เสพติดการออกกำลังกาย สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังเสพติดการออกกำลังกาย
การเสพติดการออกกำลังกาย (Exercise Addiction) คือ การหลงใหลในกิจกรรมการออกกำลังกายจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต สุขภาพกาย หรือสุขภาพใจ
สัญญาณบอกเหตุว่าคุณอาจจะเข้าข่ายการเสพติดการออกกำลังกาย
- หายใจเข้าหายใจออกเป็นแพลนการออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา และถ้าผิดไปจากแผน อย่างเช่น มีงานด่วนที่ทำให้ไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วจะรู้สึกหงุดหงิดมาก หรือไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เพียงเพราะอยากไปฟิตเนสมากกว่า
- เมื่อมีคนเห็นว่าคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายเยอะมากหรือออกกำลังกายจนป่วย คุณกลับมีเหตุผลมากมายมาต่อรอง อย่างเช่น ถ้าไม่ได้ทำจะนอนไม่หลับ สมองไม่แล่น กินข้าวไม่ลง ที่เจอบ่อยมาก คือคิดว่าถ้าหยุดแล้วจะอ้วนขึ้นทันที
- มักคิดว่ายิ่งออกกำลังกายมากก็ยิ่งดี อย่างเช่น มักจะคำนวณเวลาที่ใช้การออกกำลังกาย หรือจับระยะทางในการวิ่ง ถ้าวันไหนทำได้ไม่ตามเป้าจะหงุดหงิด และพยายามทำเพิ่มไปเรื่อย ๆ
- รู้สึกหงุดหงิดถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย หรืออาจจะรู้สึกผิดมากและทำโทษตัวเองด้วยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นในครั้งถัดไป
- ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายนานมาก ๆ เมื่อได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งก็จะออกหนักมากจนอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้
- คุณยังคงออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ แม้ในสภาพอากาศที่เป็นอันตราย หรือทั้งที่รู้ว่าการออกกำลังกายเริ่มไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต
- เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อเผาผลาญพลังงาน หรือลดน้ำหนัก
- คุณประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล หรือความเครียดไม่หยุด เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในด้านลบ ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ อย่างเช่น คุณเครียดมากหากร่างกาย มีไขมันส่วนเกินเพียงเล็กน้อย
ผลกระทบ เมื่อตกอยู่ในภาวะเสพติดการออกกำลังกาย
ผลกระทบต่อร่างกาย ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวันโดยไม่ได้พักเลย เหมือนเป็นการซ้ำเติมให้ร่างกายบอบช้ำจากการใช้งานกล้ามเนื้อ จนอาจเกิดการอักเสบรุนแรงได้ หรือคนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักได้
ผลกระทบทางด้านจิตใจและอารมณ์ การปล่อยให้การอยากออกกำลังกายตลอดเวลามาครอบงำอารมณ์และความคิดจนทำให้หงุดหงิดง่าย ไม่สามารถโฟกัสกับงานที่ทำ อาจทำให้คนรอบข้างอาจจะได้รับผลกระทบ และมีผลต่อการเข้าสังคมด้วย และที่น่าเป็นห่วงมาก ๆ คือ ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายมักจะมีความรู้สึกผิด โทษตัวเอง และด้อยค่าตัวเองได้ง่ายหากไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเป้า ซึ่งอาจเป็นบ่อเกิดโรคซึมเศร้าได้
อย่าเพิ่งกลัวว่าจะเสพติดการออกกำลังกาย ให้ลองสำรวจตัวเองดูแล้วค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ฟังเสียงร่างกายตัวเองเยอะ ๆ ถ้าร่างกายเตือนด้วยความเหนื่อย ความล้า ก็ต้องพักบ้าง ช่วงแรก ๆ อาจจะยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็จะพบว่าชีวิตของคุณสมดุลมากขึ้น
คนที่มี EQ ต่ำมักทำ 6 สิ่งนี้ ในวันที่ 1 มกราคมเสมอ!!
เปิดภาพล่าสุด! กรุงเทพฯ วันนี้ "เมืองร้าง" หรือ "สวรรค์"? ถนนโล่งจนน่าใจหาย 🏙️✨
ภาพนี้ที่รอคอย !!! ทหารไทยนำตู้คอนเทนเนอร์ไปวางกั้นพรมแดนบ้านหนองจาน ตามเส้นเขตแดน 1:50000 เป็นที่เรียบร้อย
เครื่องบินประสบอุบัติเหตุกลางอากาศ ส่งผลให้ผู้โดยสารจำนวนมากถูกเหวี่ยงออกจากที่นั่ง
ทำไมประเทศในเอเชียกลางต้องลงท้ายด้วย "สถาน"
สิบเลขขายดี สลากตัวเลขสามหลัก N3 งวด 2/1/69
ยืนหนึ่งระดับโลก! "ลิซ่า BLACKPINK" ผงาดคว้าอันดับ 1 ผู้ทรงอิทธิพลที่สุดแห่งปี 2568 จากสวนดุสิตโพล
เกิดความวุ่นวายที่แม่น้ำคงคาของอินเดีย หลังจากยูทูปเบอร์ญี่ปุ่นฉี่ใส่ในแม่น้ำ
นักร้องดัง "ไช่ อีหลิน" ยืนร้องเพลงและเต้น บนหัวงูยักษ์
จาก "ยาโด๊ป" ราชสำนักสู่ขนมโปรดของคนทั่วโลก: เจาะลึกประวัติศาสตร์และคุณประโยชน์ของช็อกโกแลต
หญิงเสียชีวิตหลังจากถูกพบว่า ถูกแทงที่คอภายในบ้านของตัวเอง
ศึกกล่องแดงในตำนาน! เจาะลึกความต่าง "อิมพีเรียล vs อาร์เซนอล" ของขวัญปีใหม่ที่ทุกคนคุ้นเคย
หญิงเสียชีวิตหลังจากถูกพบว่า ถูกแทงที่คอภายในบ้านของตัวเอง
ทำไมประเทศในเอเชียกลางต้องลงท้ายด้วย "สถาน"
เปิดภาพล่าสุด! กรุงเทพฯ วันนี้ "เมืองร้าง" หรือ "สวรรค์"? ถนนโล่งจนน่าใจหาย 🏙️✨
เสียงสะท้อนจากแนวหน้า! ทหารเขมรตัดพ้อ รบแทบตายแต่ไม่ได้รับการยกย่อง ฮีโร่กลับเป็นเชลย 18 นายที่ยกธงขาว
จาก "ยาโด๊ป" ราชสำนักสู่ขนมโปรดของคนทั่วโลก: เจาะลึกประวัติศาสตร์และคุณประโยชน์ของช็อกโกแลต
คำชะโนดคึกคักรับปีใหม่ 2569 คอหวยแห่ส่องขันน้ำมนต์พ่อจ้ำ-เลขต้นมะเดื่อยักษ์ ลุ้นรวยงวดแรกของปี









