พฤติกรรมร้าย!!ทำป่วยเป็น“โรคไต”
โพสท์โดย NOOK BOOD
พฤติกรรมร้าย!! ทำป่วยเป็น “โรคไต”
อาหารการกิน เป็นสาเหตุหนึ่งที่จะก่อให้เกิดโรคไต เช่น อาหารที่มีรสเค็มจัด อาหารไม่สะอาด ดังนั้นการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและปฏิบัติตัวให้ถูกต้องเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ จากหนังสือ FOOD THERAPY กินสยบโรค แต่งโดย ธีระวุฒิ ปัญญา ได้แนะวิธีปฏิบัติไว้ ดังนี้
- แบ่งเบาภาระของไตให้ทำงานเบาลง โดยการลดปริมาณอาหารให้น้อยลง
- งดกินอาหารที่มีไขมันจากสัตว์ มีคอเลสเตอรอลสูง และอาหารสจัดเพื่อหลีกเลี่ยงโรคอ้วน ซึ่งจะเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดโรคในเวลาต่อมา
- ชำระล้างไต ด้วยการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว
- การกินอาหารสำหรับผู้เป็นโรคไตนั้นจำเป็นต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ เพื่อกำหนดรายการอาหารให้เหมาะสมกับแต่ละคน แต่โดยหลักๆ แล้วควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่
- กินอาหารประเภทโปรตีนจากเนื้อสัตว์ให้เพียงพอ โดยเน้นที่ปลาเป็นหลัก เพราะเป็นโปรตีนที่ดี ย่อยง่าย ไขมันต่ำ
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารประเภทผัดและทอดที่ต้องใช้น้ำมันในการทำ โดยหันไปปรุงอาหารด้วยวิธีการต้ม นึ่ง หรือย่างแทน หากเลี่ยงไม่ได้ ควรใช้น้ำมันที่ไม่อิ่มตัว อย่างเช่น น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว เป็นต้นต้น
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ที่มีรสเค็มและอาหารทะเลแช่แข็ง
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแร่ธาตุฟอสฟอรัสสูง อาทิ ปลาซาร์ดีน ตับวัว ตับไก่ หอยนางรม ถั่วแดงหลวง ถั่วดำ ถั่วเหลือง นมสด โยเกิร์ตเบียร์ ช็อกโกแลต โคล่า เป็นต้น
- ลดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาลทรายและอาหารที่มีกะทิ เช่น แกงทะทิ ฉูลี่ ข้าวซอย รวมไปถึงอาหารที่ส่วนผสมของกะทิข้น เช่น ขนมปากริมไข่เต่า เป็นต้น
- หลีกเลี่ยงอาหารหมักดองและอาหารที่ย่อยยากหรือมีชิ้นใหญ่
- ไม่ควรกินอาหารมื้อใหญ่ ควรแบ่งเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆ มื้อ กินให้พอเหมาะกับกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน
- เมื่อเกิดอาการบวมควรจำกัดน้ำดื่มให้เหมาะสม โดยให้ดื่มน้ำปริมาณเท่ากับปริมาณปัสสาวะที่ขับออกมาต่อวันบวกกับน้ำ 500 ซีซี.
- ควรออกกำลังกายเบาๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า กล้ามเนื้อแข็งแรง และมีความสามารถในการควบคุมความดันทำได้ดี
- หลีกเลี่ยงภาวะตึงเครียดที่ทำให้สุขภาพจิตเสื่อมลง
โพสท์โดย: NOOK BOOD
อ้างอิงจาก: หนังสือ FOOD THERAPY กินสยบโรค แต่งโดย ธีระวุฒิ ปัญญา
อ้างอิงจาก: หนังสือ FOOD THERAPY กินสยบโรค แต่งโดย ธีระวุฒิ ปัญญา
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำเเตเเต มิสแกรนด์พม่า แต่งหน้าไม่สวยเหมือนตอนอยู่ไทยไวต่อเสียงเเตร!! เก๋งขับรถตัดหน้ารถบัสนักศึกษาดูงาน โดนบีบแตรใส่ เลยขับกวนติงขวางรถบัส ไวต่อเสียงจริงพ่อคุณเอ้ย 😤ระทึก! จานข้าวระเบิด หนุ่มรอดหวุดหวิด เหตุเพราะทำแบบนี้เองนายกรัฐมนตรีพาลูกวิ่งเล่นหน้าตึกไทยคู่ฟ้า อ้างลูกอยากเห็นที่ทำงานใหม่อินฟลูสาว ชีวิตหรูสามีเปย์ฉ่ำ เบื้องหลังเหมือนติดคุกทองคำส่องเงินเดือนพนักงาน Subway ทุกตำแหน่ง ใครสนใจบ้างยกมือขึ้น!35 แคปชั่นลอยกระทง อ่อยแซ่บ 18+ แคปชั่นอ่อยลอยกระทงชาวบ้านเครียด ยื่นกู้ ธกส.เพียงหลักแสน ปีเดียวหนี้พุ่งหลายล้านหลวงพี่ถ่ายรูปติดเปรตปาร์ตี้ทั้งคืน ดื่มจนหนัก มาพักตับกันบ้าง ด้วย 5 วิธีพักตับหลังปาร์ตี้ ดูแลฟื้นฟูได้ง่าย ๆต้นฮอกวีดยักษ์: ดอกไม้พิษแห่งความงามที่ต้องระวัง!Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
ชาวเน็ตงง วอลเลย์บอลสายพันธุ์ใหม่ เล่นเซตแบบบาสติดแฮชแท็กไทยแลนด์ ชาวเขมรหรือกะเหรี่ยงกันแน่ไวต่อเสียงเเตร!! เก๋งขับรถตัดหน้ารถบัสนักศึกษาดูงาน โดนบีบแตรใส่ เลยขับกวนติงขวางรถบัส ไวต่อเสียงจริงพ่อคุณเอ้ย 😤เกาะติดเลือกตั้งสหรัฐฯ 2024 ทรัมป์ คะแนนนำ แฮร์ริส โอกาสคว้าชัยชนะสูงมากสวนกระแส “ผู้ตื่นธรรม” จุดเทียนเสริมดวงศาสตร์จากพม่า ดาราและนักการเมืองเข้าร่วมเพียบ!ผัวช็อก!! หลังเมียคลอดลูกออกมา ลูกมีผิวดำ