หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คนที่ชอบตื่นมากลางดึก ควรทำและไม่ควรทำอะไร จึงสามารถกลับไปนอนหลับต่อได้

เนื้อหาโดย teerap

     การตื่นขึ้นมากลางดึกไม่ใช่เรื่องแปลก แต่คนจำนวนมากมีปัญหาว่า เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้จนกลายเป็นอาการนอนไม่หลับ ทำให้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แพทย์หญิงบีชวาน ลู ซีอีโอของบริษัทลูมอส เทค ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ระดับโมเลกุลและการนอนหลับชี้ว่า มีพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำ เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะจะทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น พฤติกรรมต้องห้ามอย่างที่สุดก็คือ การหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูเวลา เพราะจะไปเพิ่มความเครียดให้เราโดยไม่รู้ตัวและยิ่งทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเราดูหน้าจอโทรศัพท์ ภาพบนจอจะไปกระตุ้นสายตาและสมองให้เกิดความตื่นตัว ขัดขวางไม่ให้เรารู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอสมาร์ตโฟนยังเป็นตัวทำลายวงจรการนอนหลับของเราได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ปิดโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนและไม่ควรวางไว้ใกล้มือ สำหรับคำแนะนำถึงสิ่งที่ควรทำหากลืมตาตื่นขึ้นมากลางดึกก็คือ ให้พยายามผ่อนคลายและพยายามกลับไปนอนต่อโดยปล่อยตัวไปตามธรรมชาติ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลหลังจากเวลาผ่านไป 10 หรือ 15 นาที ให้ลุกจากเตียงแล้วไปหาที่ที่เงียบสงบในบ้านแล้วลองทำกิจกรรมเงียบๆ เช่น อ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสบาย ๆ จะช่วยให้กลับมารู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากพบว่า การนอนไม่หลับกลายเป็นปัญหาแทบทุกคืน อาจถึงเวลาที่ต้องไปขอคำแนะนำจากแพทย์ จะเป็นการดีที่สุด

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ลือสะพัด!ศพ'แตงโม'ถูกมัดมือไพล่หลัง!พบฝูงหมาในในพื้นที่อุทยานแห่งชาติแก่งกระจาน มีขนสีชมพูอย่างน้อย 4 ตัว เร่งทำการศึกษาวิจัยรีวิวหนังสือ ถ้าสอนงานแบบนี้ ฉันก็เก่งไปนานแล้วดีเจเผือกเผยรีวิวส้วม สไตล์มินิมอลที่จีน บอกเลยไม่ธรรมดา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เลข เด็ด ปลดหนี้เปิดสายรถเมล์ ที่วิ่งให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง ต้นสาย-ปลายทาง จากไหนถึงไหน ไปดูกันเฟมัสไม่ไหว!! หมูเเดง ฮาจิโกะโคราช ได้ออกรายการทีวีญี่ปุ่นฮือฮา! ปลาโรนินยักษ์ 2 เมตร เกยตื้นหาดบ่อนนท์ อ.ท่าศาลา เมืองคอน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
ความจริงเกี่ยวกับ Slurpee100 ดอลลาร์ในไทยซื้ออะไรได้บ้าง สาวต่างชาติเผย ใช้ยังไงให้คุ้มสองสาวเกาหลีตะลุยไทย น้ำใจคนไทยทำเอาติดใจไม่อยากกลับบ้านนักวิทยาศาสตร์พบว่า ใน ถุงชา 1 หยด มีพลาสติกปนนับล้านชิ้น ซึ่งเป็นสาเหตุก่อมะเร็ง
ตั้งกระทู้ใหม่