หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เต้นทเวิร์ก (TWERKING DANCE) ประโยชน์ของ การเต้นทเวิร์ก ลดสะโพก ลดต้นขา

โพสท์โดย sompeansomped

 

ประโยชน์ของการเต้นทเวิร์ก (Twerking)

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่กล้ามเนื้อหลายส่วน การเต้นทเวิร์คเกิดจากการผสานท่าสควอซร่วมกับฮิปฮอป จนเกิดสิ่งที่เรียกว่า “Bounce” จึงช่วยดึงพลังของมวลกล้ามส่วนหน้าขา ก้น สะโพก และลำตัวได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้รูปร่างกระชับ และแข็งแรงยิ่งขึ้น การเต้นทเวิร์กยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานที่บริเวณเอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพกด้วย

 

 

ทำให้ก้นกระชับ

มีส่วนช่วยลดไขมันที่ก้น และต้นขาได้ การสั่นสะโพกบ่อย ๆ จะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขา ให้มีการกระตุกและเคลื่อนไหว ทำให้ไขมันช่วงสะโพก และต้นขาลดลง จะได้มวลกล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขาที่มากขึ้น แข็งแรงขึ้น

 

 

ช่วยในการเผาผลาญ

คาลีย์ โบห์น (Caley Bohn) ฟิตเนส เทรนเนอร์และผู้ช่วยผู้อำนวยการบริษัทเพื่อสุขภาพแห่งหนึ่งในรัฐวิสคอนซิน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า จังหวะในการย่อขา สั่นสะโพก และเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้  การเต้นทเวิร์ก 1 ชั่วโมง อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 – 480 แคลอรี่ เท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการทำโยคะ 1 ชั่วโมง หากต้องการให้การเต้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ๆ จำเป็นที่จะต้องทำเป็นประจำ

 

ช่วยเสริมความมั่นคงแก่ร่างกาย

ระบบกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นประสาท ทำงานสอดล้อกันไปอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมให้ Mobility และ Stability ให้ยืดหยุ่นคล่องตัวทุกการเคลื่อนไหว มั่นคง ตั้งตรงทุกท่วงท่า พร้อมช่วยปรับทรวดทรง (Posture) ให้สวยงาม

 

 

ปอด และ หัวใจทำงานแข็งแรง

ลักษณะการออกท่าที่ใช้ความไวว่องเฉกเช่นคาร์ดิโอ ทั่วไป มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบหายใจ และ การไหลเวียนเลือดได้ดี

 

ผ่อนคลายความเครียด

ช่วยปรับสมดุลประสาท คลายปัญหาเรื่องเส้นยืด ออฟฟิศซินโดรม และด้านประสาทอื่น ปลดปล่อยร่างกายจากความเครียดผ่านการกระตุ้นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ที่ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง อย่างเช่น เอ็นโดฟิน โดปามีน เซโรโทนีน

เพลงจังหวะสนุก ๆ ที่เปิดขณะ เต้นท่าทเวิร์ก ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสนุกสนาน และอินไปกับจังหวะของเพลง ยิ่งเพลงมีจังหวะสนุกมาก ๆ ยิ่งเป็นสิ่งเร้า กระตุ้นให้รู้สึกสนุกตามไปด้วย ยิ่งเต้นกับเพื่อนสนิท ก็จะยิ่งเพิ่มความครื้นเครงให้มากขึ้นไปอีก

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
"ปอบตาพวง" ปอบตนแรกที่ถูกบันทึกในประวัติศาสตร์ พ.ศ.2435 (ร.ศ.111)เมื่อเจ้าของสั่งคอนโดแมวมาให้เจ้าเหมียวสุดที่รัก แต่คงไม่ได้ดูขนาดตัวน้อง ปรากฎว่าติดพุง!ทำงานพาร์ทไทม์โลตัส ได้เงินเท่าไหร่? ไขข้อข้องใจ พร้อมเผยเคล็ดลับเพิ่มรายได้!สลาก N3 ซื้ออย่างไร ราคาเท่าไรสลาก N3 ตัวเลือกใหม่ เสี่ยงโชคถูกกฎหมาย ลุ้นรางวัลทุกงวด!หวยใต้ดินหลบไป 17 ต.ค.นี้ รัฐบาลเตรียมเปิดขายหวย N 3 แก้ปัญหาหวยใต้ดินเลขเด็ด เลขมาเเรง เลขดัง "รวมหวยเด็ดสำนักดัง vol.17" งวดวันที่ 16 ตุลาคม 2567รถเวสป้าสุดหายากที่คนทั่วโลกต้องการถูกวางขายแล้ว!!เส้นทางสู่ "สวรรค์ของคนรักก๋วยเตี๋ยว" ตามหาร้านอร่อยระดับตำนานทั่วไทยตำนานเกี่ยวกับ "แมว"นักร้องและดาราดังประกาศแต่งงานวันนี้หวยเด็ด คำชะโนด ให้เลขเด็ด แม่นๆ มาอย่างยาวนาน สายหวยทุกคนต้องเคยได้โชคจากที่นี่บ้างแน่นอน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
กันต์ รอดหมายจับ? ทนายมั่นใจ! "ตั้ม" ซัดเดือด "ผู้ต้องหาผู้ยิ่งใหญ่" สังคมตั้งคำถาม "เส้นใหญ่" จริงหรือ?'มินนี่'ช้างดาราสุดน่ารักจากสุรินทร์!"ธี่หยด 2" หลอนจนนาทีสุดท้าย..คนดูเซอร์ไพรส์ เห็นผีนอกโรงมัสยิดอายุ 100 ปี ในเลบานอน ถูกอิสราเอลยิงถล่มเละ
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
แขวนพระเครื่องเสริมโชค ในแต่ละนักษัตรปีเกิด"ธี่หยด 2" หลอนจนนาทีสุดท้าย..คนดูเซอร์ไพรส์ เห็นผีนอกโรงแก้ผ้ๅนอน ส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่เพียงแต่หลับสบาย ให้ประโยชน์มากกว่าที่คิดวิธีเลือกใช้น้ำมันพืชให้เหมาะกับเมนูที่จะรับประทาน
ตั้งกระทู้ใหม่