Vcr test

Vcr Test (Velocity at Critical Power) ความหมาย"ความเร็ววิกฤตของผู้ทดสอบ"  คือการทดสอบที่จะทำให้รู้พื้นฐานของนักวิ่งคนนั้นว่าอยู่ตรงจุดไหน และควรกำหนดการซ้อมอย่างไรจึงจะเหมาะสม

โดยผลของการทดสอบ Vcr Test จะถูกนำมาแทนค่าในตาราง เพื่อที่จะกำหนด Pace (นาที/1km.) ในโปรแกรมการซ้อมได้อย่างเหมาะสม ซึ่งเกณฑ์การทดสอบขั้นพื้นฐาน นั่นคือการวิ่ง 30 นาที ให้ได้ระยะทางมากที่สุด

เช่น ผู้ทดสอบวิ่ง 30 นาที ได้ระยะทาง 5.4 กิโลเมตร พอนำมาแทนค่าในตารางจะเทียบเคียง Pace 5.57 ซึ่งตารางจะแสดงให้เห็นว่าผู้ทดสอบคนนี้ ถ้าจะซ้อมโปรแกรม Easy Run, Tempo Run, LSD หรือ HIIT ควรจะใช้ Pace เท่าไหร่จึงจะเหมาะสมกับพื้นฐานของผู้ทดสอบ

แต่ถ้าเราต้องการผลของการทดสอบที่แม่นยำ ควรที่จะทดสอบวิ่งในระยะเวลา 1 ชั่วโมง และนำระยะทางที่มากที่สุดมาเทียบค่าในตาราง

และเมื่อเราได้ผลทดสอบ Vcr Test แล้วนั้น เราควรออกแบบตารางซ้อมให้เหมาะสมกับตัวของผู้ทดสอบ และในการซ้อมตามโปรแกรมนั้นควรทำอย่างต่อเนื่องในระยะเวลา 4 สัปดาห์ แล้วจึงทำการทดสอบ Vcr Test อีกครั้ง เพื่อที่จะได้เปรียบเทียบผลของการซ้อมและพัฒนาการการวิ่งของตัวผู้ทดสอบ ในส่วนของคนทั่วไปที่จัดทำโปรแกรมซ้อมตามตาราง Vcr Test แล้วนั้น โดยทั่วไปค่าเฉลี่ยของคนทั่วไปในช่วงแรกของการฝึกซ้อมตามตาราง ค่า Vcr Test จะขยับแบบก้าวกระโดด โดเฉลี่ยถึง 2 ขั้น และทำให้การฝึกซ้อมในการวิ่งของเรามีประสิทธิภาพสูงสุด สุดท้ายนี้การทดสอบ Vcr Test ไม่ใช่คำตอบของทุกอย่างในการวิ่ง สิ่งที่สำคัญที่อาจจะมากกว่าการทดสอบ Vcr Test คือวินัยในการวิ่งและการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอย่างสม่ำเสมอ ขอเป็นกำลังใจและแรงผลักดันให้ทุกท่านที่ผ่านเข้ามาอ่านบทความนี้ "จงเชื่อเสมอว่า ในวันพรุ่งนี้เราสามารถแปลกใจกับตัวเองได้เสมอ"