ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
เขียนโดย NOOK BOOD
ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที
ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้
บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุยกันเลย...
- เลือกฟังแต่สิ่งที่ดี
- สวดมนต์ก่อนนอน
- ดื่มนมอุ่นๆ
- ไม่ใช้ยานอนหลับ
- นวดตัว
- ไม่กินหวาน
- กินผักและผลไม้สด
- ดื่มนมสด
- กินไขมันที่ดี
- กินปลาเยอะๆ
- กินเนื้อสัตว์
- กินข้าวน้อยๆ
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- ดื่มน้ำสมุนไพร
- กินน้อยๆ แต่กินถี่ๆ
- กินใบบัวบก
- ออกกำลังกายให้หลากหลาย
- ออกแรงแต่พอเหมาะ
- เลือกกิจกรรมตามความถนัด
- เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย
- ใช้น้ำมันหอมระเหย
- บำบัดด้วยกลิ่นหอม
- กินแป้งและน้ำตาลแต่พอเหมาะ
- ดูรายการทีวีเสริมปัญญา
- ปลูกต้นไม้
- กินวิตามินบี
- กินใบแปะก๊วย
- คิดเป็นภาพ
- ทำกิจกรรมหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน
- หายใจเข้าลึกๆ
- เล่นเกมครอสเวิร์ด
- ฝันกลางวัน
- ลดกาเฟอีน
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- ไม่แต่งหน้าจัด
- ไม่สูบบุหรี่
- ลดเครื่องดื่มชูกำลัง
- ลดการใช้ยาแก้ปวด
- นั่งหลังตรง
- ตื่นแต่เช้า
- หาเพื่อนใหม่
- เดิน เดิน เดิน
- มีเซ็กซ์
- กินช็อกโกแลต
- ออกกำลังกาย
- นวดเท้าก่อนนอน
- ระวังอุบัติเหตุ
- กินอาหารเช้า
- ไม่เครียด
- ลดแอลกอฮอล์
- กินถั่วเหลือง
- กินผักใบเขียว
- นั่งสมาธิ
- กินบลูเบอร์รี่
- หลับตาแต่งตัวในตอนเช้า
- ฟังเพลงโปรด
- วาดรูปกลับหัว
- ขับรถไปทำงานโดยเส้นทางใหม่
- หยิบของในกระเป๋าด้วยการคลำ
- ชื่นชมผู้อื่น
- เลือกเพื่อนที่คบ
- เล่นทายคำศัพท์
- มีงานอดิเรก
- ทำข้อสอบเก่าๆ
- ฝึกฝนอยู่เสมอ
- ประกวดและแข่งขัน
- เรียนรู้เพิ่มเติมเสมอ
- จินตนาการก่อนเข้านอน
โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
อ้างอิงจาก: หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
10 VOTES (5/5 จาก 2 คน)
VOTED: NOOK BOOD, thecrow
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
อำเภอที่มีชื่ออำเภอสั้นที่สุด 3 อำเภอเท่านั้นในประเทศไทย
หมู่บ้านของไทยมีคนไม่ถึง 100 คน เปิดข้อมูลจริง บางแห่งเหลือไม่ถึง 10 คน
ตาราง “เด่นเหนือเด่นใต้” งวด 1 ต.ค. 69 เปิดข้อมูลตามโพย เลขไหนอยู่ตรงไหน
คดีปล้น Banco Central ที่ใช้อุโมงค์ยาวเกือบ 80 เมตร
ทำไมบ้านเลขที่ 23–24 Leinster Gardens จึงไม่มีห้องอยู่ด้านหลัง
หลวงพ่อปากแดง งวด 1 ต.ค. 69 เลขเด่น 6 - 8
ส่องเลข 3 สำนักพิมพ์ งวด 1 ต.ค. 69 ตัวไหนมีข้อมูลตรงกัน
มัดรวมจับเลขชน สัตว์นำโชค 1 ตุลาคม 2569
Richard McNair หลบออกจากเรือนจำด้วยพาเลทถุงไปรษณีย์ได้อย่างไร
วัดปริวาสใช้ปูนปั้นเล่าเรื่องร่วมสมัยอย่างไร
โรงเรียนที่มีนักเรียนมากที่สุดในไทย
เปิดตำนานกรุสมบัติของชาติ โบราณวัตถุล้ำค่ามีประวัติศาสตร์มายาวนานHot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
เปิด 5 โรงเรียนหญิงล้วนเก่าแก่ของไทย ที่มีประวัติยาวนานกว่าศตวรรษส่องเลข 3 สำนักพิมพ์ งวด 1 ต.ค. 69 ตัวไหนมีข้อมูลตรงกันRichard McNair หลบออกจากเรือนจำด้วยพาเลทถุงไปรษณีย์ได้อย่างไรมัดรวมจับเลขชน สัตว์นำโชค 1 ตุลาคม 2569คดีปล้น Banco Central ที่ใช้อุโมงค์ยาวเกือบ 80 เมตร
แมววิเชียรมาศเคยเป็นแมวหลวงจริงแค่ไหน
สาระ เกร็ดน่ารู้
