เสพติดการออกกำลังกาย สัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังเสพติดการออกกำลังกาย

การเสพติดการออกกำลังกาย (Exercise Addiction) คือ การหลงใหลในกิจกรรมการออกกำลังกายจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิต สุขภาพกาย หรือสุขภาพใจ

สัญญาณบอกเหตุว่าคุณอาจจะเข้าข่ายการเสพติดการออกกำลังกาย

• หายใจเข้าหายใจออกเป็นแพลนการออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา และถ้าผิดไปจากแผน อย่างเช่น มีงานด่วนที่ทำให้ไม่ได้ไปฟิตเนสแล้วจะรู้สึกหงุดหงิดมาก หรือไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ เพียงเพราะอยากไปฟิตเนสมากกว่า

• เมื่อมีคนเห็นว่าคุณใช้เวลาในการออกกำลังกายเยอะมากหรือออกกำลังกายจนป่วย คุณกลับมีเหตุผลมากมายมาต่อรอง อย่างเช่น ถ้าไม่ได้ทำจะนอนไม่หลับ สมองไม่แล่น กินข้าวไม่ลง ที่เจอบ่อยมาก คือคิดว่าถ้าหยุดแล้วจะอ้วนขึ้นทันที

• มักคิดว่ายิ่งออกกำลังกายมากก็ยิ่งดี อย่างเช่น มักจะคำนวณเวลาที่ใช้การออกกำลังกาย หรือจับระยะทางในการวิ่ง ถ้าวันไหนทำได้ไม่ตามเป้าจะหงุดหงิด และพยายามทำเพิ่มไปเรื่อย ๆ

• รู้สึกหงุดหงิดถ้าไม่ได้ออกกำลังกาย หรืออาจจะรู้สึกผิดมากและทำโทษตัวเองด้วยการออกกำลังกายให้หนักขึ้นในครั้งถัดไป

• ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายนานมาก ๆ เมื่อได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้งก็จะออกหนักมากจนอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บได้

• คุณยังคงออกกำลังกายตามแผนที่วางไว้ แม้ในสภาพอากาศที่เป็นอันตราย หรือทั้งที่รู้ว่าการออกกำลังกายเริ่มไม่ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต

• เป้าหมายหลักของคุณคือเพื่อเผาผลาญพลังงาน หรือลดน้ำหนัก

• คุณประสบกับความกลัว ความวิตกกังวล หรือความเครียดไม่หยุด เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายในด้านลบ ถ้าคุณไม่สามารถออกกำลังกายได้ อย่างเช่น คุณเครียดมากหากร่างกาย มีไขมันส่วนเกินเพียงเล็กน้อย

ผลกระทบ เมื่อตกอยู่ในภาวะเสพติดการออกกำลังกาย

ผลกระทบต่อร่างกาย ถ้าคุณออกกำลังกายทุกวันโดยไม่ได้พักเลย เหมือนเป็นการซ้ำเติมให้ร่างกายบอบช้ำจากการใช้งานกล้ามเนื้อ จนอาจเกิดการอักเสบรุนแรงได้ หรือคนที่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อเนื่องเป็นเวลานาน ๆ อาจทำให้หัวใจและหลอดเลือดทำงานหนักได้

ผลกระทบทางด้านจิตใจและอารมณ์  การปล่อยให้การอยากออกกำลังกายตลอดเวลามาครอบงำอารมณ์และความคิดจนทำให้หงุดหงิดง่าย ไม่สามารถโฟกัสกับงานที่ทำ อาจทำให้คนรอบข้างอาจจะได้รับผลกระทบ และมีผลต่อการเข้าสังคมด้วย และที่น่าเป็นห่วงมาก ๆ คือ ผู้ที่เสพติดการออกกำลังกายมักจะมีความรู้สึกผิด โทษตัวเอง และด้อยค่าตัวเองได้ง่ายหากไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเป้า ซึ่งอาจเป็นบ่อเกิดโรคซึมเศร้าได้ 

อย่าเพิ่งกลัวว่าจะเสพติดการออกกำลังกาย ให้ลองสำรวจตัวเองดูแล้วค่อย ๆ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ฟังเสียงร่างกายตัวเองเยอะ ๆ ถ้าร่างกายเตือนด้วยความเหนื่อย ความล้า ก็ต้องพักบ้าง ช่วงแรก ๆ อาจจะยาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปก็จะพบว่าชีวิตของคุณสมดุลมากขึ้น