หน้าแรก ตรวจหวย เว็บบอร์ด ควิซ Pic Post แชร์ลิ้ง หาเพื่อน Chat หาเพื่อน Line หาเพื่อน Skype Page อัลบั้ม คำคม Glitter เกมถอดรหัสภาพ คำนวณ การเงิน
ติดต่อเว็บไซต์ลงโฆษณาลงข่าวประชาสัมพันธ์แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสมเงื่อนไขการให้บริการ
เว็บบอร์ด บอร์ดต่างๆค้นหาตั้งกระทู้

นอนตะแคงซ้ายหรือขวา? ผู้เชี่ยวชาญไขข้อข้องใจ ท่านอนไหนดีต่อสุขภาพมากกว่ากัน

เนื้อหาโดย Good morning001

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ แต่รู้หรือไม่ว่า “ท่านอน” ก็มีผลต่อสุขภาพของเราเช่นกัน หลายคนอาจเคยได้ยินว่าการนอนตะแคงซ้ายดีกว่าการนอนตะแคงขวา แต่ความจริงแล้วเป็นเช่นนั้นหรือไม่? วันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจนี้ไปพร้อมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพกัน

ทำไมต้องนอนตะแคง?

ก่อนอื่นมาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ทำไมการนอนตะแคงจึงดีกว่าการนอนหงายหรือนอนคว่ำ การนอนตะแคงช่วยลดแรงกดทับบนกระดูกสันหลังและข้อต่อต่างๆ ทำให้ลดอาการปวดหลังและปวดคอได้ นอกจากนี้ยังช่วยเปิดทางเดินหายใจให้โล่งขึ้น ลดอาการกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้อีกด้วย

นอนตะแคงซ้าย...ดีต่อระบบย่อยอาหารและหัวใจ

การนอนตะแคงซ้ายมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร เนื่องจากช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นไปอย่างสะดวก ส่งผลให้การขับถ่ายของเสียในตอนเช้าทำได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการไหลย้อนของกรดจากกระเพาะอาหารสู่หลอดอาหาร ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการแสบร้อนกลางอกหรือที่เรียกว่า “กรดไหลย้อน”

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ การนอนตะแคงซ้ายอาจช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจได้ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงจะช่วยให้เลือดไหลกลับเข้าสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีปัญหาโรคหัวใจควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปลี่ยนท่านอน

นอนตะแคงขวา...เหมาะสำหรับคนท้อง

สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดแรงกดทับบนตับและมดลูกได้ ดังนั้นการนอนตะแคงขวาจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า นอกจากนี้ การนอนตะแคงขวายังช่วยลดอาการบวมที่เท้าและข้อเท้า ซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยในหญิงตั้งครรภ์

แล้วสรุปว่าควรนอนตะแคงข้างไหนดี?

คำตอบคือ ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและปัญหาสุขภาพของแต่ละบุคคล หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงดี การนอนตะแคงทั้งสองข้างก็มีประโยชน์ไม่ต่างกัน แต่หากคุณมีปัญหาสุขภาพเฉพาะเจาะจง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับท่านอนที่เหมาะสม

เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพกายและใจ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและวิธีการรักษาที่เหมาะสม

เนื้อหาโดย: Good morning001
⚠ แจ้งเนื้อหาไม่เหมาะสม 
Good morning001's profile


โพสท์โดย: Good morning001
เป็นกำลังใจให้เจ้าของกระทู้โดยการ VOTE และ SHARE
Hot Topic ที่น่าสนใจอื่นๆ
ไทม์ไลน์การเสียชีวิตของ"แบงค์ เลสเตอร์"อินฟูลเอนเซอร์ชื่อดัง10 ข้อควรรู้ ก่อนมาไทย ยูทูปเบอร์สายฮาเตือน ชีวิตจะง่ายขึ้นเยอะถ้าทำตามนี้โอปป้าเว่อร์!! การแสดงโชว์งานคริสต์มาส จากอาจารย์คณะทันตแพทย์ แต่ละคนเต็มที่สุด ๆ 😆คุณพ่อต้องทำใจ มีลูกชายเป็นว่าที่นางงาม..กว่าจะเดินถึงรถ หมุนไม่หยุด!เกาะผีแห่งชลบุรี ตำนานหลอนและความลึกลับที่ไม่มีใครกล้าลืม“อาหารวัยทอง” 40+ กินอะไรดี? แนวทางการบริโภคสำหรับอาหารวัยทอง การดูแลร่างกายให้แข็งแรงสมบูรณ์ ห่างไกลผลกระทบจากอาการวัยทอง9 แหล่งสะสมเชื้อโรคในครัว จุดที่ควรทำความสะอาด ลดเชื้อโรคสะสมได้โรคชอบเก็บสะสมสิ่งของ (Hoarding Disorder)ซิฟิลิส โรค อันตรายจากการ oral $ex ทำรักด้วยปาก และ สามารถส่งต่อให้แก่ทารกในครรภ์มารดาช็อกวงการ! แห่อาลัย "แบงค์ เลสเตอร์" อินฟลูเอนเซอร์ดัง แร็พเปอร์สายสู้ชีวิต หลังถูกจ้างดื่มเหล้าจนเสียชีวิต (มึคลิป)ครูพนอมาแล้ว เปิดตำนานสยองขวัญที่ทุกคนรอคอย ภาคนี้บอกเลยว่าหลอนกว่าเดิมซานต้าครอสที่ใหญ่ที่สุดในโลก ปรากฏตัวกลางกรุงลอนดอน
Hot Topic ที่มีผู้ตอบล่าสุด
recipe: สูตรอาหารคุณพ่อต้องทำใจ มีลูกชายเป็นว่าที่นางงาม..กว่าจะเดินถึงรถ หมุนไม่หยุด!ซานต้าครอสที่ใหญ่ที่สุดในโลก ปรากฏตัวกลางกรุงลอนดอนวิธีทำให้เขาติดหนึบ เทคนิค 'คาดเดายาก' ที่ได้ผลจริง (แต่ใช้ให้ถูกนะ)แผนการจับอูฐป่า 6,000 ตัวในออสเตรเลีย: การทำลายล้างของอูฐที่บุกเมืองกลางทะเลทราย
กระทู้อื่นๆในบอร์ด สาระ เกร็ดน่ารู้
recipe: สูตรอาหารวิธีทำให้เขาติดหนึบ เทคนิค 'คาดเดายาก' ที่ได้ผลจริง (แต่ใช้ให้ถูกนะ)ครูพนอมาแล้ว เปิดตำนานสยองขวัญที่ทุกคนรอคอย ภาคนี้บอกเลยว่าหลอนกว่าเดิมcandidate: ผู้สมัคร
ตั้งกระทู้ใหม่