เต้นทเวิร์ก (TWERKING DANCE) ประโยชน์ของ การเต้นทเวิร์ก ลดสะโพก ลดต้นขา

ประโยชน์ของการเต้นทเวิร์ก (Twerking)

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่กล้ามเนื้อหลายส่วน การเต้นทเวิร์คเกิดจากการผสานท่าสควอซร่วมกับฮิปฮอป จนเกิดสิ่งที่เรียกว่า “Bounce” จึงช่วยดึงพลังของมวลกล้ามส่วนหน้าขา ก้น สะโพก และลำตัวได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้รูปร่างกระชับ และแข็งแรงยิ่งขึ้น การเต้นทเวิร์กยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานที่บริเวณเอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพกด้วย

ทำให้ก้นกระชับ

มีส่วนช่วยลดไขมันที่ก้น และต้นขาได้ การสั่นสะโพกบ่อย ๆ จะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขา ให้มีการกระตุกและเคลื่อนไหว ทำให้ไขมันช่วงสะโพก และต้นขาลดลง จะได้มวลกล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขาที่มากขึ้น แข็งแรงขึ้น

ช่วยในการเผาผลาญ

คาลีย์ โบห์น (Caley Bohn) ฟิตเนส เทรนเนอร์และผู้ช่วยผู้อำนวยการบริษัทเพื่อสุขภาพแห่งหนึ่งในรัฐวิสคอนซิน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า จังหวะในการย่อขา สั่นสะโพก และเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้  การเต้นทเวิร์ก 1 ชั่วโมง อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 – 480 แคลอรี่ เท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการทำโยคะ 1 ชั่วโมง หากต้องการให้การเต้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ๆ จำเป็นที่จะต้องทำเป็นประจำ

ช่วยเสริมความมั่นคงแก่ร่างกาย

ระบบกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นประสาท ทำงานสอดล้อกันไปอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมให้ Mobility และ Stability ให้ยืดหยุ่นคล่องตัวทุกการเคลื่อนไหว มั่นคง ตั้งตรงทุกท่วงท่า พร้อมช่วยปรับทรวดทรง (Posture) ให้สวยงาม

ปอด และ หัวใจทำงานแข็งแรง

ลักษณะการออกท่าที่ใช้ความไวว่องเฉกเช่นคาร์ดิโอ ทั่วไป มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบหายใจ และ การไหลเวียนเลือดได้ดี

ผ่อนคลายความเครียด

ช่วยปรับสมดุลประสาท คลายปัญหาเรื่องเส้นยืด ออฟฟิศซินโดรม และด้านประสาทอื่น ปลดปล่อยร่างกายจากความเครียดผ่านการกระตุ้นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ที่ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง อย่างเช่น เอ็นโดฟิน โดปามีน เซโรโทนีน

เพลงจังหวะสนุก ๆ ที่เปิดขณะ เต้นท่าทเวิร์ก ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสนุกสนาน และอินไปกับจังหวะของเพลง ยิ่งเพลงมีจังหวะสนุกมาก ๆ ยิ่งเป็นสิ่งเร้า กระตุ้นให้รู้สึกสนุกตามไปด้วย ยิ่งเต้นกับเพื่อนสนิท ก็จะยิ่งเพิ่มความครื้นเครงให้มากขึ้นไปอีก