Share Facebook LINE Twitter
หน้าแรก เว็บบอร์ด Chat ตรวจหวย ควิซ คำนวณ Pageแชร์ลิ้ง
หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เช็คด่วน!คุณกำลังเครียดสะสมหรือไม่!?ถ้าเป็นกินอะไรดี?

โพสท์โดย xiaosixi

  'ความเครียด'เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนและในปัจจุบันคนส่วนใหญ่มักเกิดอาการเครียดสะสมจากการใช้ชีวิตโดยบางคนอาจจะไม่รู้สึกตัว หากมีความกดดันมากและมีความคาดหวังในการใช้ชีวิตสูงเมื่อไม่ได้ตามที่คาดหวังอาจทำให้มีอาการเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว ซึ่งอาจสะสมจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้

"เช็คด่วน!สัญญาณอาการเครียดสะสม!"

- กินมากกว่าปกติหรือกินน้อยลงกว่าปกติอย่างเห็นได้ชัด
- ออกห่างจากสังคม
- ปวดเมื่อยบริเวณบ่า คอ หรือปวดศีรษะบ่อย
- ความจำเลอะเลือน หมดความสนใจในสิ่งที่ชอบ
- ท้องร่วงหรือท้องผูกอย่างผิดปกติ
- รู้สึกตัดสินใจไม่ได้ ลังเล จนอาจตัดสินใจพลาด
- เข้าหาเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ บุหรี่ หรือสนใจ เสพสารเสพติด ในคนที่ดื่มและอยู่แล้วก็ดื่มและสูบมากขึ้น
- ไม่พอใจคนรอบข้างอย่างรุนแรง มักจะมุ่งเป้าไปที่ความผิดพลาดของคนรอบข้าง
- ไม่กระปรี้กระเปร่า ไม่มีแรงจูงใจจะทำอะไรใหม่ๆ บ้างอาจง่วงนอนและหาวบ่อย
- ความมั่นใจในตัวเองลดลง รับมือกับปัญหาได้แย่ลง

"วิธีดูแลตัวเองเมื่อพบว่ามีอาการเครียดสะสม"

1. สร้างสิ่งแวดล้อมรอบตัวใหม่ เช่น จัดห้องจัดบ้านใหม่ ช่วยลดอาการเบื่อหน่อย

2. ทำในสิ่งที่ตัวเองชอบ เช่น ฟังเพลง วาดรูป ออกกำลังกาย ชมภาพยนตร์ และงานอดิเรกอื่นๆ


3. พบปะผู้คนหรือคนในครอบครัว หากสามารถพูดคุยหรือปรึกษาปัญหาได้ก็จะช่วยลดความเครียดและความกดดัน


4. ออกนอกสถานที่เพื่อผ่อนคลาย เช่น เดินสวนสาธารณะ ไปห้างสรรพสินค้า ท่องเที่ยว

"อาหารที่แนะนำสำหรับคนเครียด"

1. แคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัว เช่น ปลาตัวเล็ก ผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง

2. กลุ่มวิตามินบี 1 บี 2 บี 6 บี 12 ช่วยป้องกันการทำงานของระบบประสาทผิดปกติ ความจำเสื่อม โดยวิตามินบีมักพบใน ธัญพืช เนื้อสัตว์ นม ไข่ และผักผลไม้

3.กรดอะมิโนทริปโตเฟน ช่วยสร้างเซโรโทนิน ส่งเสริมอารมณ์ให้รู้สึกผ่อนคลาย พบมากใน กล้วย แหล่งอาหารอื่นๆ เช่น ไก่ ไข่ ชีส ปลา ถั่วลิสง เมล็ดฟักทอง งา นม เต้าหู้และถั่วเหลือง

4.วิตามินซีและสังกะสี ช่วยต้านเชื้อไวรัสที่จะมารุกรานเมื่อร่างกายอ่อนแอ วิตามินซีพบมากในผักผลไม้ เช่น บล็อกโคลี่ ดอกกะหล่ำ ถั่วลันเตา ยอดสะเดา มะเขือเทศ มันฝรั่ง ส้ม มะขามป้อม สตอเบอรี่ กีวี่ มะละกอ ฯลฯ


  หากรู้สึกว่าเกิดความเครียดและวิตกกังวลจะไม่สามารถควบคุมความคิดหรือรู้สึกเครียดมาเป็นเวลานานจนไม่มีความสุขและส่งผลต่อชีวิตประจำวัน มีอาการทางร่างกายและอารมณ์ ควรรีบพบแพทย์เพื่อรับคำปรึกษาทันที

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
xiaosixi's profile


โพสท์โดย: xiaosixi
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: Thorsten
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
พนักงานอเมซอนสุดหล่อ ทำสาวๆ ใจสั่น สืบไปสืบมาไม่ธรรมดา!ที่แท้ลูกคนดังถูกใจแฟนๆ! มิสแกรนด์กระบี่ 2025 มาในชุด “ยายสา” ตำนานหญิงชราผู้เป็นตัวแทนแห่งรักและการรอคอยย้อนรอย แซ็ก I-ZAX นักร้องนำยุค 2000 กับเพลงฮิตตลอดกาลเช็กให้ชัวร์ อาการแบบไหน สัญญาณเตือน ! ร่างกายขาดวิตามิน วิธีเติมวิตามิน เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรงไขปริศนา! ทำไม แซ็ก I-Zax อดีตนักร้องดังยุค 90 ตกเป็นทาสยาไอซ์ขอบตาใหม่ใกล้ฉัน!! ค่ายคิมซูฮยอน แถลงอีกครั้ง ยังคงปฏิเสธทุกข้อกล่าวหา โอเค…ไปกันต่อ 😅สอนอย่างไรให้เด็กๆ ไม่พูดโกหกหวยลาว 19 มีนาคม 2568 @คุณยายวารีขำๆ คลายร้อน V.1😂ตรวจสอบโรงเรียนในชุมชนชาวพม่าที่ภูเก็ต พบอาสาสมัครต่างชาติ 10 คน11 วิธีบอกรักของแมว ภาษารักฉบับน้องแมวต่างชาติทึ่ง! จนต้องบินมาดูกับตา ลั่น..นี่มันเป็ดหรือว่าทหารกันแน่
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
พื้นหินบะซอลต์สีดำใกล้พีระมิดคูฟู – ร่องรอยเทคโนโลยีช่างหินยุคโบราณพระเอกคนนี้งานดี! ภาพเผลอแต่ความหล่อกินขาดขำๆ คลายร้อน V.1😂ขอบตาใหม่ใกล้ฉัน!! ค่ายคิมซูฮยอน แถลงอีกครั้ง ยังคงปฏิเสธทุกข้อกล่าวหา โอเค…ไปกันต่อ 😅ดราม่าต่อผม 89,000 บาท พังใน 5 วัน ร้านยันทำดีที่สุดแล้ว ลูกค้าไปฟังช่างร้านอื่นมา ฝีมือร้านพี่คงไม่เหมาะกับหัวน้อง ‎
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
วิธีวางแผนเกษียณสำหรับอาชีพค้าขายประภาคาร Bell Rock – สัญลักษณ์แห่งความปลอดภัยทางทะเลกลางทะเลเหนือนิสัย 5 อย่างของคนที่พึ่งพาตัวเองได้จริงอาหารฟาสต์ฟู้ด กินยังไงให้ปลอดภัย
ตั้งกระทู้ใหม่
หน้าแรกเว็บบอร์ดหาเพื่อนChatหาเพื่อน Lineหาเพื่อน SkypePic PostตรวจหวยควิซคำนวณPageแชร์ลิ้ง
Postjung
เงื่อนไขการให้บริการ ติดต่อเว็บไซต์ แจ้งปัญหาการใช้งาน แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม ข่าวประชาสัมพันธ์ ลงโฆษณา
เว็บไซต์นี้ใช้ Cookie
เพื่อประสบการณ์ที่ดีและการใช้งานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ดูข้อมูลเพิ่มเติม อ่านนโยบายการใช้งาน
ตกลง