ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
เขียนโดย NOOK BOOD
ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้
บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุยกันเลย...
- เลือกฟังแต่สิ่งที่ดี
- สวดมนต์ก่อนนอน
- ดื่มนมอุ่นๆ
- ไม่ใช้ยานอนหลับ
- นวดตัว
- ไม่กินหวาน
- กินผักและผลไม้สด
- ดื่มนมสด
- กินไขมันที่ดี
- กินปลาเยอะๆ
- กินเนื้อสัตว์
- กินข้าวน้อยๆ
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ดื่มน้ำสมุนไพร
- กินน้อยๆ แต่กินถี่ๆ
- กินใบบัวบก
- ออกกำลังกายให้หลากหลาย
- ออกแรงแต่พอเหมาะ
- เลือกกิจกรรมตามความถนัด
- เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย
- ใช้น้ำมันหอมระเหย
- บำบัดด้วยกลิ่นหอม
- กินแป้งและน้ำตาลแต่พอเหมาะ
- ดูรายการทีวีเสริมปัญญา
- ปลูกต้นไม้
- กินวิตามินบี
- กินใบแปะก๊วย
- คิดเป็นภาพ
- ทำกิจกรรมหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน
- หายใจเข้าลึกๆ
- เล่นเกมครอสเวิร์ด
- ฝันกลางวัน
- ลดกาเฟอีน
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- ไม่แต่งหน้าจัด
- ไม่สูบบุหรี่
- ลดเครื่องดื่มชูกำลัง
- ลดการใช้ยาแก้ปวด
- นั่งหลังตรง
- ตื่นแต่เช้า
- หาเพื่อนใหม่
- เดิน เดิน เดิน
- มีเซ็กซ์
- กินช็อกโกแลต
- ออกกำลังกาย
- นวดเท้าก่อนนอน
- ระวังอุบัติเหตุ
- กินอาหารเช้า
- ไม่เครียด
- ลดแอลกอฮอล์
- กินถั่วเหลือง
- กินผักใบเขียว
- นั่งสมาธิ
- กินบลูเบอร์รี่
- หลับตาแต่งตัวในตอนเช้า
- ฟังเพลงโปรด
- วาดรูปกลับหัว
- ขับรถไปทำงานโดยเส้นทางใหม่
- หยิบของในกระเป๋าด้วยการคลำ
- ชื่นชมผู้อื่น
- เลือกเพื่อนที่คบ
- เล่นทายคำศัพท์
- มีงานอดิเรก
- ทำข้อสอบเก่าๆ
- ฝึกฝนอยู่เสมอ
- ประกวดและแข่งขัน
- เรียนรู้เพิ่มเติมเสมอ
- จินตนาการก่อนเข้านอน
โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: NOOK BOOD, thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
จังหวัดของไทยที่ขึ้นชื่อว่า “ผู้หญิงสวยที่สุด” มีเอกลักษณ์และเสน่ห์โดดเด่นมากที่สุด
รู้หรือไม่? เมืองไทยมีถนนสวยราวกับภาพวาด 10 เส้นทางนี้ต้องไปให้ได้สักครั้ง
10 จังหวัดที่มีคนจนมากที่สุดในไทย ทำไมบางพื้นที่ยังเผชิญความยากจน
GPT ลองวิเคราะห์เลขงวด 16 ต.ค. 69 คัด 3 ตัวหน้า–3 ตัวท้าย จากตัวเลขที่น่าจับตา
นาคาหอบทรัพย์ เปิดเลขเด่น 2 ตัวเน้น ๆ งวดวันที่ 16 ตุลาคม 2569
เรื่องจริงใกล้ตัว! ทำไมเราถึงจำฝันแม่นตอนตื่นนอนใหม่ๆ แต่พอสายกลับลืมสนิท?
จังหวัดที่มี "สนามบิน 2 แห่ง" ในจังหวัดเดียว
7 ประเทศที่มีสอนวิชาภาษาไทย คนไทยอาจไม่รู้ว่าภาษาบ้านเราไปไกลถึงต่างแดน!
ส่องด่วนก่อนเกลี้ยงแผง! รวมเลขเด็ดปฏิทินจีน งวด 16 ตุลาคม 2569 ตรงกับช่วงกินเจพอดี บุญหล่นทับรับโชคใหญ่
เสือตกถังพลังเงินดี งวด 16 ต.ค. 2569 เปิดเลขเด่น 1 เลขรอง 5 พร้อมชุด 2 ตัว 3 ตัว และเลขเบิ้ล
เลขปิงปอง "น้องเพชรกล้า" 16 ตุลคม 2569
ทำไมประเทศนี้จึงเขียน Laos แต่ออกเสียง ลาวHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
จังหวัดของไทยที่ขึ้นชื่อว่า “ผู้หญิงสวยที่สุด” มีเอกลักษณ์และเสน่ห์โดดเด่นมากที่สุด
อำเภอที่มีคนอยู่น้อยกว่า 5000 คน เพียง 2 อำเภอเท่านั้นในไทย
ทำไม “สัปดาห์อวกาศโลก” ต้องเป็นวันที่ 4–10 ตุลาคม และปี 2026 ทำไมถึงพูดเรื่อง “Rocket Revolution”?
สาระ เกร็ดน่ารู้