อาหารเสริม คือ...

**อาหารเสริม**

หมายถึงผลิตภัณฑ์ที่ใช้รับประทานเพื่อเสริมสารอาหารที่อาจขาดหายไปจากอาหารที่เรารับประทานในแต่ละวัน อาหารเสริมอาจประกอบด้วยวิตามิน เกลือแร่ สมุนไพร กรดอะมิโน หรือส่วนประกอบอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย

### ประเภทของอาหารเสริม

1. **วิตามินและเกลือแร่**: เช่น วิตามินซี วิตามินดี แคลเซียม และธาตุเหล็ก เพื่อบำรุงร่างกายและเพิ่มประสิทธิภาพของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย

2. **โปรตีนและกรดอะมิโน**: สำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยในกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย เช่น เวย์โปรตีน

3. **สมุนไพรและสารสกัดจากพืช**: เช่น โสม แปะก๊วย ขมิ้นชัน ที่ช่วยบำรุงร่างกายในด้านต่าง ๆ

4. **น้ำมันปลาและกรดไขมัน**: เช่น โอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และระบบไหลเวียนโลหิต

5. **เอนไซม์และสารต่อต้านอนุมูลอิสระ**: เพื่อช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและป้องกันการทำลายเซลล์

### ประโยชน์ของอาหารเสริม

- ช่วยเสริมสารอาหารที่ขาดแคลน

- ส่งเสริมสุขภาพให้แข็งแรง

- ช่วยในการฟื้นฟูร่างกายและลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคบางชนิด

- สนับสนุนระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เช่น ระบบย่อยอาหาร ระบบประสาท หรือระบบภูมิคุ้มกัน

### ข้อควรระวังในการใช้อาหารเสริม

- การรับประทานเกินขนาดหรือรับประทานเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

- อาหารเสริมบางประเภทอาจมีปฏิกิริยากับยาหรืออาหารอื่น ๆ ที่รับประทานร่วมกัน

- อาหารเสริมไม่ได้สามารถทดแทนการรับประทานอาหารหลักที่ครบถ้วนได้

ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนการใช้อาหารเสริม เพื่อให้มั่นใจว่าเหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย