นหวัดควรรับประทานผักผลไม้อย่างไรจึงจะเหมาะสม จากหนังสือ 100 วิธี รับมือโรคหวัด (HEALTH CARE FOR INFLUENZA) เขียนโดย หลินอิงชิน และคณะ ได้ให้เคล็ดลับในการรับประทานผักผลไม้ไว้ ดังนี้

ผักอุดมด้วยน้ำและเส้นใยอาหาร รวมทั้งแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ โดยมีโพแทสเซียมมากที่สุด ผักสีเขียวเข้มบางชนิดมีธาตุเหล็กมาก ทั้งยังมีวิตามินเอและซีค่อนข้างมาก และมีกลุ่มวิตามินบีในปริมาณพอสมควร แต่มีแคลอรีต่ำ

ผลไม้เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน เช่น วิตามินซี เอ และกลุ่มวิตามินบี ผลไม้ยังมีแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย มีน้ำมากและมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เสริมภูมิคุ้มกัน จึงสามารถป้องกันโรคได้ แต่ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลสูง มีแคลอรีค่อนข้างสูง หากรับประทานมากอาจทำให้อ้วน

เนื่องจากผักผลไม้มีวิตามินปริมาณมาก หากรับประทานเป็นประจำจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยโรคหวัดมักมีอาการเบื่ออาหาร ร่างกายต้องการวิตามินมากขึ้นเพื่อต่อสู้กับโรค ดังนั้นผักผลไม้ซึ่งมีรสชาติอร่อย ย่อยง่าย และผู้ป่วยรับประทานได้ง่าย จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหวัด

เมื่อเป็นหวัดควรรับประทานผลไม้ชนิดใด

บางคนเสนอว่า หากมีการอักเสบควรรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็น เช่น แตงโม ส้มจีน น้ำมะพร้าว ฯลฯ เพื่อ "ลดไฟ" แต่แพทย์แผนจีนบางคนมีความเห็นว่าน้ำผลไม้หรือผลไม้ส่วนใหญ่มีมีฤทธิ์เย็นมาก อาจทำให้หลอดลมหดตัว ทำให้ไอมากขึ้น จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคหวัด (ยกเว้นเมื่อมีไข้)

โดยเฉพาะถ้ามีอาการไอ น้ำมูกไหล ท้องร่วง มือเท้าเย็น ไม่ควรรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์เย็นมาก เพราะอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น เมื่อเป็นหวัดควรรับประทานผลไม้ที่มีฤทธิ์อุ่นหรือเป็นกลาง เช่น ชมพู่ ฝรั่ง ท้อ เชอรี่ ส้ม ฯลฯ ส่วนผักควรรับประทาน บร็อกโคลี แครอต ฟักทอง พริกหวาน ผักโขม (ปวยเล้ง) ผักกาดหอม ฯลฯ ผักผลไม้เหล่านี้อุดมด้วยวิตามินซีและเอ ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูจากโรคหวัดได้

โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ 100 วิธี รับมือโรคหวัด (HEALTH CARE FOR INFLUENZA) เขียนโดย หลินอิงชิน และคณะ
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
NOOK BOOD's profile


โพสท์โดย: NOOK BOOD
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: NOOK BOOD
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รูปนี้ฮอตมาก! โบว์ เมลดา ทำยอดไลก์พุ่ง 4 แสน คนแห่ดูอะไรกัน?
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เสียงของมนุษย์มีอะไรพิเศษ? ทำไมมันถึงไม่เหมือนเสียงอื่นในโลก?"เรียนจีนมาตั้งนาน แต่ทำไมยังฟังไม่ออก? ปัญหาที่หลายคนต้องเจอ!"การแพ้เนื้อสัตว์’: ร่างกายของเราลืมวิธีย่อยเนื้อสัตว์ได้หรือไม่?เวน่อมในชีวิตจริง ปรสิตสุดสยองที่น่าขนลุกไม่แพ้กัน
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง