หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน ราคาทองคำ กินอะไรดี
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

เต้นทเวิร์ก (TWERKING DANCE) ประโยชน์ของ การเต้นทเวิร์ก ลดสะโพก ลดต้นขา

โพสท์โดย sompeansomped

 

ประโยชน์ของการเต้นทเวิร์ก (Twerking)

ช่วยบริหารกล้ามเนื้อ

ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้แก่กล้ามเนื้อหลายส่วน การเต้นทเวิร์คเกิดจากการผสานท่าสควอซร่วมกับฮิปฮอป จนเกิดสิ่งที่เรียกว่า “Bounce” จึงช่วยดึงพลังของมวลกล้ามส่วนหน้าขา ก้น สะโพก และลำตัวได้อย่างเต็มที่ ส่งผลให้รูปร่างกระชับ และแข็งแรงยิ่งขึ้น การเต้นทเวิร์กยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานที่บริเวณเอ็นร้อยหวาย หลังส่วนล่าง และกล้ามเนื้อสะโพกด้วย

 

 

ทำให้ก้นกระชับ

มีส่วนช่วยลดไขมันที่ก้น และต้นขาได้ การสั่นสะโพกบ่อย ๆ จะไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขา ให้มีการกระตุกและเคลื่อนไหว ทำให้ไขมันช่วงสะโพก และต้นขาลดลง จะได้มวลกล้ามเนื้อที่สะโพก และต้นขาที่มากขึ้น แข็งแรงขึ้น

 

 

ช่วยในการเผาผลาญ

คาลีย์ โบห์น (Caley Bohn) ฟิตเนส เทรนเนอร์และผู้ช่วยผู้อำนวยการบริษัทเพื่อสุขภาพแห่งหนึ่งในรัฐวิสคอนซิน ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า จังหวะในการย่อขา สั่นสะโพก และเคลื่อนไหวไปตามจังหวะเพลง มีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญได้  การเต้นทเวิร์ก 1 ชั่วโมง อาจช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 300 – 480 แคลอรี่ เท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือการทำโยคะ 1 ชั่วโมง หากต้องการให้การเต้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริง ๆ จำเป็นที่จะต้องทำเป็นประจำ

 

ช่วยเสริมความมั่นคงแก่ร่างกาย

ระบบกระดูก กล้ามเนื้อ และเอ็นประสาท ทำงานสอดล้อกันไปอย่างต่อเนื่อง ช่วยเสริมให้ Mobility และ Stability ให้ยืดหยุ่นคล่องตัวทุกการเคลื่อนไหว มั่นคง ตั้งตรงทุกท่วงท่า พร้อมช่วยปรับทรวดทรง (Posture) ให้สวยงาม

 

 

ปอด และ หัวใจทำงานแข็งแรง

ลักษณะการออกท่าที่ใช้ความไวว่องเฉกเช่นคาร์ดิโอ ทั่วไป มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบหายใจ และ การไหลเวียนเลือดได้ดี

 

ผ่อนคลายความเครียด

ช่วยปรับสมดุลประสาท คลายปัญหาเรื่องเส้นยืด ออฟฟิศซินโดรม และด้านประสาทอื่น ปลดปล่อยร่างกายจากความเครียดผ่านการกระตุ้นสารสื่อประสาท (Neurotransmitter) ที่ช่วยให้รู้สึกปลอดโปร่ง อย่างเช่น เอ็นโดฟิน โดปามีน เซโรโทนีน

เพลงจังหวะสนุก ๆ ที่เปิดขณะ เต้นท่าทเวิร์ก ช่วยกระตุ้นให้รู้สึกสนุกสนาน และอินไปกับจังหวะของเพลง ยิ่งเพลงมีจังหวะสนุกมาก ๆ ยิ่งเป็นสิ่งเร้า กระตุ้นให้รู้สึกสนุกตามไปด้วย ยิ่งเต้นกับเพื่อนสนิท ก็จะยิ่งเพิ่มความครื้นเครงให้มากขึ้นไปอีก

 

⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
sompeansomped's profile


โพสท์โดย: sompeansomped
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
5 VOTES (5/5 จาก 1 คน)
VOTED: momon
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
เงินเดือน 18,000 ในกรุงเทพฯ ฉันใช้ชีวิตอยู่ได้ยังไง มีเงินเหลือเก็บ แถมมีเงินส่งให้แม่เดือนละ 2,000เลขเด็ด "แพนแพนพารวย" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..สูตรหวยเด็ด รวยก่อนใคร!สิบเลขขายดี แม่จำเนียร งวด 16/6/6810 เลขฮิต "OK ล็อตเตอรี่" งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..พรุ่งนี้รวย รีบส่องเลย!!รถไฟขบวนใหม่ อุตราวิถี กรุงเทพ- เชียงใหม่ข่าวร้อนในญี่ปุ่นช่วงนี้ ผู้อำนวยการสำนักงานอุตุนิยมวิทยาของญี่ปุ่นกล่าวว่าการพยากรณ์ว่าจะเกิด “แผ่นดินไหวครั้งใหญ่ในวันที่ 5 กรกฎาคม” ที่กำลังจะเกิดตามคำทำนายในหนังสือการ์ตูน เป็นเรื่อง “หลอกลวง”มาแล้ว! เปิด 10 อันดับเลขเด็ดขายดี งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..รีบส่องเลย พรุ่งนี้รวย!!10 เลขเด็ด "สลากใบแดง" ให้โชคแล้ว! งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..วันนี้รวย!!หากไทยไม่ยอมรับอำนาจศาลโลก..จะเป็นอย่างไรขำกลิ้ง! หม่ำยิงคำถาม “ท้องกับใคร?” อองซูตอบที ตลกดังหัวเราะน้ำตาเล็ดทำไมคนไม่ยอมมีลูก ค่าใช้จ่ายการมีลูก 1 คน เท่าไหร่กันสมัยนี้ รู้แล้วไม่ต้องช่วยรัฐบาลเพิ่มประชากร ช่วยตัวเองก่อนเรื่องราวของดินดิม เพนกวินผู้ว่ายน้ำกว่า 5,000 ไมล์ทุกปีเพื่อพบกับผู้ที่เคยช่วยชีวิตเขา
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
10 เลขเด็ด "สลากใบแดง" ให้โชคแล้ว! งวดวันที่ 16 มิถุนายน 68..วันนี้รวย!!โลกต้องจำ! ตึกโรงแรมเก่าปอยเปตถล่มเละ เพราะทุบผิดขั้นตอน…ชาวเน็ตเดือด! คอมเมนต์เขมรดุเดือดไม่แพ้กัน!!ศึกหลวงรวมพลัง! เมียหลวง-ผัวหลวงจับมือ รวบผัวนายกอบต. แอบพาลูกจ้างเข้าม่านรูดแถลงการณ์ฝ่ายเดียว !!! กระทรวงต่างประเทศชี้แจงด่วน คนไทยโวยทำไมกัมพูชาออกแถลงการณ์ JBC อ้างสองฝ่ายเห็นชอบใช้แผนที่ 1:200,000สาวถูกแทงยับแต่รอดตาย เพราะเคยเสริมนมมาก่อน
กระทู้อื่นๆในบอร์ด ทั่วไป
"โรคใคร่เด็ก" พฤติกรรมผิดปกติทางจิตที่ต้องระวังรวมภาพวาดต้นแบบก่อนถูกสร้างเป็นภาพยนตร์ของ ราล์ฟ แม็คควอร์รี ผู้สร้างโลกของ Star Wars ที่หาดูได้ยากอยู่คนเดียว...มีความสุขได้ไหม?เป็นโรคซึมเศร้า...หรือแค่คิดไปเอง?
ตั้งกระทู้ใหม่