ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที

ทำแบบนี้ "สมอง" ฟิตขึ้นทันที

ข้อแนะนำจาก หนังสือทำแค่นี้ สมองดีตลอดชีวิต เขียนโดย อลิสา นาครเดช  ที่ได้รวบรวมวิธีการเพิ่มศักยภาพของสมอง เพื่อการดูแลให้ฟิตและห่างไกลจากโรคสมองเสื่อม ด้วยเทคนิคสั้นๆ ให้คุณผู้อ่านสามารถทำความเข้าใจ ปรับใช้ รวมถึงนำไปพัฒนาและดูแลสมองของคุณได้อย่างดี ซึ่งสามารถหาอ่านเพิ่มเติมได้ 

บทความนี้ ดิฉันขอทำเป็นสรุปเทคนิคเป็นข้อๆ ให้คุณผู้อ่านทุกท่านได้พิจารณากันก่อน พร้อมแล้วลุยกันเลย...

• เลือกฟังแต่สิ่งที่ดี
• สวดมนต์ก่อนนอน
• ดื่มนมอุ่นๆ
• ไม่ใช้ยานอนหลับ
• นวดตัว
• ไม่กินหวาน
• กินผักและผลไม้สด
• ดื่มนมสด
• กินไขมันที่ดี
• กินปลาเยอะๆ
• กินเนื้อสัตว์
• กินข้าวน้อยๆ
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ดื่มน้ำสมุนไพร
• กินน้อยๆ แต่กินถี่ๆ
• กินใบบัวบก
• ออกกำลังกายให้หลากหลาย
• ออกแรงแต่พอเหมาะ
• เลือกกิจกรรมตามความถนัด
• เปลี่ยนสถานที่ออกกำลังกาย
• ใช้น้ำมันหอมระเหย
• บำบัดด้วยกลิ่นหอม
• กินแป้งและน้ำตาลแต่พอเหมาะ
• ดูรายการทีวีเสริมปัญญา
• ปลูกต้นไม้
• กินวิตามินบี
• กินใบแปะก๊วย
• คิดเป็นภาพ
• ทำกิจกรรมหลายๆ อย่างพร้อมๆ กัน
• หายใจเข้าลึกๆ
• เล่นเกมครอสเวิร์ด
• ฝันกลางวัน
• ลดกาเฟอีน
• นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
• ไม่แต่งหน้าจัด
• ไม่สูบบุหรี่
• ลดเครื่องดื่มชูกำลัง
• ลดการใช้ยาแก้ปวด
• นั่งหลังตรง
• ตื่นแต่เช้า
• หาเพื่อนใหม่
• เดิน เดิน เดิน
• มีเซ็กซ์
• กินช็อกโกแลต
• ออกกำลังกาย
• นวดเท้าก่อนนอน
• ระวังอุบัติเหตุ
• กินอาหารเช้า
• ไม่เครียด
• ลดแอลกอฮอล์
• กินถั่วเหลือง
• กินผักใบเขียว
• นั่งสมาธิ
• กินบลูเบอร์รี่
• หลับตาแต่งตัวในตอนเช้า
• ฟังเพลงโปรด
• วาดรูปกลับหัว
• ขับรถไปทำงานโดยเส้นทางใหม่
• หยิบของในกระเป๋าด้วยการคลำ
• ชื่นชมผู้อื่น
• เลือกเพื่อนที่คบ
• เล่นทายคำศัพท์
• มีงานอดิเรก
• ทำข้อสอบเก่าๆ
• ฝึกฝนอยู่เสมอ
• ประกวดและแข่งขัน
• เรียนรู้เพิ่มเติมเสมอ
• จินตนาการก่อนเข้านอน