สูตรลดน้ำหนักก่อนสิ้นปี…
ใกล้จะสิ้นปีกับแล้วสาวๆหนุ่มๆคนไหนที่กำลังหาวิธีดูแลหุ่นให้ดูดีรับปีใหม่กันอยู่วันนี้ทางพี่ๆมีสูตรวิธีลดน้ำหนักมาฝากกันเป็นสูตรลับส่วนตัวอาจจะใช้ได้ผลลัพธ์ที่ต่างกันก็ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตนของแต่ละคนยังไงลองอ่านแล้วนำไปใช้เป็นแนวทางได้นะ......
1. ออกกำลังกายในตอนเช้าวันละ15-20น.
2. ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2-3 ลิตร
3. ทานอาหารในทุกๆมื้อจะต้องมีไข่ต้มและผักสดหรือผักที่ลวกสุขแล้วทานทุกอย่าก่อนที่จะทานอาหารชนิดอื่นๆ ให้พอเหมาะ ไม่ต้องทานจนอิ่มเกินไป
4. น้ำผลไม้ปั่น ผลไม้สด น้ำผัก น้ำนมถั่วเหลือง เลือกทานเป็นของว่าง หรือทานแทนของหวาน
5. งดของทอด งดไขมัน งดน้ำตาล ในระว่างที่ลดน้ำหนัก ไขมันที่ทานได้บางอาจจะได้มาจากปลา
6. ไม่ทานอาหารรสจัดเกินไป เน้นอารหารประเภทตุ๋น ต้ม นึ่ง
7. การร้องเพลง เล่นกีฬา ทำงานบ้าน หรือหากิจกรรมยามว่างทำ หรือทำงานที่ทำเป็นประจำ ทำเพื่อให้ไม่โฟกัสในอาหารมากจนเกินไป
8. อาหารเสริมบางชนิดควรหยุดทานในช่วงที่ลดน้ำหนักเพราะบางอย่างก็มีรสที่หวานมาก
9. เวลาทานอาหารจะให้เลือกทานได้เพียงแค่วันละสองมื้ออาหารเท่านั้น เลือกเวลาให้เหมาะสมกับตัวเอง โดยที่หลังจากเวลา 21: 00 น. ควรงดทานอาหรมื้อหนักๆทุกชนิด
10. การคุมอาหารเหมาะสำหรับผู้ที่มีความอดทนและอยากที่จะลดน้ำหนักจริงๆ ถ้ารู้ว่าร่างกายไม่ไหวหรือถูกร่างกายปฏิเสธก็ไม่ควรที่จะงด
แต่ให้รับประทานอาหารให้ครบทุกมื้ออย่างควบคุมปริมาณ ไม่มากจนเกินไป...
น้ำหนักจะค่อยๆลดลงตามเวลา ร่างกายจะรู้สึกเบาและกระชับกระเชงขึ้น การคุมอาหารเพื่อที่จะควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้นในสูตรข้างบนที่ได้บอกไว้ทุกคนสามารถนำไปปรับใช้กับตัวเองหรือลองทำตามเคล็ดลับที่บอกไว้ก็ได้เพราะพี่ๆเคยทำมาแล้วได้ผลหวังว่าจะเป็นประโยชน์ให้กับใครหลายๆคน.....🧡🧡🧡