Vcr test
โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด
เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทาง 5.4 กิโลเมตร พอนำมาแทนค่าในตารางจะเทียบเคียง Pace 5.57 ซึ่งตารางจะแสดงให้เห็นว่าผู้ทดสอบคนนี้ ถ้าจะซ้อมโปรแกรม Easy Run, Tempo Run, LSD หรือ HIIT ควรจะใช้ Pace เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับพื้นฐานของผู้ทดสอบ
แต่ถ้าเราต้องการผลของการทดสอบที่แม่นยำ ควรที่จะทดสอบวิ่งในระยะเวลา 1 ชั่วโมง และนำระยะทางที่มากที่สุดมาเทียบค่าในตาราง
และเมื่อเราได้ผลทดสอบ Vcr Test แล้วนั้น เราควรออกแบบตารางซ้อมให้เหมาะสมกับตัวของผู้ทดสอบ และในการซ้อมตามโปรแกรมนั้นควรทำอย่างต่อเนื่องในระยะเวลา 4 สัปดาห์ แล้วจึงทำการทดสอบ Vcr Test อีกครั้ง เพื่อที่จะได้เปรียบเทียบผลของการซ้อมและพัฒนาการการวิ่งของตัวผู้ทดสอบ ในส่วนของคนทั่วไปที่จัดทำโปรแกรมซ้อมตามตาราง Vcr Test แล้วนั้น โดยทั่วไปค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปในช่วงแรกของการฝึกซ้อมตามตาราง ค่า Vcr Test จะขยับแบบก้าวกระโดด โดเฉลี่ยถึง 2 ขั้น และทำให้การฝึกซ้อมในการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพสูงสุด สุดท้ายนี้การทดสอบ Vcr Test ไม่ใช่คำตอบของทุกอย่างในการวิ่ง สิ่งที่สำคัญที่อาจจะมากกว่าการทดสอบ Vcr Test คือวินัยในการวิ่งและการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสม่ำเสมอ ขอเป็นกำลังใจและแรงผลักดันให้ทุกท่านที่ผ่านเข้ามาอ่านบทความนี้ "จงเชื่อเสมอว่า ในวันพรุ่งนี้เราสามารถแปลกใจกับตัวเองได้เสมอ"
รายได้ช่างไฟฟ้าแรงสูง เงินเดือนจริงสูงแค่ไหน
แค่ 3 พยัญชนะ! จังหวัดไทยที่สั้นที่สุดในประเทศไทย
ธุรกิจ "ไก่ย่างห้าดาว"เป็นของใคร? แบรนด์แฟรนไชส์อาหารเก่าแก่ ที่แข็งแกร่งที่สุดในไทย
"แต๋วจ๋าพารวย" งวดประจำวันที่ 1 เมษายน 2569 คืนความสุขสู่ความรวย
การลักลอบนำเข้ามะม่วงแก้วขมิ้น จำนวนมหาศาลจากประเทศกัมพูชาเข้าไทย
เลขคำชะโนดเมษายน 2569 โผล่ปฏิทินดัง คนแห่ตาม
"ปลัดอำเภอ" กับ "นายอำเภอ" ต่างกันอย่างไร? ใครตำแหน่งสูงกว่า?
สินค้า 5 อันดับแรกที่กัมพูชานำเข้าจากไทยมากที่สุด
อาม่าให้ลาภ ....เลขเด่นงวด 1/4/69
ส่องเลขปฏิทินจีน แม่น้ำหนึ่ง เดือนเมษายน 2569
สูตรคำนวณงวด 1/4/69
มหาวิทยาลัยอันดับ 1 ของโลก ไม่ใช่ฮาร์วาร์ด!!
จังหวัดในประเทศไทย ที่มีเพียงอำเภอเดียวอยู่ติดชายฝั่งทะเล



