หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Team Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

ออกกำลังเพื่อสุขภาพที่ดี

โพสท์โดย noknoixx1993

ปวดตรงนี้จังทำไงดี

#รวมท่าปวดที่ทุกคนเคยเป็น ?ปัญหาเหล่านี้หนียังไงก็ไม่พ้น กับอาการปวดต่างๆ

 

โดยเฉพาะชาวออฟฟิต??‍?ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมทุกวัน

ต้องระวังให้ดี อาการปวดต่างๆจะเกิดขึ้นได้ง่าย โดยที่เราไม่รู้ตัว⁉️

 

#มีเบิ้ลมาสรุป5อาการปวด จะส่งผลยังไง และจะป้องกันแบบไหน มาดูกันเลยย✅

 

1.#ปวดหลัง

กล้ามเนื้อเกร็ง รู้สึกเมื่อยล้า ระยะยาวกระดูกสันหลังงอผิดรูปถาวรได้

✅เปลี่ยนอิริยาบท ท่านั่งในการทำงานบ่อยๆ ลุกบ้างเดินบ้าง หรือออกกำลังกายท่าโยคะ ยืดเส้นคลายเส้นกันไปเลย

 

2. #ปวดคอ

เคลื่อนไหวช้าลง หันซ้ายขวาลำบาก หรือเรียกง่ายๆว่า #คอเคล็ด นั้นเอง

✅ตอนเดิน นั่ง วิ่ง ควรจัดให้คอและศีรษะตั้งตรง ไม่ก้มหรือเงยศีรษะบ่อยๆ หรือหาท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อส่วนคอมาทำกันเลย

 

3. #ปวดช่วงไหล่ หรือต้นแขน

เบื้องต้นจะรู้สึกเจ็บๆ เคลื่อนไหวช่วงหัวไหล่ได้ไม่เต็มที่ บางคนอาจมีอาการชาของแขนร่วมด้วย

✅หมอนหนุน (ไม่ใช้หมอนแข็ง หรือสูงเกินไปหนุน) เปลี่ยนท่านอน ไม่นอนตะแคงทับบริเวณหัวไหล่

 

4. #ปวดเข่า

ปวดตึงๆ งอเข่ายาก ก้าวเดินไม่ถนัด

✅ #ไม่กินจุกจิก หมั่นออกกำลังกาย คุมน้ำหนัก ไม่ให้มากจนเกินไป เลือกทานอาหารที้ดีต่อสุขภาพ #ย่อยง่าย #มีไฟเบอร์

 

5. #ปวดใจ

รู้สึกแน่นหน้าอก ใจสั่น วูบๆ อาการคล้ายกรดไหลย้อน

✅หันมาดูแลตัวเอง รักตัวเองมากๆ โฟกั

สอนาคต ใครมูฟออนไวสุดชนะ✨

เนื้อหาโดย: noknoixx1993
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
noknoixx1993's profile


โพสท์โดย: noknoixx1993
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: noknoixx1993
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯพืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่าชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทยพบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบินตรงนี้มีคำตอบคนละครึ่งพลัสเฟส 1 ใช้ไม่หมดสามารถนำไปใช้เฟส 2 ได้หรือไม่2569 ตรงกับเป็นปีนักษัตรอะไร สีนำโชค พร้อมปีชงชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดแคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีนแบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
บุกจับเซียนพระลูกผู้ใหญ่บ้าน ยิงกลางร้านอาหารนครปฐม เสียชีวิต 2 เจ็บ 3ทนายสายหยุด ยอมรับสลิปโอนเงินของ "นานา" เป็นของปลอมปิดฉาก! มหากาฬฯ โบนัสพนักงาน “ไดกิ้น” คือ Get outชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีดเพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
กระทู้อื่นๆในบอร์ด เพื่อสุขภาพร่างกาย
ปัสสาวะบ่อยอันตรายหรือไม่รู้หรือไม่? ท้องผูกบ่อย นั่งห้องน้ำนานเบ่งถ่ายเป็นประจำ เสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่โรคไต การตรวจคัดกรองสำคัญอย่างไร? ตรวจอะไรบ้าง ใครบ้างควรไปตรวจ?ไปทดลองเครื่องออกกำลังกายที่ฟิตเนสแล้วชอบมาก อยากซื้อมาไว้ที่บ้าน
ตั้งกระทู้ใหม่