หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ คนที่ชอบตื่นมากลางดึก ควรทำและไม่ควรทำอะไร จึงสามารถกลับไปนอนหลับต่อได้

เนื้อหาโดย teerap

     การตื่นขึ้นมากลางดึกไม่ใช่เรื่องแปลก แต่คนจำนวนมากมีปัญหาว่า เมื่อตื่นขึ้นมาแล้ว ไม่สามารถกลับไปนอนต่อได้จนกลายเป็นอาการนอนไม่หลับ ทำให้ไม่ได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ส่งผลเสียต่อสุขภาพ แพทย์หญิงบีชวาน ลู ซีอีโอของบริษัทลูมอส เทค ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ระดับโมเลกุลและการนอนหลับชี้ว่า มีพฤติกรรมบางอย่างที่ไม่ควรทำ เมื่อตื่นขึ้นมากลางดึกเพราะจะทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น พฤติกรรมต้องห้ามอย่างที่สุดก็คือ การหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาดูเวลา เพราะจะไปเพิ่มความเครียดให้เราโดยไม่รู้ตัวและยิ่งทำให้กลับไปนอนต่อได้ยากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อเราดูหน้าจอโทรศัพท์ ภาพบนจอจะไปกระตุ้นสายตาและสมองให้เกิดความตื่นตัว ขัดขวางไม่ให้เรารู้สึกผ่อนคลายและง่วงนอน แสงสีฟ้าจากหน้าจอสมาร์ตโฟนยังเป็นตัวทำลายวงจรการนอนหลับของเราได้อีกด้วย ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับส่วนใหญ่จึงแนะนำให้ปิดโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนและไม่ควรวางไว้ใกล้มือ สำหรับคำแนะนำถึงสิ่งที่ควรทำหากลืมตาตื่นขึ้นมากลางดึกก็คือ ให้พยายามผ่อนคลายและพยายามกลับไปนอนต่อโดยปล่อยตัวไปตามธรรมชาติ หากวิธีนี้ไม่ได้ผลหลังจากเวลาผ่านไป 10 หรือ 15 นาที ให้ลุกจากเตียงแล้วไปหาที่ที่เงียบสงบในบ้านแล้วลองทำกิจกรรมเงียบๆ เช่น อ่านหนังสือที่มีเนื้อหาสบาย ๆ จะช่วยให้กลับมารู้สึกง่วงนอนได้ง่ายขึ้น แต่ถ้าหากพบว่า การนอนไม่หลับกลายเป็นปัญหาแทบทุกคืน อาจถึงเวลาที่ต้องไปขอคำแนะนำจากแพทย์ จะเป็นการดีที่สุด

เนื้อหาโดย: teerap
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
teerap's profile


โพสท์โดย: teerap
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: teerap
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
งามไส้!! ชายไทยถ่ายคลิปฉี่ลงบนหิมะในเมืองฮาร์บิน เจอทัวร์ลงยับยูทูบเบอร์คู่รักฝรั่งพาพ่อแม่เที่ยวไทยครั้งแรก น้ำใจไทยทำเอาซึ้งทั้งครอบครัวอุณหภูมิที่เย็นยะเยือก ทำให้ชุมชนที่ยากจนที่สุดในอินเดีย ประสบกับความทุกข์ยากมากขึ้นเคล็ดลับการลดน้ำหนักของชเวซึงฮยอน(T.O.P)จากเด็กอ้วนมาเป็นไอดอลป้ายบอกชื่อสินค้าที่จริงใจ ตรงกว่านี้ไม่มีอีกแล้ว ตรงเกิ๊น!!ลาต้นแบบดองกีในแอนิเมชันเรื่อง “เชร็ค” ถูกการุณยฆาตหญิงชราชาวสหรัฐวัย 73 ปี เสียชีวิตคาบ้าน สันนิษฐานว่าถูกหมูเพื่อนบ้านทำร้ายฝรั่งลองข้าวหลามครั้งแรก ถึงกับฟิน หิ้วกลับบ้านพร้อมคำชมล้นหลามจังหวัดในประเทศไทย ที่มีร้านเซเว่นอีเลฟเว่นน้อยที่สุดเมื่อเสือเจอคนเรียกว่า “เหมียวๆ” อย่างนี้มันต้องโดนสั่งสอน ไม่ให้เกียรติลายบนตัวตูนัก 🤣แม่น้ำอเมซอน เส้นทางหลักสำหรับสัตว์ป่า ผู้คน และแหล่งน้ำวิธีการลบแอปเงินกู้ ที่กำลังเป็นข่าวดัง ติดมากับเครื่อง ออกจากอุปกรณ์แอนดรอยด์อย่างถาวร
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
หญิงชราชาวสหรัฐวัย 73 ปี เสียชีวิตคาบ้าน สันนิษฐานว่าถูกหมูเพื่อนบ้านทำร้ายเมื่อเสือเจอคนเรียกว่า “เหมียวๆ” อย่างนี้มันต้องโดนสั่งสอน ไม่ให้เกียรติลายบนตัวตูนัก 🤣สวนเบญจกิติ หนึ่งในสวนสาธารณะยอดนิยมของกรุงเทพฯ"เติ้ล ธนพล" ย้อนเล่าผี "แตงโม" มาเข้าฝัน!เหตุเรือล่มกลางทะเล นักท่องเที่ยวกว่า 38 คน เร่งช่วยเหลือด่วนเรือใบล่มกลางทะเลภูเก็ต เจ้าหน้าที่เข้าช่วยเหลือทั้ง 38 คนได้อย่างปลอดภัย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
เซเว่นฯ ทั่วไทย: เจาะลึกจังหวัดที่มีสาขามากที่สุด10 ยอดเขา สูงเสียดฟ้าเมืองไทยวิธีการลบแอปเงินกู้ ที่กำลังเป็นข่าวดัง ติดมากับเครื่อง ออกจากอุปกรณ์แอนดรอยด์อย่างถาวรเมื่อ "เคย" ในมหาสมุทรลดจำนวนลง ทำให้นักวิทยาศาสตร์ออกมาเรียกร้องขอ เขตคุ้มครองทางทะเล ก่อนสัตว์ขั้วโลกจะอดตาย
ตั้งกระทู้ใหม่