หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

สูตรลดน้ำหนักก่อนสิ้นปี…

โพสท์โดย mpn29

  ใกล้จะสิ้นปีกับแล้วสาวๆหนุ่มๆคนไหนที่กำลังหาวิธีดูแลหุ่นให้ดูดีรับปีใหม่กันอยู่วันนี้ทางพี่ๆมีสูตรวิธีลดน้ำหนักมาฝากกันเป็นสูตรลับส่วนตัวอาจจะใช้ได้ผลลัพธ์ที่ต่างกันก็ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตนของแต่ละคนยังไงลองอ่านแล้วนำไปใช้เป็นแนวทางได้นะ......

 

  1.  ออกกำลังกายในตอนเช้าวันละ15-20น.  

   2.   ดื่มน้ำให้ได้วันละ  2-3 ลิตร   

   3.   ทานอาหารในทุกๆมื้อจะต้องมีไข่ต้มและผักสดหรือผักที่ลวกสุขแล้วทานทุกอย่าก่อนที่จะทานอาหารชนิดอื่นๆ  ให้พอเหมาะ ไม่ต้องทานจนอิ่มเกินไป

  4.   น้ำผลไม้ปั่น  ผลไม้สด  น้ำผัก    น้ำนมถั่วเหลือง   เลือกทานเป็นของว่าง    หรือทานแทนของหวาน

 

  5.    งดของทอด  งดไขมัน งดน้ำตาล  ในระว่างที่ลดน้ำหนัก  ไขมันที่ทานได้บางอาจจะได้มาจากปลา  

 

   6.   ไม่ทานอาหารรสจัดเกินไป   เน้นอารหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่ง  

 

   7.   การร้องเพลง   เล่นกีฬา  ทำงานบ้าน   หรือหากิจกรรมยามว่างทำ   หรือทำงานที่ทำเป็นประจำ   ทำเพื่อให้ไม่โฟกัสในอาหารมากจนเกินไป

 

    8.   อาหารเสริมบางชนิดควรหยุดทานในช่วงที่ลดน้ำหนักเพราะบางอย่างก็มีรสที่หวานมาก   

 

      9.    เวลาทานอาหารจะให้เลือกทานได้เพียงแค่วันละสองมื้ออาหารเท่านั้น   เลือกเวลาให้เหมาะสมกับตัวเอง  โดยที่หลังจากเวลา  21: 00 น. ควรงดทานอาหรมื้อหนักๆทุกชนิด

 

     10.  การคุมอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่มีความอดทนและอยากที่จะลดน้ำหนักจริงๆ  ถ้ารู้ว่าร่างกายไม่ไหวหรือถูกร่างกายปฏิเสธก็ไม่ควรที่จะงด

แต่ให้รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้ออย่างควบคุมปริมาณ   ไม่มากจนเกินไป...

 

น้ำหนักจะค่อยๆลดลงตามเวลา  ร่างกายจะรู้สึกเบาและกระชับกระเชงขึ้น   การคุมอาหารเพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นในสูตรข้างบนที่ได้บอกไว้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองหรือลองทำตามเคล็ดลับที่บอกไว้ก็ได้เพราะพี่ๆเคยทำมาแล้วได้ผลหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆคน.....🧡🧡🧡

เนื้อหาโดย: mpn29
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
mpn29's profile


โพสท์โดย: mpn29
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ตำรวจเตือนหญิงขับสกุ๊ตเตอร์ไฟฟ้าขึ้นถนนใหญ่ เจอสวนกลับ ถ้าห้ามขับไปบอกร้านว่าห้ามขายสิอาม ชุติมา สลัดลุคสาวนักร้อง เตรียมชิงมงมิสแกรนด์ไทยแลนด์ 2025แฮกเกอร์ไทยสร้างตำนาน!เห็นชื่อทีมแล้วพีค พิธีกรอ่านทีลุ้นตามกันทั้งงานขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้สุดอาลัย ต่อ ตุดยอด เพื่อนรักของ แจ๊ส ชวนชื่น จากไปอย่างสงบหลังป่วยด้วยโรคมะเร็งไม่แคร์ครอบครัว? ผัวนางร้ายควงสาวใหม่ เที่ยวญี่ปุ่นท่ามกลางใบไม้เปลี่ยนสี"ทุ่งบัวตอง" มหัศจรรย์ทางธรรมที่อยากให้ทุกคนได้มาชม10 วิธีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เป็นวันพิเศษด้วยตัวคุณเองเตรียมพร้อมมีน้อง! แมท ภีรนีย์ฝากไข่สำเร็จ คุณแม่ปลื้มหนัก10 เทคนิคง่าย ๆ ที่ทำให้บ้านเย็นขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งแอร์สรุปดราม่า"ทริปน้ำไม่อาบวันนี้"วัดป่าภูทับเบิก วัดสวย ในเพชรบูรณ์
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ขยี้ตาแรง! "นิวเคลียร์" หน้าใหม่เป๊ะเวอร์ ผ่านไป 3 เดือนจำแทบไม่ได้10 วิธีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เป็นวันพิเศษด้วยตัวคุณเองสรุปดราม่า"ทริปน้ำไม่อาบวันนี้"ตำรวจเตือนหญิงขับสกุ๊ตเตอร์ไฟฟ้าขึ้นถนนใหญ่ เจอสวนกลับ ถ้าห้ามขับไปบอกร้านว่าห้ามขายสิ10 อันดับมหาวิทยาลัยไทย ได้คะแนนจากผู้จ้างงานสูง จบแล้วมีโอกาสได้งานทำสูงวัดป่าภูทับเบิก วัดสวย ในเพชรบูรณ์
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
10 วิธีเปลี่ยนวันธรรมดาให้เป็นวันพิเศษด้วยตัวคุณเอง10 เทคนิคง่าย ๆ ที่ทำให้บ้านเย็นขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งแอร์เปิดโลกหมึกดัมโบ้ เจ้าสัตว์ทะเลสุดน่ารักที่เหมือนหลุดจากการ์ตูนดิสนีย์"Dabbawala" อาชีพเก่าแก่แห่งเมืองมุมไบ
ตั้งกระทู้ใหม่