หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

จิตแพทย์แนะนำวิธีง่ายๆ ในการเริ่มต้นวันใหม่ให้เจอแต่เรื่องดีๆ ด้วยคำพูดเพียงประโยคเดียว

เนื้อหาโดย teerap

    โดยเป็นข้อมูลของ ดร.แดเนีล เอเมน จิตแพทย์และนักวิจัยด้านการสร้างภาพสมอง (Brain imaging) ซึ่งมักจะแบ่งปันเคล็ดลับเกี่ยวกับการดูแลจิตใจและร่างกายบนแพลตฟอร์มติ๊กต็อก ได้โพสต์คลิปแนะนำประโยคสุดง่ายที่ควรพูดออกมาทันทีที่ตื่นอน เพื่อให้มุมมองเชิงบวกประจำวันแก่ตัวเอง  ดร.เอเมน ชี้ว่า ทุกคนควรลุกจากเตียงทันทีที่เสียงนาฬิกาปลุกดังและพูดกับตัวเองว่า “วันนี้จะเป็นวันที่ดี” ทุกๆเช้า นี่คือเทคนิคที่จะช่วยให้พบช่วงเวลาที่ดีในแต่ละวัน แม้จะฟังดูไม่น่าเชื่อ แต่จิตแพทย์คนดังอธิบายว่า เหตุใดประโยคง่าย ๆ เช่นนี้จึงส่งผลกระทบและมีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเราได้ ดร.เอเมน กล่าวว่า เมื่อเราพูดประโยคดังกล่าว จิตใต้สำนึกของเราจะเริ่มมองหาว่า วันนี้คุณตั้งตารออะไรอยู่ ซึ่งสำคัญมาก เพราะเป็นการเสริมสร้างทัศนคติเชิงบวกให้ตัวเอง เนื่องจากมีผลการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้ บ่งชี้ว่า เมื่อคนเรามีทัศนคติในเชิงลบ กลีบสมองส่วนหน้า (Prefrontal cortex) จะทำงานน้อยลง ทั้งนี้ สมองส่วนนี้ทำงานเกี่ยวกับการเรียนรู้ การคิดที่ซับซ้อนและการตัดสินใจ ขณะเดียวกันก็มีคนสงสัยว่า ถ้าแค่พูดสิ่งดีๆออกไปโดยที่ตัวเองไม่ได้รู้สึกแบบนั้นจริง จะได้ผลหรือไม่ และจะทำให้สมองคิดว่าวันที่แย่เป็นเรื่องดีได้จริงหรือ กลุ่มนักวิทยาศาสตร์บางกลุ่มที่ศึกษาเกี่ยวกับสมองและอิทธิพลของคำพูดต่อสมองชี้ว่า การพูดถึงสิ่งดี ๆ บ่อยครั้งอาจไม่ได้ช่วยให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไปในทันที แต่การตอกย้ำมุมมองในเชิงบวกจะไปช่วยกระตุ้น ระบบให้รางวัลของสมอง (การที่เราได้รับความพึงพอใจเมื่อได้รับสิ่งกระตุ้น) ซึ่งส่งผลต่อปฏิกิริยาโต้ตอบของเราที่มีต่อความเจ็บปวดทั้งทางกายและใจที่เข้ามากระทบ ช่วยสร้างพฤติกรรมในเชิงบวกได้ นอกจากนี้ ยังมีข้อมูลบ่งชี้การกระตุ้นเตือนหรือตอกย้ำทัศนคติเชิงบวกจะช่วยสร้างความเชื่อมั่นและภาคภูมิใจในตัวเองได้ และสามารถสร้างระบบความคิดในสมองเสียใหม่ให้คิดในทางบวกมากขึ้น แม้ว่าวิธีการนี้อาจจะไม่ได้ผลเสมอไปสำหรับทุกคน แต่ก็ไม่เสียหายอะไรที่จะลองทำดูก่อน

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
สถานีรถไฟเกือบเจ๊ง แต่รอดเพราะแมวตัวเดียว ตำนาน ทามะนายสถานีขนฟูแห่งญี่ปุ่นนักมวยรองแชมป์โอลิมปิก แซะเจ้าภาพไทย หลังตกรอบรองฯ ซีเกมส์ 33“บอย ภิษณุ" ประกาศขายบ้านหรูแล้ว ราคา 70 ล้านจีน ไฟเขียว ให้ไทย ถล่มรังแก๊งสแกมเมอร์เครื่องบินรบไทยรุ่นใหม่ T50TH ลงสนามจริงครั้งแรกผลงานประทับใจวิมานบนดินที่ไร้เงาเจ้าของ เจาะปมคฤหาสน์ลอยฟ้า 658 ล้านที่กลายเป็นเพียงอนุสรณ์แห่งความล้มเหลวอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้สูตรคำนวณงวด 2/1/69ทึ่งทั่วโลก : หุบเขาเทวดาวั้งเซียนกู่" หมู่บ้านที่สร้างอยู่ริมหน้าผา สถานที่ท่องเที่ยวแสนน่าทึ่งของประเทศจีนแพทย์ผิวหนังแนะนำว่าควรเปลี่ยนกางเกงชั้นในบ่อยๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดีงงทั้งสถานี ไวรัลญี่ปุ่น คู่ชายหญิง ทำอะไรบางอย่างกลางชินจูกุ คนหยุดดูเป็นตาเดียวต้อนรับเทศกาลฤดูหนาวกับเทศกาล"Yule"แห่งแสงสว่างและการเริ่มต้นใหม่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กัมพูชา ยอมทุบเขื่อนที่หวังเปลี่ยนพื้นที่ หลัก กม.73จากโซเชียลสู่พลังงานอนาคต ธุรกิจทรัมป์ควบรวมบริษัทนิวเคลียร์ฟิวชันงงทั้งสถานี ไวรัลญี่ปุ่น คู่ชายหญิง ทำอะไรบางอย่างกลางชินจูกุ คนหยุดดูเป็นตาเดียวแพทย์ผิวหนังแนะนำว่าควรเปลี่ยนกางเกงชั้นในบ่อยๆ เพื่อสุขอนามัยที่ดีอาเซียนเนื้อหอม! เจาะเหตุผลทำไม บังกลาเทศ-ปาปัวนิวกินี-ฟิจิ อยากเข้าใกล้ครอบครัวเอเชียตะวันออกเฉียงใต้
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เผยสาเหตุที่ทำให้ "จิมิ" หลวม..ไม่ใช่แค่เรื่องเซ็กส์เพียงอย่างเดียวกระถางต้นไม้จิ๋วบนโต๊ะทำงาน เรื่องเล็กๆ ที่ช่วยให้ใจเราเบาลงโดยไม่รู้ตัวการวิเคราะห์เชิงเปรียบเทียบ – เกสปุตตสูตร (กาลามสูตร) กับ Critical Reasoning (เอไอ รวบรวมและเรียบเรียง)"วัดโพธิ์เก้าต้น" วัดดัง เก่าแก่ แห่งค่ายบางระจัน จังหวัดสิงห์บุรี
ตั้งกระทู้ใหม่