ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า ธรรมชาติบำบัด สามารถทำเองได้ที่บ้าน

การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์คือการเดินโดยไม่สวมรองเท้า หรือ ถุงเท้า การเดินเท้าเปล่าเป็นการฟื้นฟูลักษณะการเดินอย่างที่ควรเป็น กระตุ้นให้ได้ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วน ทำให้เดินได้อย่างแข็งแรง มั่นคงมากขึ้น ต่างจากการใส่รองเท้าที่มีแผ่นรองเท้าเพิ่มความนุ่มสบายในการเดิน แต่อาจขาดการใช้งานกล้ามเนื้อบางส่วนไป

ประโยชน์ของการเดินเท้าเปล่า

• สามารถควบคุมท่าทาง ตำแหน่งของเท้าขณะเดินได้ดีขึ้น 

• เพิ่มการทรงตัว การรับรู้ถึงตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ทำให้เดินได้อย่างคล่องตัว ลดความเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บ

• เพิ่มกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรง รองรับน้ำหนักจากหลังส่วนล่างได้มากขึ้น

• ช่วยปรับกลไกการเคลื่อนไหวของเท้าให้สอดคล้องกับร่างกายส่วนอื่น ๆ เช่น ลำตัว สะโพก เข่าทั้ง 2 ข้าง

• ปลดปล่อยเท้าจากการถูกบีบรัดในลักษณะเดิมตลอดเวลา ซึ่งเสี่ยงนำไปสู่ภาวะความผิดปกติของเท้า เช่น ภาวะนิ้วหัวแม่เท้าเอียง หรือ นิ้วเท้าหงิกงอผิดปกติ

• การที่ฝ่าเท้าได้สัมผัสเชื่อมต่อพื้นโลก จึงทำให้รู้สึกดี ผ่อนคลาย มีความสุข ทั้งในเชิงสุขภาพและจิตวิญญาณภายใน

เคล็ดลับเดินเท้าเปล่าอย่างถูกวิธี เพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ

1.เริ่มจากการเดินในบ้าน ให้แน่ใจว่าปลอดภัยจากเศษของมีคม หรือ สิ่งสกปรก เลี่ยงพื้นบริเวณที่เสี่ยงต่อการลื่นล้ม

2.เริ่มต้นสร้างความคุ้นชินด้วยการเดินในระยะสั้น ประมาณ 15-20 นาที เพื่อให้เท้าและข้อเท้าค่อย ๆ ปรับตัว ก่อนจะเพิ่มเวลาในการเดินให้มากขึ้นทีละน้อยในครั้งถัดไป อย่าฝืนเดินควรหยุดพักเมื่อรู้สึกเจ็บ หรือ ไม่สบายเท้า

3.ฝึกทรงตัวเพิ่มความแข็งแรง ในครั้งแรกอาจรู้สึกเจ็บ ไม่สบายเท้า ไม่ชิน การฝึกยืนขาเดียวบนพื้น หรือ ยืนเขย่งเท้าขึ้นลงช้า ๆ อาจช่วยได้

ข้อควรระวังในการเดินเท้าเปล่า

1.หลีกเลี่ยงพื้นผิวที่ขรุขระ เปียกชื้น หรือ ร้อนเกินไป ควรสังเกต หลีกเลี่ยง เศษแก้ว สิ่งของแหลมคมที่อาจปะปนอยู่ตามพื้น

2.ไม่ควรวิ่งปีนป่าย หรือ ทำกิจกรรมผาดโผนโดยไม่ใส่รองเท้าจนกว่าจะคุ้นชินมากพอ

3.สำรวจดูบริเวณฝ่าเท้าเสมอว่ามีรอยแผล หรือ เกิดการบาดเจ็บจากการเดินเหยียบสิ่งของตามพื้นหรือไม่

4.เมื่อมีแผล หรือ รอยขีดข่วน ตามฝ่าเท้า ไม่ควรเดินเท้าเปล่านอกบ้านจนกว่าจะหายดี ป้องกันการสัมผัสเชื้อโรค