เคล็ดลับเลือกซื้อรองเท้าวิ่งให้โดนใจ จากประสบการณ์จริง!

​

   การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ซึ่งรูปแบบการออกกำลังกายนั้นก็มีมากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเล่นกีฬา ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเข้าฟิตเนส เวทเทรนนิ่งจนเหงื่อท่วม เป็นต้น และก็มีคนจำนวนไม่น้อย ที่ชื่นชอบการวิ่งออกกำลังกาย

            หลาย ๆ คนอาจคิดว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้น เพียงแค่มีพื้นที่มากพอให้ออกวิ่งก็เพียงพอแล้ว ส่วนเรื่องรองเท้านั้น เพียงแค่ใส่รองเท้าผ้าใบสักคู่ ผูกเชือกให้แน่นสักหน่อย แค่นั้นก็พอแล้วสำหรับการออกวิ่ง แต่ที่จริงแล้วรองเท้าสำหรับที่ใช้ในการวิ่งนั้น ถือว่าเป็นหัวใจสำคัญในการออกกำลังกายประเภทนี้เป็นอย่างมาก ซึ่งผู้เขียนเองหลังจากที่ลองผิดลองถูกมาสักระยะหนึ่งจึงอยากที่จะนำประสบการณ์ของตัวเองในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งมาฝากกัน โดยหวังว่าจะช่วยให้คนที่พึ่งเริ่มวิ่งเลือกรองเท้าได้เหมาะกับตัวเองยิ่งขึ้น

เคล็ดลับเลือกรองเท้าวิ่งอย่างเหมาะสมจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน

            สำหรับคนที่ออกกำลังกายโดยการวิ่ง ที่กำลังมองหารองเท้าคู่ใจสักคู่อยู่นั้น ขอแนะนำว่าให้ทำการพิจารณาเลือกซื้ออ้างอิงหลักการดังต่อไปนี้

1.รองเท้าวิ่งทางตรงที่ดีจะต้องมีการเสริม Flare

 ซึ่งมีลักษณะคล้ายกับปีกเล็กๆ ที่แผ่ออกไปบริเวณส้นเท้า เพื่อทำการตรึงไม่ให้เกิดการพลิกไปด้านข้าง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดข้อเท้าพลิก เคล็ด หรือเจ็บหัวเข่า

2.มีแผ่นรองเท้ากันกระแทกและหุ้มส้นได้อย่างพอเหมาะ

เพื่อช่วยป้องกันเอ็นอักเสบ ปวดส้นเท้า และกระดูกหัก

3.เลือกรองเท้าให้เหมาะกับประเภทของการวิ่ง อาทิเช่น

• วิ่งจ๊อกกิ้งระยะสั้น : ให้เน้นรองเท้าวิ่งที่นุ่ม เบา และสวมใส่สบาย
• วิ่งระยะทางไกลๆ : หรือการวิ่งมาราธอน ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่พื้นกลางของรองเท้า สามารถรองรับการกระแทก ควบคู่ไปกับการยึดเกาะพื้นได้ดี และยังมีแรงส่งเพื่อช่วยประหยัดแรงในการวิ่ง

4.เลือกรองเท้าวิ่งที่กระชับไปกับรูปเท้า

 แต่ต้องไม่คับจนเกินไป และเมื่อลองทำการสวมแล้วจะต้องมีพื้นที่ว่างเหลือบริเวณปลายเท้า เท่ากับความกว้างของนิ้วชี้

5.เลือกรองเท้าวิ่งที่สามารถช่วยรับและกระจายน้ำหนัก

โดยพิจารณาจากวัสดุที่ใช้ โดยเฉพาะบริเวณส้นเท้าที่มีคุณสมบัติพิเศษในการช่วยกระจายแรงกระแทกที่เกิดขึ้นในขณะที่ทำการวิ่ง ไปยังส่วนต่างๆ รวมไปถึงการถ่ายเทน้ำหนักลงสู่พื้น เพื่อช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น

6.เลือกรองเท้าวิ่งโดยพิจารณาจากรูปเท้าของตัวเอง

 ซึ่งโดยปกติแล้ว รูปเท้าจะมีอยู่ 3 แบบ คือ เท้าแบน เท้าโค้ง และเท้าปกติ ซึ่งสามารถทราบได้ว่าตัวคุณนั้นมีลักษณะของเท้าเป็นเช่นไรจากการทาบเท้าลงบนทราย  โดยทำการเลือกซื้อรองเท้าวิ่ง ตามเกณฑ์ดังต่อไปนี้

• คนที่มีเท้าแบน : เมื่อประทับฝ่าเท้าลงบนทราย จะเห็นได้ว่าฝ่าเท้าจะไม่มีส่วนโค้งเลย คนที่มีลักษณะเท้าเช่นนี้ ต้องการรองเท้าวิ่งที่มีความมั่นคงของการวิ่ง เพราะเวลาวิ่งเลี้ยวอาจจะทำให้ลื่นล้มได้ง่ายกว่าปกติ รองเท้าที่เหมาะสม คือ ประเภท Motion Control หรือ Stability
• คนที่มีเท้าโค้ง : จะเป็นลักษณะของเท้าที่สามารถพบได้น้อยมาก ควรทำการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งประเภท Flexible หรือ Cushioned
• คนที่มีเท้าปกติ : เป็นลักษณะของเท้าที่จะไม่ค่อยมีอาการบาดเจ็บเมื่อทำการวิ่ง ควรเลือกรองเท้าวิ่งที่ไม่มีคีย์เวิร์ดสำหรับเท้าสองประเภทแรก

7.เลือกรองเท้าวิ่งจากความเหมาะสมของพื้นที่วิ่ง

ถ้าหากเป็นการวิ่งบนพื้นที่ไม่เรียบ เช่น ในป่า บนพื้นหญ้า เป็นต้น อาจจะทำให้เกิดการลื่นได้ง่าย จึงควรเลือกรองเท้าวิ่งประเภท Trail Shoes ถ้าหากเป็นนักวิ่งอาชีพที่ต้องการความเร็ว ก็ควรที่จะเลือกรองเท้าที่เบาๆ และมีความยืดหยุ่นสูง แต่รองเท้าประเภทดังกล่าวไม่ค่อยช่วยในการองรับแรงกระแทก เพราะอย่างนั้นจึงควรที่จะเก็บไว้ใช้สำหรับการแข่งขันอย่างเดียว

ข้อแนะนำเพิ่มเติมจากผู้เขียน ในการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับตัวเอง

อย่างไรก็ตาม ทุกครั้งที่ไปทำการซื้อรองเท้าสำหรับวิ่ง ก็ควรที่จะทำการถามพนักงานขายทุกครั้ง โดยบอกถึงรูปแบบการวิ่ง ลักษณะการใช้งาน และจุดประสงค์การใช้งานให้ครบถ้วน เพื่อให้พนักงานขายสามารถที่จะทำการแนะนำรองเท้าวิ่งที่เหมาะสมกับเท้าของคุณที่สุด เพื่อให้การออกไปวิ่งข้างหน้าสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม

​