โรคคลั่งกินคลีน (orthorexia) คนรักสุขภาพต้องระวัง
โพสท์โดย sompeansomped
โรคคลั่งกินคลีน ออร์โทเร็กเซีย (Orthorexia หรือ Orthorexia nervosa) เป็นโรคทางจิตเวชอย่างหนึ่ง ในพฤติกรรมการกินอาหารที่ผิดปกติ (Eating Disorders) เกิดจากผู้ป่วยหมกมุ่นกับการกินอาหารเพื่อสุขภาพ หรือเคร่งกับการกินอาหารคลีนเกินไป ไม่รู้จักยืดหยุ่น ผู้ป่วยจะมีความกังวลเกี่ยวกับอาหาร จะคำนึงถึงและเลือกกินเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ จนแทนที่กินแล้วจะดีต่อสุขภาพ กลับกลายคลั่งในการกินอาหารสุขภาพจนร่างกายขาดสารอาหารจำเป็น ทำให้เสียสุขภาพ ส่วนใหญ่ผู้ป่วยเหล่านี้จะมีอาการของโรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive-compulsive disorder) ร่วมด้วย
สัญญาณและอาการของโรคคลั่งกินคลีน
- ก่อนซื้อหรือก่อนกินอาหาร ต้องอ่านส่วนผสมและฉลากโภชนาการซ้ำแล้วซ้ำอีก เช็คส่วนประกอบของอาหารและฉลากโภชนาการอย่างเคร่งครัดทุกครั้งที่เลือกซื้ออาหาร
- รู้สึกกังวลเกี่ยวกับส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ
- ไม่กินอาหารบางประเภทเลย อย่างเช่น งดน้ำตาลทุกชนิด งดเนื้อสัตว์ทุกชนิด ไม่กินคาร์โบไฮเดรตเลย ไม่กินผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทุกอย่าง
- เลือกกินแต่อาหารที่ได้ชื่อว่า “ดีต่อสุขภาพ” หรือเป็นอาหารคลีนเท่านั้น กินอาหารออร์แกนิค ปลอดภัย หรือต้องมีสัญลักษณ์บอกว่า ไม่ผ่านการแปรรูป และต้องดีต่อสุขภาพเท่านั้น
- ชอบวิจารณ์หรือตัดสินพฤติกรรมการกินของคนอื่น สนใจการกินของคนอื่นมากกว่าปกติ ว่าการกินนั้นจะส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร
- หมดเวลาหลายชั่วโมงไปกับการคิดว่ามื้อต่อไปจะกินอาหารอะไรดี ใช้เวลานานในการนึกถึงอาหาร หรือคิดเมนูอาหารที่ต้องมีประโยชน์ในมื้อถัดไป
- รู้สึกเครียด วิตกกังวล หรือหัวเสียสุด ๆ เมื่อรู้ว่าสถานที่ที่ไปไม่มีอาหารคลีน หรืออาหารสุขภาพให้กิน
- รู้สึกผิด เป็นกังวล หรือรู้สึกแปดเปื้อน เวลาที่ต้องกินอาหารที่คิดว่าไม่ดีต่อสุขภาพ
- ติดตามแต่โซเชียลมีเดียที่เกี่ยวข้องกับอาหารคลีน หรือไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ
- สุขภาพกายแย่ลง อย่างเช่น น้ำหนักลดผิดปกติ ไม่ค่อยมีพลังงาน อ่อนเพลียง่าย เหนื่อยล้าตลอดเวลา เวลาป่วยแล้วต้องใช้เวลาพักฟื้นนานกว่าที่ควร
- ห่วงเรื่องรูปร่างหรือรูปลักษณ์ของตัวเองมาก แต่พฤติกรรมนี้ก็ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนที่เป็นโรคคลั่งกินคลีน
ปัญหาที่อาจตามมา
- การขาดสารอาหาร จนส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ ทำงานผิดปกติ มีปัญหาอาหารไม่ย่อย กระดูกถูกทำลาย ฮอร์โมนไม่สมดุล ระบบเผาผลาญผิดปกติ
- ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ ร่วมด้วย อย่างเช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคทางจิตเวชที่เกิดจากการใช้สุราและสารเสพติด นอกจากจะทำให้เจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น อาจรุนแรงจนถึงขั้นเสียชีวิต
- มีปัญหาในการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่นในสังคม หรือส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพในการเรียนและการทำงาน
- หากผู้ป่วยไม่กินเนื้อสัตว์ ทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักลด ภูมิคุ้มกันโรคไม่ดี เจ็บป่วยได้ง่าย
- หากไม่กินอาหารที่มีไขมัน ร่างกายได้รับพลังงานไม่เพียงพอ ไม่สามารถดูดซึมวิตามินที่ต้องละลายในไขมัน อย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค
- หากผู้ป่วยไม่กินคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล อาจทำให้ได้ร่างกายขาดพลังงาน สมองอาจขาดกลูโคสส่งผลให้มีอาการเบลอ มึนงง สมาธิในการทำงานอาจลดลงได้ และหากผู้ป่วยรายนั้นเป็นเบาหวานและได้รับยาเบาหวานบางชนิดหรืออินซูลินอาจส่งผลให้เกิดภาวะน้ำตาลต่ำได้ (Hypoglycemia)
การแก้ไขและการรักษา
- รักษาด้วยจิตบำบัด เพื่อช่วยกระตุ้นให้ผู้ป่วยบริโภคอาหารหลากหลายประเภทขึ้น กล้าเผชิญหน้ากับอาหารที่ตัวเองรู้สึกหวาดกลัวหรือเคยหลีกเลี่ยง และช่วยให้น้ำหนักกลับมาอยู่ในเกณฑ์ดีต่อสุขภาพ
- ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินและการใช้ชีวิตโดยรวม อย่างเช่น พยายามกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้หลากหลายขึ้น ออกกำลังกายแต่พอดี อย่าหักโหมเกินไป ทำกิจกรรมผ่อนคลาย หรือใช้เวลาร่วมกับผู้อื่นบ้าง โดยเฉพาะเวลากินอาหาร
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ดีเจชาวลาวเคลม "ลาวดวงเดือน"ไม่ใช่เพลงไทยคนแห่กินน้ำแอร์ เพราะคิดว่าเป็นน้ำศักดิ์สิทธิ์จากรูปปั้นทางกัมพูชา ได้ทดลอง นำเรือ "สุพรรณหงส์" และ "เรือนาค" ที่ทำเอง ลงไปลอยน้ำแล้ว เบื้องต้นเรือลอยน้ำได้อยู่ แต่ยังไม่ได้ใส่ฝีพายลงไปตำรวจย้อนศร ชนสนั่นดับคารถรวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่ท้องฟ้าครึ้มๆ ตั้งแต่เช้าเลย เหมือนจะมีเมฆฝนบางๆอากาศดีอยู่นะเนี่ยช่อง 3 ไปต่อไม่ไห วประกาศเลย์ออฟพนักงาน😮 ชวนมาพบกับเหตุการณ์เรื่องบังเอิญที่จะทำให้คุณต้องรู้สึกประหลาดใจ 😃ทำความรู้จัก 'เฉินคุน' ซุปตาร์จีน ดังขนาดไหนกันนะเชียงรายเจอฝูงนกบุก เกาะตามสายไฟจำนวนมาก ถึงกับต้องเดินกางร่มกันขี้นกหล่นใส่หัวกันเลยทีเดียว 😯ส่อง 7 ลุค "ปอนด์ ณราวิชญ์" หล่อหลายสไตล์ตลอดปี 2024"หมอดูเป็นหนึ่ง" ลั่น จรรยาบรรณซินแสที่ดีต้องเป็นยังไง?รวมภาพเรียกรอยยิ้มประจำวันนี้ วันที่มีลมเย็นๆพัดผ่านแล้ว แต่ท้องฟ้าก็ครึ้มๆด้วย ไม่รู้จะเป็นฤดูฝนหรือหนาวกันแน่หนอ...Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ช่อง 3 ไปต่อไม่ไห วประกาศเลย์ออฟพนักงานทางกัมพูชา ได้ทดลอง นำเรือ "สุพรรณหงส์" และ "เรือนาค" ที่ทำเอง ลงไปลอยน้ำแล้ว เบื้องต้นเรือลอยน้ำได้อยู่ แต่ยังไม่ได้ใส่ฝีพายลงไปดีเจชาวลาวเคลม "ลาวดวงเดือน"ไม่ใช่เพลงไทยทำความรู้จัก 'เฉินคุน' ซุปตาร์จีน ดังขนาดไหนกันนะ"หมอดูเป็นหนึ่ง" ลั่น จรรยาบรรณซินแสที่ดีต้องเป็นยังไง?