นักสะสมความเสียใจ ผู้เสพติดความทุกข์ ความเศร้าเรื้อรัง Chronically Unhappy

 

Chronically Unhappy คือ กลุ่มที่มีอาการเสพติดความเสียใจ ความทุกข์ใจ ที่ไม่อาจปล่อยตัวเองให้พบความสุขได้เลย แถมยังปล่อยให้ความรู้สึกผิดหวัง โศกเศร้า เสียใจทุกอย่างที่ไม่ดีเข้ามาทำร้ายจิตใจตัวเองอยู่เป็นประจำ และในบางครั้งจะมีอาการขึ้นมาอย่างไม่ทราบสาเหตุ คือ บางครั้งนั่งอยู่โดยที่ไม่มีความทุกข์ใด ๆ กลับมีความคิดขึ้นมาว่า เมื่อไหร่ชีวิตจะดีขึ้น บางครั้งอาจมาในคราบน้ำตาที่ไหลออกมาแบบไม่ทราบสาเหตุ ส่วนมากนั้นมาให้เห็นผ่านสเตตัสเศร้า ๆ ที่ถูกแชร์ลงบนโลกออนไลน์

 

 

อาการเสพติดความทุกข์ ความเศร้าเรื้อรัง

• รับบทเหยื่อ เป็นผู้ถูกกระทำ และโยนความผิดให้คนอื่นทุก ๆเรื่อง

 

• แม้มีชีวิตที่ดีแต่ก็ยังรู้สึกไม่พอใจ

 

• แสวงหาความทุกข์ พยายามทำให้ตัวเองลำบาก เมื่อพบว่ามีชีวิตที่ดีเกินไป

 

• มักพาตัวเองไปอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษซ้ำแล้วซ้ำเล่า

 

• ละเลยที่จะดูแลตัวเอง มักเลือกทำสิ่งที่บ่อนทำลายสุขภาพ

 

• ปล่อยให้อารมณ์อยู่เหนือเหตุผลเสมอ

 

 

สาเหตุ

มาราเบ็ต จิเฮนน์ (Mrabet Jihene) ผู้ช่วยศาสตราจารย์ และผู้อำนวยการสำนักงานด้านการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและความพิการที่มหาวิทยาลัยอเมริกัน ในสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ อธิบายว่าโดยส่วนใหญ่เกิดจาก  4 ปัจจัย ดังนี้

• ตัวตน ความรู้สึกไม่มั่นคงภายในตนเอง ไม่ภูมิใจในตัวเองหรือที่เรียกว่ามีระดับการยอมรับตัวเอง (Self-esteem) ต่ำกว่าปกติ   อันเกิดจากความเครียด

 

• ปมในใจ เหตุการณ์กระทบกระเทือนจิตใจ (Traumatic event) ที่ทำให้เกิดปมขมวดแน่น พร้อมจะฉุดให้เจ็บปวดและหวาดกลัวอยู่เสมอ ตราบใดที่ปมนี้ยังไม่ถูกคลี่คลาย แม้ว่าจะมีความสุข แต่ก็ยังคิดว่าตัวเองจะต้องกลับไปสู่จุดเดิม 

 

 

• การเลี้ยงดู เด็ก ๆ ที่เติบโตมาในครอบครัวที่เข้มงวดและคาดหวังสูง มักจะเอาความสำเร็จไปผูกติดกับความสุข แม้ว่าชีวิตจะดำเนินไปได้อย่างราบรื่น แต่ยังคงรู้สึกเป็นทุกข์ และโหยหาการประสบความสำเร็จอย่างที่คนรอบข้างคาดหวังตลอดเวลา 

 

• อาการป่วย บางครั้งความทุกข์เกิดจากอาการเจ็บป่วยส่วนบุคคล อย่างเช่น โรคดีสโทเนีย (Dystonia) มีอาการเศร้าเรื้อรัง แต่จะไม่รุนแรงเท่าโรคซึมเศร้า เกิดได้จากหลายสาเหตุ อาจเพราะการสูญเสีย การถูกปฏิเสธ ที่นำมาซึ่งความสะเทือนใจ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติกับการผลิตสารสื่อประสาทเซโรโทนินที่ควบคุมเรื่องความรู้สึกได้ 

 

 

วิธีออกจากวังวนการเสพติดความทุกข์ ความเศร้า

• ทำความเข้าใจเมื่อต้องผิดหวัง ความเสียใจไม่ใช่เรื่องผิด ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเสียใจ รู้สึกผิดหวัง ได้ แต่ต้องไม่จมดิ่งนานจนเกินไป ทำความเข้าใจ และพยายามดึงตัวเองออกจากความคิดลบแบบเดิม ๆ หันกลับมาตั้งคำถามว่า เพราะเหตุใด ทำไมเรายังต้องรู้สึกเสียใจ? เราจะรู้สึกเศร้าไปอีกนานแค่ไหน? เราจะเยียวยาความรู้สึกนี้ได้อย่างไร? 

 

• พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ถ้าเป็นไปได้ให้พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางผู้คนที่รักและสนับสนุนเราอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงคนที่ชอบตำหนิและพูดถึงเราในแง่ลบเกินจำเป็นในแบบที่ไม่ได้ทำให้เราพัฒนาตัวเองไปในทางที่ดีขึ้น 

 

• มองหาข้อดีในทุก ๆ เรื่อง  พยายามมองหาข้อดีในทุก ๆ เรื่องที่สามารถทำได้ เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุข อาจใช้วิธีจดบันทึกสิ่งที่รู้สึกขอบคุณและทำให้มีความสุขในแต่ละวัน

 

• ฝืนยิ้ม ถ้าสลัดความทุกข์ไม่พ้นสักที ลองแสร้งมีความสุขไปก่อนก็ได้ เพราะอย่างน้อยแค่ฝืนยิ้มก็ทำให้เซโรโทนินหลั่งออกมา ทำให้มีความสุขได้แล้ว ถึงแม้ว่าเราจะไม่มีความสุขจริง ๆ ก็ตาม