โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred
เขียนโดย sompeansomped
โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred คือความรู้สึกที่ไม่ชอบตัวเอง เกลียดตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งไม่ใช่โรคหรืออาการผิดปกติทางจิต ทำให้ยากที่จะคัดกรองหรือตรวจวินิจฉัยออกมา ต้องอาศัยตัวเองในการบอกเล่าความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง จึงจะค้นพบได้ว่ากำลังเผชิญกับความรู้สึกนึกคิดนี้
อาการของ โรคเกลียดตัวเอง
- ไม่มีตรงกลาง มองตัวเองแค่ดีหรือไม่ดี
- มีความคิดแง่ลบ มองโลกแง่ร้าย
- ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล
- ความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
- ชีวิตขึ้นอยู่กับคนอื่น ฟังความเห็นของทุกคนยกเว้นตัวเอง
- ไม่ยอมรับคำชม ปฏิเสธเวลาที่คนอื่นชื่นชม พูดถึงในแง่ดี เพราะคิดว่าไม่คู่ควร
- พยายามทำตัวให้เข้ากับคนอื่น รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนนอกตลอดเวลา เลยต้องทำตัวดี ๆ ให้เข้ากับคนอื่น
- เก็บทุกคำตำหนิมาใส่ใจ
- ขี้อิจฉา รู้สึกอิจฉาที่คนอื่นดีกว่า
- กลัวมิตรภาพ ไม่กล้ามีเพื่อนสนิท รู้สึกไม่ดีถ้ามีคนเข้ามาใกล้ชิดมากเกินไป
- ไม่กล้าทำอะไรเพราะกลัวล้มเหลว
- ไม่ให้อภัยตัวเอง จมอยู่กับสิ่งที่ทำผิดพลาด
เกลียดตัวเอง เกิดจากอะไร ?
- นิสัยส่วนตัว เช่น คนที่มีความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) ไม่มั่นใจในตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่สมควรได้รับสิ่งดี ๆ ความคาดหวังในตัวเองสูง ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนเหล่านี้มักรู้สึกผิดหวัง โทษตัวเองเมื่อผลลัพธ์ที่ได้ไม่ตรงกับที่คาดหวัง
- การถูกทำร้ายร่างกายในวัยเด็ก (child abuse) จากผู้ปกครอง หรือ คนอื่น เช่น การทุบตี ด่าทอ ล่วงละเมิดทางเพศ อาจผ่านเหตุการณ์ที่ทำร้ายร่างกายและจิตใจ
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ทั้งความสัมพันธ์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนรัก อาจทำให้เกิดบาดแผลในจิตใจ
- การถูกกลั่นแกล้ง (bully) พบในเด็กที่ถูกรังแกจากเพื่อนที่โรงเรียน พี่น้อง ญาติ ผู้ใหญ่ที่ถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงาน และการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ (cyberbullying)
- การถูกเหยียดสีผิว เพศ เชื้อชาติ (racism)
- โรคทางจิตเวช เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ (bipolar disorder)
วิธีการรับมือเมื่อรู้สึกเกลัยดตัวเอง
- สังเกต หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้น เช่น เมื่อถูกกลั่นแกล้งจากคนที่ทำงาน ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนเหล่านั้น แล้วแจ้งหัวหน้างานเพื่อแก้ปัญหาต่อไป
- เปลี่ยนความคิดในแง่ลบให้เป็นแง่บวก เช่น เปลี่ยนจาก “ฉันไม่มีทางทำได้หรอก” เป็น “ฉันทำได้อยู่แล้ว” เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง
- ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิด ไม่โทษตัวเอง และนำข้อผิดพลาดไปปรับปรุงแก้ไข
- รู้ขีดจำกัดของตัวเอง คิดไว้เสมอว่าไม่มีใครสามารถควบคุมทุกสิ่งให้เป็นไปตามที่ต้องการได้
- ทำกิจกรรมร่วมกับคนที่รัก เช่น เพื่อนสนิท คนในครอบครัว เพิ่มสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน ฝึกการอยู่กับผู้อื่นไม่กีดกันตัวเองออกห่างจากคนอื่น เพื่อจะได้เห็นตัวเองในด้านอื่น ๆ เมื่อทำกิจกรรมกับผู้คนจะได้รู้ว่าตัวเองยังมีข้อดีอีกมาก
- ดูแลตัวเอง เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ทำงานอดิเรก
โรคเกลียดตัวเอง จะไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้หากรู้วิธีแก้ไขที่ถูกต้อง อย่ามองข้ามคุณค่าในตัวเอง รักตัวเองให้มาก ใส่ใจ และ ลองฟังเสียงหัวใจตัวเองว่าลึก ๆ หาความต้องการของตัวเองว่าคืออะไร รวมทั้งหาเวลาให้รางวัลแก่ชีวิตเป็นการเติมไฟ เสริมให้การใช้ชีวิตนั้นให้มีความมั่นใจมากขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เจ้าหนูบู้บี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
5 จังหวัดที่กำลังจะกลายเป็นเมืองหลวงแห่งที่ 2 จังหวัดไหนพุ่งแรงสุด
คนเป็นแสน แย่งชิงตำแหน่งงานเพียง 1,000 ตำแหน่ง
15 ลักษณะของคนที่มี EQ ต่ำ
คณะที่เรียนยากที่สุด แต่คุ้มค่าที่สุดในระยะยาว
เกาะที่ไม่มีรถยนต์
ย้อนวันวาน “7 สีคอนเสิร์ต” เวทีในตำนาน! เริ่มต้นด้วยคู่ขวัญ มยุรา เศวตศิลา – ธงไชย แมคอินไตย์ ครองใจคนไทยทั้งประเทศ
“จังหวัดไหนในไทย น่าอยู่ที่สุดในปีนี้?”
ประเทศที่งบทางการทหาร มากที่สุดในโลก
ไม้มงคลที่ควรปลูกมากที่สุด
สิทธิจริงของ "เจ้าบ้าน" vs "เจ้าของบ้าน" ต่างกันอย่างไร ใครใหญ่กว่ากันแน่?
โอมานยกเลิกค่าธรรมเนียม ผ่านทางช่องแคบฮอร์มุซ
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 อันดับทำเลที่ดินราคาแพงที่สุดในไทย
รถจริง ฝังจริง ไม่ใช่รถกระดาษ เศรษฐีจีนฝังรถเบนซ์ทะเบียนสวยส่งไปให้บรรพบุรุษใช้ในปรโลก
3 ข้อ ที่ทำให้เกิดสงครามสหรัฐฯ–อิหร่าน
ผู้เชียวชาญเผยถึงสาเหตุ ที่ไม่พบซากผู้เสียชีวิตในเรือไททานิกแม้แต่ร่างเดียว
ภาษาท้องถิ่นในไทยที่ไม่มีตัวอักษรและไม่สามารถเขียนได้กระทู้อื่นๆในบอร์ด
ทั่วไป
ทำไมจบมหาวิทยาลัยเหมือนกัน แต่โอกาสในการทำงานถึงไม่เท่ากัน?
ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงหาเงินไม่พอใช้ ทั้งที่มีโอกาสมากกว่าคนรุ่นก่อน
เผยความลับ "แอร์โฮสเตส" บนเครื่องบิน..พวกเธอนอนพักกันที่ไหน ?
ค่าไฟเดือนละ 2,000 ติด "โซล่าร์เซลล์" คุ้มไหม? สรุปให้ชัดๆ ต้องกี่ปีคืนทุน หรือแค่ติดคูลๆ ตามกระแส?




