จิตแพทย์แนะนำวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ให้เจอแต่เรื่องดีๆ ด้วยคำพูดเพียงประโยคเดียว
โดยเป็นข้อมูลของ ดร.แดเนีล เอเมน จิตแพทย์และนักวิจัยด้านการสร้างภาพสมอง (Brain imaging) ซึ่งมักจะแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลจิตใจและร่างกายบนแพลตฟอร์มติ๊กต็อก ได้โพสต์คลิปแนะนำประโยคสุดง่ายที่ควรพูดออกมาทันทีที่ตื่นอน เพื่อให้มุมมองเชิงบวกประจำวันแก่ตัวเอง ดร.เอเมน ชี้ว่า ทุกคนควรลุกจากเตียงทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกดังและพูดกับตัวเองว่า “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” ทุกๆเช้า นี่คือเทคนิคที่จะช่วยให้พบช่วงเวลาที่ดีในแต่ละวัน แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่จิตแพทย์คนดังอธิบายว่า เหตุใดประโยคง่าย ๆ เช่นนี้จึงส่งผลกระทบและมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเราได้ ดร.เอเมน กล่าวว่า เมื่อเราพูดประโยคดังกล่าว จิตใต้สำนึกของเราจะเริ่มมองหาว่า วันนี้คุณตั้งตารออะไรอยู่ ซึ่งสำคัญมาก เพราะเป็นการเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกให้ตัวเอง เนื่องจากมีผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ บ่งชี้ว่า เมื่อคนเรามีทัศนคติในเชิงลบ กลีบสมองส่วนหน้า (Prefrontal cortex) จะทำงานน้อยลง ทั้งนี้ สมองส่วนนี้ทำงานเกี่ยวกับการเรียนรู้ การคิดที่ซับซ้อนและการตัดสินใจ ขณะเดียวกันก็มีคนสงสัยว่า ถ้าแค่พูดสิ่งดีๆออกไปโดยที่ตัวเองไม่ได้รู้สึกแบบนั้นจริง จะได้ผลหรือไม่ และจะทำให้สมองคิดว่าวันที่แย่เป็นเรื่องดีได้จริงหรือ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์บางกลุ่มที่ศึกษาเกี่ยวกับสมองและอิทธิพลของคำพูดต่อสมองชี้ว่า การพูดถึงสิ่งดี ๆ บ่อยครั้งอาจไม่ได้ช่วยให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทันที แต่การตอกย้ำมุมมองในเชิงบวกจะไปช่วยกระตุ้น ระบบให้รางวัลของสมอง (การที่เราได้รับความพึงพอใจเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น) ซึ่งส่งผลต่อปฏิกิริยาโต้ตอบของเราที่มีต่อความเจ็บปวดทั้งทางกายและใจที่เข้ามากระทบ ช่วยสร้างพฤติกรรมในเชิงบวกได้ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลบ่งชี้การกระตุ้นเตือนหรือตอกย้ำทัศนคติเชิงบวกจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นและภาคภูมิใจในตัวเองได้ และสามารถสร้างระบบความคิดในสมองเสียใหม่ให้คิดในทางบวกมากขึ้น แม้ว่าวิธีการนี้อาจจะไม่ได้ผลเสมอไปสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่เสียหายอะไรที่จะลองทำดูก่อน
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่น
ค้นพบแหล่งทองคำกว่า 500 ตัน มูลค่าสูงถึง 600,000 ล้านหยวน
เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจ
ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีน
วินาทีชีวิต เจาะลึก "การนอนสุดขั้ว" ของสัตว์ป่าที่มนุษย์คาดไม่ถึง
จีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์
นักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33
ไทย ชวดเหรียญทอง ปันจักสีลัต ทั้งที่กำลังจะขึ้นรับเหรียญ
ภาพวาดแผ่นเดียว ครูต้องรีบแจ้งแม่ให้พาไปหาหมอ ด่วน!!!
ผักป่าชนิดนี้สามารถไล่งูได้ และ มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่างยิ่ง!!
บริษัท "แอปเปิ้ล" เปลี่ยนโลโก้ของบริษัทอย่างเงียบๆ
ลือหึ่ง!! ปูตินจะเปิด WW3 ด้วยการบุก 3 ประเทศนาโต้
เปิดภาพหายากกลางป่ามรดกโลก! “ตั๊กแตนหัวมังกร” โผล่เขาพะเนินทุ่ง สะท้อนความอุดมสมบูรณ์แก่งกระจาน
วินาทีชีวิต เจาะลึก "การนอนสุดขั้ว" ของสัตว์ป่าที่มนุษย์คาดไม่ถึง
ธนาคารประกาศปิดแอปบนมือถือระบบเก่า เริ่ม 14 ก.พ. 69 ใครใช้ iOS ต่ำกว่า 14 หรือ Android ต่ำกว่า 10 เข้าแอปไม่ได้
สาวไทยปากแจ๋ว! ซัดสื่อไทยปล่อยข่าวเว่อร์..เธออยู่ปอยเปตก็ปกติดี ไม่โดนจับเป็นตัวประกัน
กินก้อยดิบ มันแซ่บชั่วคราว แต่ระวังสิบ่มีโอกาสได้แซ่บอีกเด้อ
ผักป่าชนิดนี้สามารถไล่งูได้ และ มีรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์อย่างยิ่ง!!



