โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred
โพสท์โดย sompeansomped
โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred คือความรู้สึกที่ไม่ชอบตัวเอง เกลียดตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งไม่ใช่โรคหรืออาการผิดปกติทางจิต ทำให้ยากที่จะคัดกรองหรือตรวจวินิจฉัยออกมา ต้องอาศัยตัวเองในการบอกเล่าความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง จึงจะค้นพบได้ว่ากำลังเผชิญกับความรู้สึกนึกคิดนี้
อาการของ โรคเกลียดตัวเอง
- ไม่มีตรงกลาง มองตัวเองแค่ดีหรือไม่ดี
- มีความคิดแง่ลบ มองโลกแง่ร้าย
- ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล
- ความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
- ชีวิตขึ้นอยู่กับคนอื่น ฟังความเห็นของทุกคนยกเว้นตัวเอง
- ไม่ยอมรับคำชม ปฏิเสธเวลาที่คนอื่นชื่นชม พูดถึงในแง่ดี เพราะคิดว่าไม่คู่ควร
- พยายามทำตัวให้เข้ากับคนอื่น รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนนอกตลอดเวลา เลยต้องทำตัวดี ๆ ให้เข้ากับคนอื่น
- เก็บทุกคำตำหนิมาใส่ใจ
- ขี้อิจฉา รู้สึกอิจฉาที่คนอื่นดีกว่า
- กลัวมิตรภาพ ไม่กล้ามีเพื่อนสนิท รู้สึกไม่ดีถ้ามีคนเข้ามาใกล้ชิดมากเกินไป
- ไม่กล้าทำอะไรเพราะกลัวล้มเหลว
- ไม่ให้อภัยตัวเอง จมอยู่กับสิ่งที่ทำผิดพลาด
เกลียดตัวเอง เกิดจากอะไร ?
- นิสัยส่วนตัว เช่น คนที่มีความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) ไม่มั่นใจในตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่สมควรได้รับสิ่งดี ๆ ความคาดหวังในตัวเองสูง ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนเหล่านี้มักรู้สึกผิดหวัง โทษตัวเองเมื่อผลลัพธ์ที่ได้ไม่ตรงกับที่คาดหวัง
- การถูกทำร้ายร่างกายในวัยเด็ก (child abuse) จากผู้ปกครอง หรือ คนอื่น เช่น การทุบตี ด่าทอ ล่วงละเมิดทางเพศ อาจผ่านเหตุการณ์ที่ทำร้ายร่างกายและจิตใจ
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ทั้งความสัมพันธ์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนรัก อาจทำให้เกิดบาดแผลในจิตใจ
- การถูกกลั่นแกล้ง (bully) พบในเด็กที่ถูกรังแกจากเพื่อนที่โรงเรียน พี่น้อง ญาติ ผู้ใหญ่ที่ถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงาน และการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ (cyberbullying)
- การถูกเหยียดสีผิว เพศ เชื้อชาติ (racism)
- โรคทางจิตเวช เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ (bipolar disorder)
วิธีการรับมือเมื่อรู้สึกเกลัยดตัวเอง
- สังเกต หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้น เช่น เมื่อถูกกลั่นแกล้งจากคนที่ทำงาน ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนเหล่านั้น แล้วแจ้งหัวหน้างานเพื่อแก้ปัญหาต่อไป
- เปลี่ยนความคิดในแง่ลบให้เป็นแง่บวก เช่น เปลี่ยนจาก “ฉันไม่มีทางทำได้หรอก” เป็น “ฉันทำได้อยู่แล้ว” เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง
- ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิด ไม่โทษตัวเอง และนำข้อผิดพลาดไปปรับปรุงแก้ไข
- รู้ขีดจำกัดของตัวเอง คิดไว้เสมอว่าไม่มีใครสามารถควบคุมทุกสิ่งให้เป็นไปตามที่ต้องการได้
- ทำกิจกรรมร่วมกับคนที่รัก เช่น เพื่อนสนิท คนในครอบครัว เพิ่มสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน ฝึกการอยู่กับผู้อื่นไม่กีดกันตัวเองออกห่างจากคนอื่น เพื่อจะได้เห็นตัวเองในด้านอื่น ๆ เมื่อทำกิจกรรมกับผู้คนจะได้รู้ว่าตัวเองยังมีข้อดีอีกมาก
- ดูแลตัวเอง เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ทำงานอดิเรก
โรคเกลียดตัวเอง จะไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้หากรู้วิธีแก้ไขที่ถูกต้อง อย่ามองข้ามคุณค่าในตัวเอง รักตัวเองให้มาก ใส่ใจ และ ลองฟังเสียงหัวใจตัวเองว่าลึก ๆ หาความต้องการของตัวเองว่าคืออะไร รวมทั้งหาเวลาให้รางวัลแก่ชีวิตเป็นการเติมไฟ เสริมให้การใช้ชีวิตนั้นให้มีความมั่นใจมากขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เจ้าหนูบู้บี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
‘ดร.ธรณ์’ แนะนำ ถ้าจะย้ายที่อยู่ จังหวัดไหนเหมาะที่สุด ที่ไม่มีมลพิษของฝุ่นและภัยพิบัติทางธรรมชาติ
2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชง
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการีHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
นิทานเพื่อนรัก 3 คนสู่โศกนาฏกรรมปริศนา! สั่งระงับเผาศพ-พบ "ไซยาไนด์" ในร่างผู้เสียชีวิต
วิธีป้องกันตะขาบในบ้าน ลดเสี่ยงโดนกัด
เลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 ธันวาคม 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴
เผยคำทำนาย "บาบา วานก้า" ปลายปี 2025 มนุษย์ต่างดาวอาจโผล่กลางงานฟุตบอลโลก
WOOF แก่แบบมีคุณภาพ เทรนด์การเงินใหม่ของคนวัยเกษียณ พึ่งตัวเอง มีเงินใช้ ไม่เป็นภาระลูกหลาน




