Vcr test
โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด
เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทาง 5.4 กิโลเมตร พอนำมาแทนค่าในตารางจะเทียบเคียง Pace 5.57 ซึ่งตารางจะแสดงให้เห็นว่าผู้ทดสอบคนนี้ ถ้าจะซ้อมโปรแกรม Easy Run, Tempo Run, LSD หรือ HIIT ควรจะใช้ Pace เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับพื้นฐานของผู้ทดสอบ
แต่ถ้าเราต้องการผลของการทดสอบที่แม่นยำ ควรที่จะทดสอบวิ่งในระยะเวลา 1 ชั่วโมง และนำระยะทางที่มากที่สุดมาเทียบค่าในตาราง
และเมื่อเราได้ผลทดสอบ Vcr Test แล้วนั้น เราควรออกแบบตารางซ้อมให้เหมาะสมกับตัวของผู้ทดสอบ และในการซ้อมตามโปรแกรมนั้นควรทำอย่างต่อเนื่องในระยะเวลา 4 สัปดาห์ แล้วจึงทำการทดสอบ Vcr Test อีกครั้ง เพื่อที่จะได้เปรียบเทียบผลของการซ้อมและพัฒนาการการวิ่งของตัวผู้ทดสอบ ในส่วนของคนทั่วไปที่จัดทำโปรแกรมซ้อมตามตาราง Vcr Test แล้วนั้น โดยทั่วไปค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปในช่วงแรกของการฝึกซ้อมตามตาราง ค่า Vcr Test จะขยับแบบก้าวกระโดด โดเฉลี่ยถึง 2 ขั้น และทำให้การฝึกซ้อมในการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพสูงสุด สุดท้ายนี้การทดสอบ Vcr Test ไม่ใช่คำตอบของทุกอย่างในการวิ่ง สิ่งที่สำคัญที่อาจจะมากกว่าการทดสอบ Vcr Test คือวินัยในการวิ่งและการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสม่ำเสมอ ขอเป็นกำลังใจและแรงผลักดันให้ทุกท่านที่ผ่านเข้ามาอ่านบทความนี้ "จงเชื่อเสมอว่า ในวันพรุ่งนี้เราสามารถแปลกใจกับตัวเองได้เสมอ"
จังหวัดนี้มีรถไฟผ่าน แต่กลับไม่ค่อยมีคนรู้จัก
อาชีพไหนในไทยที่ผ่อนบ้านและรถมากที่สุด
“จังหวัดนี้กำลังจะกลายเป็นมหานครแห่งใหม่ของอีสาน”
มหาวิทยาลัยที่ขึ้นชื่อเรื่อง “กิจกรรมและรับน้อง” มากที่สุดในไทย
คอนโดหมูหรือฟาร์มเลี้ยงหมูที่สูงที่สุดในโลก
เสาธงชาติไทยและผืนธงชาติไทยที่ใหญ่และสูงที่สุดในประเทศไทย
แนวทาง... "ม้าวิ่ง" ...วันที่ 1 มิถุนายน 2569
เลขมงคล "มังกรเมรัย" 1/6/69
5 โรงเรียนหญิงล้วนที่มีชื่อเสียงมากที่สุดในไทย สถาบันสร้างกุลสตรีและผู้นำระดับประเทศ
AI วิเคราะห์เลขท้าย 3 ตัวรางวัลที่ 1 งวดวันที่ 1 มิถุนายน 2569
“เปิดวิธีกำจัดกิ้งกือ ที่หลายบ้านใช้แล้วได้ผลจริง”
สะพานวงกลมที่คนทั้งโลกงง… ทำไมไม่สร้างตรงๆ ให้จบ?
สถิติรถยนต์ไฟฟ้าในไทย จังหวัดและอำเภอไหนมีการใช้รถ EV หนาแน่นที่สุด
คอนโดหมูหรือฟาร์มเลี้ยงหมูที่สูงที่สุดในโลก
หมดยุค “ของมันต้องมี”! ความสุขยุคใหม่ แค่เห็นเงินเหลือในบัญชีก็ฟินกว่าช้อปปิ้ง
โรงเรียนที่มีห้องเรียนทันสมัยที่สุด
ย้อนรอยนาคาไททัน-รู้จัก 14 ไดโนเสาร์พันธุ์ไทยแท้ที่ไม่มีที่ไหนในโลก
คดีแปลกที่ญี่ปุ่น หญิงวัย 72 ปี นอนเฝ้าศพสามีนาน 2 เดือน ลูกสาวกลับมาเจอถึงกับช็อก
หมดยุค “ของมันต้องมี”! ความสุขยุคใหม่ แค่เห็นเงินเหลือในบัญชีก็ฟินกว่าช้อปปิ้ง
สถิติรถยนต์ไฟฟ้าในไทย จังหวัดและอำเภอไหนมีการใช้รถ EV หนาแน่นที่สุด
โรงเรียนที่มีห้องเรียนทันสมัยที่สุด
โรงเรียนที่เด่นด้านวิทยาศาสตร์ในไทย และเหตุผลที่มหิดลวิทยานุสรณ์มักถูกนึกถึงเป็นอันดับแรกๆ