โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred
โพสท์โดย sompeansomped
โรคเกลียดตัวเอง Self-hatred คือความรู้สึกที่ไม่ชอบตัวเอง เกลียดตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่ดีพอ ซึ่งไม่ใช่โรคหรืออาการผิดปกติทางจิต ทำให้ยากที่จะคัดกรองหรือตรวจวินิจฉัยออกมา ต้องอาศัยตัวเองในการบอกเล่าความรู้สึกที่มีต่อตัวเอง จึงจะค้นพบได้ว่ากำลังเผชิญกับความรู้สึกนึกคิดนี้
อาการของ โรคเกลียดตัวเอง
- ไม่มีตรงกลาง มองตัวเองแค่ดีหรือไม่ดี
- มีความคิดแง่ลบ มองโลกแง่ร้าย
- ใช้อารมณ์มากกว่าเหตุผล
- ความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น
- ชีวิตขึ้นอยู่กับคนอื่น ฟังความเห็นของทุกคนยกเว้นตัวเอง
- ไม่ยอมรับคำชม ปฏิเสธเวลาที่คนอื่นชื่นชม พูดถึงในแง่ดี เพราะคิดว่าไม่คู่ควร
- พยายามทำตัวให้เข้ากับคนอื่น รู้สึกว่าตัวเองเป็นคนนอกตลอดเวลา เลยต้องทำตัวดี ๆ ให้เข้ากับคนอื่น
- เก็บทุกคำตำหนิมาใส่ใจ
- ขี้อิจฉา รู้สึกอิจฉาที่คนอื่นดีกว่า
- กลัวมิตรภาพ ไม่กล้ามีเพื่อนสนิท รู้สึกไม่ดีถ้ามีคนเข้ามาใกล้ชิดมากเกินไป
- ไม่กล้าทำอะไรเพราะกลัวล้มเหลว
- ไม่ให้อภัยตัวเอง จมอยู่กับสิ่งที่ทำผิดพลาด
เกลียดตัวเอง เกิดจากอะไร ?
- นิสัยส่วนตัว เช่น คนที่มีความพึงพอใจในตัวเองต่ำ (low self-esteem) ไม่มั่นใจในตัวเอง คิดว่าตัวเองไม่สมควรได้รับสิ่งดี ๆ ความคาดหวังในตัวเองสูง ชอบเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น คนเหล่านี้มักรู้สึกผิดหวัง โทษตัวเองเมื่อผลลัพธ์ที่ได้ไม่ตรงกับที่คาดหวัง
- การถูกทำร้ายร่างกายในวัยเด็ก (child abuse) จากผู้ปกครอง หรือ คนอื่น เช่น การทุบตี ด่าทอ ล่วงละเมิดทางเพศ อาจผ่านเหตุการณ์ที่ทำร้ายร่างกายและจิตใจ
- ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี ทั้งความสัมพันธ์กับเพื่อน เพื่อนร่วมงาน คนรัก อาจทำให้เกิดบาดแผลในจิตใจ
- การถูกกลั่นแกล้ง (bully) พบในเด็กที่ถูกรังแกจากเพื่อนที่โรงเรียน พี่น้อง ญาติ ผู้ใหญ่ที่ถูกกลั่นแกล้งในที่ทำงาน และการกลั่นแกล้งในโลกออนไลน์ (cyberbullying)
- การถูกเหยียดสีผิว เพศ เชื้อชาติ (racism)
- โรคทางจิตเวช เช่น โรควิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ (bipolar disorder)
วิธีการรับมือเมื่อรู้สึกเกลัยดตัวเอง
- สังเกต หลีกเลี่ยงปัจจัยที่กระตุ้น เช่น เมื่อถูกกลั่นแกล้งจากคนที่ทำงาน ควรหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับคนเหล่านั้น แล้วแจ้งหัวหน้างานเพื่อแก้ปัญหาต่อไป
- เปลี่ยนความคิดในแง่ลบให้เป็นแง่บวก เช่น เปลี่ยนจาก “ฉันไม่มีทางทำได้หรอก” เป็น “ฉันทำได้อยู่แล้ว” เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง
- ให้อภัยตัวเองเมื่อทำผิด ไม่โทษตัวเอง และนำข้อผิดพลาดไปปรับปรุงแก้ไข
- รู้ขีดจำกัดของตัวเอง คิดไว้เสมอว่าไม่มีใครสามารถควบคุมทุกสิ่งให้เป็นไปตามที่ต้องการได้
- ทำกิจกรรมร่วมกับคนที่รัก เช่น เพื่อนสนิท คนในครอบครัว เพิ่มสัมพันธภาพที่ดีต่อกัน ฝึกการอยู่กับผู้อื่นไม่กีดกันตัวเองออกห่างจากคนอื่น เพื่อจะได้เห็นตัวเองในด้านอื่น ๆ เมื่อทำกิจกรรมกับผู้คนจะได้รู้ว่าตัวเองยังมีข้อดีอีกมาก
- ดูแลตัวเอง เช่น กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทำกิจกรรมผ่อนคลายความเครียด เช่น นั่งสมาธิ เล่นโยคะ ทำงานอดิเรก
โรคเกลียดตัวเอง จะไม่สามารถทำร้ายตัวเองได้หากรู้วิธีแก้ไขที่ถูกต้อง อย่ามองข้ามคุณค่าในตัวเอง รักตัวเองให้มาก ใส่ใจ และ ลองฟังเสียงหัวใจตัวเองว่าลึก ๆ หาความต้องการของตัวเองว่าคืออะไร รวมทั้งหาเวลาให้รางวัลแก่ชีวิตเป็นการเติมไฟ เสริมให้การใช้ชีวิตนั้นให้มีความมั่นใจมากขึ้น
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: เจ้าหนูบู้บี้
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทยซื้อระบบป้องกันทางอากาศใหม่ !
เขมรขู่ไทย! ขอเงินเยียวยาทหารดับรายละ 5 แสน..ไม่ให้จะฟ้องศาลโลก อ้างโดนรุกราน
APC M113 รถเกราะ 60 ปี ลุยสมรภูมิช่องอานม้า เสริม "เกราะไม้" กันจรวดสุดแกร่ง
BBC ยกให้ "กรุงพนมเปญ" ติด TOP20..ปลายทางที่ดีที่สุดในโลก
เขมรเรียกร้องให้ไทยหยุดโกหกเพื่อปกปิดการรุกราน
เจาะสถิติสลากกินแบ่งรัฐบาล ย้อนหลัง 10 ปี (งวด 2 มกราคม)
กัมพูชา ส่งจดหมายถึงทั่วโลก ลั่นไม่ได้อ่อนแอ แต่ถูกไทยบีบให้จนมุม
วิเคราะห์สถิติหวยปีใหม่ 2 มกราคม: เจาะลึกเลขเด่นรับโชควันศุกร์ 2569
เผยคลิปทหารเขมรนำเมียมาสู่ สมรภูมิรบกับทหารไทยโพสต์ลั่นมีลูกคนที่ 2 ให้สัญญาจะปกป้องแผ่นดิน ประเทศกัมพูชาจงเจริญ
ช่องอานม้าแตก! ทหารไทยรุกยึดบังเกอร์ ปักธงชาติคืนพื้นที่
ทหารเขมร อดอยาก ถึงขั้นขุดมัน ของชาวบ้านมากิน
สื่อต่างประเทศระบุ แรงงานต่างชาติที่ถูกกักขังโดยไม่เต็มใจในกัมพูชา ตามศูนย์สแกมออนไลน์ทั้งหลาย ถูกบีบบังคับให้ยังคงทำงานหาเงินต่อไปHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
รู้จัก M777 ปืนใหญ่สนามตัวโหด เบา คล่อง ยิงแม่นระดับนำวิถี ตัวเปลี่ยนเกมสงครามยุคใหม่
เขมรขู่ไทย! ขอเงินเยียวยาทหารดับรายละ 5 แสน..ไม่ให้จะฟ้องศาลโลก อ้างโดนรุกราน
สื่อต่างประเทศระบุ แรงงานต่างชาติที่ถูกกักขังโดยไม่เต็มใจในกัมพูชา ตามศูนย์สแกมออนไลน์ทั้งหลาย ถูกบีบบังคับให้ยังคงทำงานหาเงินต่อไป
ชายอเมริกันปลูกแครอทหนัก 20.3 กิโลกรัม ทำลายสถิติโลก!








