ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
เขียนโดย NOOK BOOD
ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้
บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุยกันเลย...
- เลือกฟังแต่สิ่งที่ดี
- สวดมนต์ก่อนนอน
- ดื่มนมอุ่นๆ
- ไม่ใช้ยานอนหลับ
- นวดตัว
- ไม่กินหวาน
- กินผักและผลไม้สด
- ดื่มนมสด
- กินไขมันที่ดี
- กินปลาเยอะๆ
- กินเนื้อสัตว์
- กินข้าวน้อยๆ
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ดื่มน้ำสมุนไพร
- กินน้อยๆ แต่กินถี่ๆ
- กินใบบัวบก
- ออกกำลังกายให้หลากหลาย
- ออกแรงแต่พอเหมาะ
- เลือกกิจกรรมตามความถนัด
- เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย
- ใช้น้ำมันหอมระเหย
- บำบัดด้วยกลิ่นหอม
- กินแป้งและน้ำตาลแต่พอเหมาะ
- ดูรายการทีวีเสริมปัญญา
- ปลูกต้นไม้
- กินวิตามินบี
- กินใบแปะก๊วย
- คิดเป็นภาพ
- ทำกิจกรรมหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน
- หายใจเข้าลึกๆ
- เล่นเกมครอสเวิร์ด
- ฝันกลางวัน
- ลดกาเฟอีน
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- ไม่แต่งหน้าจัด
- ไม่สูบบุหรี่
- ลดเครื่องดื่มชูกำลัง
- ลดการใช้ยาแก้ปวด
- นั่งหลังตรง
- ตื่นแต่เช้า
- หาเพื่อนใหม่
- เดิน เดิน เดิน
- มีเซ็กซ์
- กินช็อกโกแลต
- ออกกำลังกาย
- นวดเท้าก่อนนอน
- ระวังอุบัติเหตุ
- กินอาหารเช้า
- ไม่เครียด
- ลดแอลกอฮอล์
- กินถั่วเหลือง
- กินผักใบเขียว
- นั่งสมาธิ
- กินบลูเบอร์รี่
- หลับตาแต่งตัวในตอนเช้า
- ฟังเพลงโปรด
- วาดรูปกลับหัว
- ขับรถไปทำงานโดยเส้นทางใหม่
- หยิบของในกระเป๋าด้วยการคลำ
- ชื่นชมผู้อื่น
- เลือกเพื่อนที่คบ
- เล่นทายคำศัพท์
- มีงานอดิเรก
- ทำข้อสอบเก่าๆ
- ฝึกฝนอยู่เสมอ
- ประกวดและแข่งขัน
- เรียนรู้เพิ่มเติมเสมอ
- จินตนาการก่อนเข้านอน
โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: NOOK BOOD, thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เปิด 5 อาชีพที่ AI ยังแทนมนุษย์ไม่ได้
ดวงจันทร์กำลังถอยห่างจากโลกจริงหรือ? ความจริงที่เกิดขึ้นปีละ 3.8 เซนติเมตร
3 จังหวัด ที่เคยมีเมืองในตำนานจมใต้บาดาลมาก่อน
ปิดด่านไทย-กัมพูชา ทำไมแรงงานกลับบ้านอาจสะเทือนเศรษฐกิจเขมรหนัก
ความเร็วแสง 299,792,458 เมตรต่อวินาที ขีดจำกัดของจักรวาลและความหมายของเวลา
จังหวัดในประเทศไทย ที่ไม่มีห้างสรรพสินค้าขนาดใหญ่ตั้งอยู่เลย
“คุกกี้สิงคโปร์” ขนมที่ไม่ได้มาจากสิงคโปร์
บาบิรูซ่า หมูป่าอินโดนีเซียที่มีเขี้ยวงอกย้อนกลับทะลุจมูก
Airways กับ Airlines ต่างกันตรงไหน ทำไมสายการบินเลือกใช้ไม่เหมือนกัน
ถ้าอยากแก่ช้า ต้องออกไปนอกโลกจริงไหม? ไขเหตุผลว่าทำไมเวลาเดินไม่เท่ากัน
วัดถ้ำเสือ กาญจนบุรี วัดสวยบนยอดเขาท่ามกลางวิวทุ่งนา
พัดลมไม่หมุน แอร์ไม่สตาร์ท แค่เปลี่ยน Capacitor ง่ายๆ
สาระ เกร็ดน่ารู้