Sitting Is The New Smoking การนั่งเป็นรูปแบบใหม่ของการสูบบุหรี่ ประโยคนี้ไม่เกินจริง อะไรยังไง ไปหาคำตอบกัน

    คุณเคยได้ยินประโยคนี้ไหม Sitting Is The New Smoking โดยประโยคนี้มาจากการแพทย์ฝั่งตะวันตกเมื่อหลายปีก่อน ที่แปลได้ว่า การนั่งเป็นรูปแบบใหม่ของการสูบบุหรี่ ฟังดูก็อาจจะแปลกๆใช่ไหม แม้การนั่งอาจดูเหมือนไม่มีผลกระทบต่อสุขภาพในทันที แต่หากคุณนั่งนานเกินไปอาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวไม่ต่างจากการสูบบุหรี่ ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์จำนวนมากที่พบว่าการนั่งนานเกิน 30 นาทีจะเริ่มส่งผลต่อสุขภาพแบบที่คุณไม่รู้ตัว และการนั่งในแต่ละวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงก็เพิ่มความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพได้ มาดูกันว่าคุณจะเสี่ยงอะไรบ้าง มาดูกันครับ 

1. เกิดโรคอ้วน เพราะการอยู่ที่เดิมนานๆโดยไม่เคลื่อนไหว ทำให้ร่างกายคุณเผาผลาญน้อยลง ระบบเผาผลาญก็ทำงานน้อยลง เสี่ยงที่จะเกิดไขมันสะสมภายในร่างกาย เกิดเป็นโรคอ้วนที่ทำเกิดโรคอื่นตามมาได้ 

2. เสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด จากงานวิจัยพบว่าการนั่งนานเกิน 8 ชั่วโมง/วัน โดยที่ไม่ค่อยได้ขยับร่างกาย อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 125% เมื่อเปรียบเทียบกับคนที่มีการเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ 

3. เสี่ยงโรคเบาหวาน เพราะการนั่งนานอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินในร่างกายผิดปกติ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของโรคเบาหวาน 

4. อาจเพิ่มโอกาสเกิดมะเร็งบางชนิด มีการศึกษาบางชิ้นแสดงความสัมพันธ์ระหว่างการนั่งนานกับความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ มะเร็งมดลูก และมะเร็งปอด เนื่องจากระดับการอักเสบเรื้อรังในร่างกายที่สูงขึ้น 

5. ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิต เพราะการนั่งนานสามารถลดระดับสารเคมีในสมองที่ช่วยเพิ่มความสุข เช่น เซโรโทนิน และทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวลได้ง่ายขึ้นด้วย 

6. เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร เพราะคนที่มีพฤติกรรมเนือยนิ่งหรืออยู่เฉย ๆ ไม่ค่อยเคลื่อนไหวมักมีอายุที่สั่นกว่าคนที่เคลื่อนไหวเป็นประจำ เป็นต้น ซึ่งผลกระทบภาพรวมของการนั่งนานเกินไปมีความคล้ายกับอันตรายจากการสูบบุหรี่ เพราะพฤติกรรมนี้สร้างความเสียหายสะสมต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งหัวใจหลอดเลือด การเผาผลาญ และอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม บุหรี่ยังคงอันตรายต่อสุขภาพมากกว่า ในขณะที่การนั่งเป็นอันตรายน้อยกว่า แต่เป็นพฤติกรรมเสี่ยงที่เกิดขึ้นกับทุกคนท่ามกลางยุคสมัยใหม่นั่นเอง