จิตแพทย์แนะนำวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ให้เจอแต่เรื่องดีๆ ด้วยคำพูดเพียงประโยคเดียว

    โดยเป็นข้อมูลของ ดร.แดเนีล เอเมน จิตแพทย์และนักวิจัยด้านการสร้างภาพสมอง (Brain imaging) ซึ่งมักจะแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลจิตใจและร่างกายบนแพลตฟอร์มติ๊กต็อก ได้โพสต์คลิปแนะนำประโยคสุดง่ายที่ควรพูดออกมาทันทีที่ตื่นอน เพื่อให้มุมมองเชิงบวกประจำวันแก่ตัวเอง  ดร.เอเมน ชี้ว่า ทุกคนควรลุกจากเตียงทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกดังและพูดกับตัวเองว่า “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” ทุกๆเช้า นี่คือเทคนิคที่จะช่วยให้พบช่วงเวลาที่ดีในแต่ละวัน แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่จิตแพทย์คนดังอธิบายว่า เหตุใดประโยคง่าย ๆ เช่นนี้จึงส่งผลกระทบและมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเราได้ ดร.เอเมน กล่าวว่า เมื่อเราพูดประโยคดังกล่าว จิตใต้สำนึกของเราจะเริ่มมองหาว่า วันนี้คุณตั้งตารออะไรอยู่ ซึ่งสำคัญมาก เพราะเป็นการเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกให้ตัวเอง เนื่องจากมีผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ บ่งชี้ว่า เมื่อคนเรามีทัศนคติในเชิงลบ กลีบสมองส่วนหน้า (Prefrontal cortex) จะทำงานน้อยลง ทั้งนี้ สมองส่วนนี้ทำงานเกี่ยวกับการเรียนรู้ การคิดที่ซับซ้อนและการตัดสินใจ ขณะเดียวกันก็มีคนสงสัยว่า ถ้าแค่พูดสิ่งดีๆออกไปโดยที่ตัวเองไม่ได้รู้สึกแบบนั้นจริง จะได้ผลหรือไม่ และจะทำให้สมองคิดว่าวันที่แย่เป็นเรื่องดีได้จริงหรือ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์บางกลุ่มที่ศึกษาเกี่ยวกับสมองและอิทธิพลของคำพูดต่อสมองชี้ว่า การพูดถึงสิ่งดี ๆ บ่อยครั้งอาจไม่ได้ช่วยให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทันที แต่การตอกย้ำมุมมองในเชิงบวกจะไปช่วยกระตุ้น ระบบให้รางวัลของสมอง (การที่เราได้รับความพึงพอใจเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น) ซึ่งส่งผลต่อปฏิกิริยาโต้ตอบของเราที่มีต่อความเจ็บปวดทั้งทางกายและใจที่เข้ามากระทบ ช่วยสร้างพฤติกรรมในเชิงบวกได้ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลบ่งชี้การกระตุ้นเตือนหรือตอกย้ำทัศนคติเชิงบวกจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นและภาคภูมิใจในตัวเองได้ และสามารถสร้างระบบความคิดในสมองเสียใหม่ให้คิดในทางบวกมากขึ้น แม้ว่าวิธีการนี้อาจจะไม่ได้ผลเสมอไปสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่เสียหายอะไรที่จะลองทำดูก่อน