หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คนที่ชอบตื่นมากลางดึก ควรทำและไม่ควรทำอะไร จึงสามารถกลับไปนอนหลับต่อได้

เนื้อหาโดย teerap

     การตื่นขึ้นมากลางดึกไม่ใช่เรื่องแปลก แต่คนจำนวนมากมีปัญหาว่า เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้จนกลายเป็นอาการนอนไม่หลับ ทำให้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แพทย์หญิงบีชวาน ลู ซีอีโอของบริษัทลูมอส เทค ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ระดับโมเลกุลและการนอนหลับชี้ว่า มีพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำ เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะจะทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น พฤติกรรมต้องห้ามอย่างที่สุดก็คือ การหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูเวลา เพราะจะไปเพิ่มความเครียดให้เราโดยไม่รู้ตัวและยิ่งทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเราดูหน้าจอโทรศัพท์ ภาพบนจอจะไปกระตุ้นสายตาและสมองให้เกิดความตื่นตัว ขัดขวางไม่ให้เรารู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอสมาร์ตโฟนยังเป็นตัวทำลายวงจรการนอนหลับของเราได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ปิดโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนและไม่ควรวางไว้ใกล้มือ สำหรับคำแนะนำถึงสิ่งที่ควรทำหากลืมตาตื่นขึ้นมากลางดึกก็คือ ให้พยายามผ่อนคลายและพยายามกลับไปนอนต่อโดยปล่อยตัวไปตามธรรมชาติ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลหลังจากเวลาผ่านไป 10 หรือ 15 นาที ให้ลุกจากเตียงแล้วไปหาที่ที่เงียบสงบในบ้านแล้วลองทำกิจกรรมเงียบๆ เช่น อ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสบาย ๆ จะช่วยให้กลับมารู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากพบว่า การนอนไม่หลับกลายเป็นปัญหาแทบทุกคืน อาจถึงเวลาที่ต้องไปขอคำแนะนำจากแพทย์ จะเป็นการดีที่สุด

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ปิดตำนานรถ EV ราคาถูก ทิ้งลูกค้า, ดีลเลอร์ หอบเงินจากภาครัฐฯ กลับจีนหน้าตาเฉยเจ้าของบริษัทขายกิจการ แจกโบนัสพนักงานคนละ 443,000 ดอลลาร์10 พรรณไม้สวยพิษร้าย: ความงดงามที่ต้องแลกด้วยอันตรายถึงชีวิตเปิดตำนานอาถรรพ์ "ปู่โสมเฝ้าทรัพย์" แห่งวัดกุฎีดาว: ความลี้ลับที่อยู่คู่แผ่นดินอยุธยาวิเคราะห์หวยงวดวันที่ 2 มกราคม 69 โดยใช้ AI..เลขไหนมีสิทธิ์ถูกรางวัลเปิดแฟ้มลับ 5 อันดับคดีมนต์ดำสะเทือนราชสำนักไทย5 จอมโจรขมังเวทแห่งที่ราบสูง: ตำนานเสือร้ายภาคอีสานที่โลกต้องจดจำใครที่ยังตั้งรหัสผ่านง่ายๆ รีบเปลี่ยนด่วน! เพราะไม่ปลอดภัยอาจโดนเจาะได้เจาะเทรนด์ปี 2026! นิสัยและไลฟ์สไตล์ผู้ชายแบบไหนที่ "ดึงดูดใจ" สาวๆ ยุคใหม่มากที่สุดไขข้อสงสัย! ลืมอุ่นอาหารจาก 7-11 เอากลับไปขอเวฟที่ร้านทีหลังได้หรือไม่? เปิดคำตอบจาก "น้องเปาเซเว่น"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บุรีรัมย์เดือด! ศึกชิงเก้าอี้ สส. วันแรกคึกคัก 'ไหม ศิริกัญญา' บุกถิ่นพรรคสีน้ำเงิน ท้าชนกลุ่มอำนาจเดิมหลังหยุดยิง จีนบริจาคเงินและของให้เขมร มูลค่า 20 ล้านหยวนพระสงษ์ชาวเวียดนาม ผู้เสียสละชีวิตตัวเองเพื่อปกป้องศาสนา
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เรื่องของผู้ชายที่ควรรู้เกี่ยวกับการช่วยตัวเองบ่อยๆ ว่าจะทำให้ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงหรือไม่เฉลยแล้ว! 2 จุดอับใน "เครื่องซักผ้า" ที่หลายคนมองข้าม จนกลายเป็นแหล่งสะสมเชื้อโรคโดยไม่รู้ตัว“แอ่งดานาคิล” ราวกับอยู่บนต่างดาว สถานที่สุดโหดร้ายแห่งหนึ่งของโลกภาพของเจ้าหน้าที่ซ่อมบำรุงหรือทีมทำความสะอาด ที่กำลังปฏิบัติงานบริเวณ "ดวงตา" ขององค์พระพุทธรูปอุชิคุ ไดบุตสึ
ตั้งกระทู้ใหม่