สูตรลดน้ำหนักก่อนสิ้นปี…

  ใกล้จะสิ้นปีกับแล้วสาวๆหนุ่มๆคนไหนที่กำลังหาวิธีดูแลหุ่นให้ดูดีรับปีใหม่กันอยู่วันนี้ทางพี่ๆมีสูตรวิธีลดน้ำหนักมาฝากกันเป็นสูตรลับส่วนตัวอาจจะใช้ได้ผลลัพธ์ที่ต่างกันก็ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตนของแต่ละคนยังไงลองอ่านแล้วนำไปใช้เป็นแนวทางได้นะ......

  1.  ออกกำลังกายในตอนเช้าวันละ15-20น.  

   2.   ดื่มน้ำให้ได้วันละ  2-3 ลิตร   

   3.   ทานอาหารในทุกๆมื้อจะต้องมีไข่ต้มและผักสดหรือผักที่ลวกสุขแล้วทานทุกอย่าก่อนที่จะทานอาหารชนิดอื่นๆ  ให้พอเหมาะ ไม่ต้องทานจนอิ่มเกินไป

  4.   น้ำผลไม้ปั่น  ผลไม้สด  น้ำผัก    น้ำนมถั่วเหลือง   เลือกทานเป็นของว่าง    หรือทานแทนของหวาน

  5.    งดของทอด  งดไขมัน งดน้ำตาล  ในระว่างที่ลดน้ำหนัก  ไขมันที่ทานได้บางอาจจะได้มาจากปลา  

   6.   ไม่ทานอาหารรสจัดเกินไป   เน้นอารหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่ง  

   7.   การร้องเพลง   เล่นกีฬา  ทำงานบ้าน   หรือหากิจกรรมยามว่างทำ   หรือทำงานที่ทำเป็นประจำ   ทำเพื่อให้ไม่โฟกัสในอาหารมากจนเกินไป

    8.   อาหารเสริมบางชนิดควรหยุดทานในช่วงที่ลดน้ำหนักเพราะบางอย่างก็มีรสที่หวานมาก   

      9.    เวลาทานอาหารจะให้เลือกทานได้เพียงแค่วันละสองมื้ออาหารเท่านั้น   เลือกเวลาให้เหมาะสมกับตัวเอง  โดยที่หลังจากเวลา  21: 00 น. ควรงดทานอาหรมื้อหนักๆทุกชนิด

     10.  การคุมอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่มีความอดทนและอยากที่จะลดน้ำหนักจริงๆ  ถ้ารู้ว่าร่างกายไม่ไหวหรือถูกร่างกายปฏิเสธก็ไม่ควรที่จะงด

แต่ให้รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้ออย่างควบคุมปริมาณ   ไม่มากจนเกินไป...

น้ำหนักจะค่อยๆลดลงตามเวลา  ร่างกายจะรู้สึกเบาและกระชับกระเชงขึ้น   การคุมอาหารเพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นในสูตรข้างบนที่ได้บอกไว้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองหรือลองทำตามเคล็ดลับที่บอกไว้ก็ได้เพราะพี่ๆเคยทำมาแล้วได้ผลหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆคน.....🧡🧡🧡