เมาภาพเคลื่อนไหว Motion Sickness เมารถ เมาเรือ เมาเกม
Motion Sickness คือ ภาวะป่วยจากการเคลื่อนไหว เป็นภาวะที่เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน เกิดจากระบบการทรงตัวของร่างกาย และสมองไม่สามารถปรับตัวได้ทัน เกิดขึ้นขณะเดินทางด้วยยานพาหนะต่าง ๆ หรือการเล่นเกม สามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย บางคนเป็นน้อย บางคนเป็นหนัก หรือบางคนอาจไม่มีอาการเกิดขึ้นเลย
อาการ Motion Sickness
- รู้สึกไม่สบายท้องคลื่นไส้ อาเจียน
- เหงื่อออก
- เวียนศีรษะปวดศีรษะ
- เบื่ออาหาร
- ผิวซีด
- เหนื่อยล้า
- ปริมาณน้ำลายเพิ่มมากขึ้น
- มีอาการหายใจตื้น
- สูญเสียการทรงตัว
สาเหตุของ Motion Sickness
เมื่อใดที่สัญญาณจากดวงตา ไม่สัมพันธ์กับ สัญญาณที่เกี่ยวกับการทรงตัวจากหูชั้นใน ส่งผลให้สมองเกิดความสับสนในสัญญาณเหล่านี้ จนทำให้มีอาการเมาในที่สุด อาจเป็นผลมาจาก การนั่งรถยนต์ที่เหวี่ยงตัวนานเกินไป การนั่งเรือที่โคลงเคลงไปมาตามคลื่นน้ำ การโดยสารเครื่องบิน รวมถึงการเล่นเครื่องเล่นบางชนิด
คนบางกลุ่มอาจเสี่ยงต่อการเกิดอาการนี้ได้ง่ายกว่าปกติ เด็กที่มีอายุ 2-12 ปี มีแนวโน้มในการเมารถมากที่สุด สตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยที่มีอาการปวดศีรษะจากไมเกรน ผู้ที่ได้รับการบาดเจ็บที่สมอง
วิธีแก้ อาการ Motion Sickness
- สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ เมื่อเริ่มรู้สึกวิงเวียน ให้สูดลมหายใจเข้าลึก ๆ (ใช้ยาดมช่วยได้) จะช่วยให้รู้สึกสดชื่น คลายอาการวิงเวียนศีรษะ ลุกออกไปลมรับเย็น ๆ ยืดเส้นยืดสาย ยิ่งช่วยได้มาก หาผ้าเย็น ๆ มาเช็ดหน้า พยายามอย่ามองวัตถุ หรือสิ่งแวดล้อมภายในรถ เรือ หรือเครื่องบิน เพราะจะเกิดการสั่นไหวตามจังหวะของยานพาหนะ ทำให้รู้สึกคลื่นเหียนได้ง่ายขึ้น เน้นมองไปไกล ๆ มองไปยังจุดที่นิ่ง และอยู่ไกล เพื่อให้สมองมีจุดโฟกัสที่แน่นอน จะช่วยลดอาการลงไปได้
- พยายามตั้งศีรษะให้ตรง และนิ่งที่สุด เบื้องต้นลองทรงตัวให้ตรง ศีรษะไม่ควรไหวเอนไปมา พยายามนั่งบริเวณพื้นที่โดยสาร ที่สั่นน้อยที่สุด วิธีนี้จะทำให้ทั้งตาและหู รับรู้การเคลื่อนไหวของรถไปพร้อม ๆ กับอวัยวะควบคุมการทรงตัวที่อยู่ในหูชั้นใน จึงมีโอกาสเมาน้อยกว่า และอย่าอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นมือถือ เพราะจะยิ่งทำให้วิงเวียนแทน
- หาอะไรทาน อย่าปล่อยให้ปากว่าง ลองดื่มน้ำอัดลมแบบจิบ ๆ พอประมาณ จะช่วยบรรเทาอาการลงได้ อาจเคี้ยวหมากฝรั่ง หรือลูกอม รสขิง รสเปปเปอร์มินต์ ที่ทำให้รู้สึกกสดชื่น ปลอดโปร่ง
- กดจุดแก้เมา จุดแรก อยู่ห่างจากเส้นข้อมือลงมาประมาณ 2 นิ้ว เมื่อหาจุดเจอแล้ว ให้ใช้หัวแม่มือกดจุดทั้ง 2 ข้าง กดนิ่งไว้สักครู่หนึ่งจนรู้สึกดีขึ้น จุดที่ 2 อยู่บริเวณหลังมือ ตรงง่ามนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ โดยวิธีหาจุดง่าย ๆ คือให้คว่ำฝ่ามือลง นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ชิดติดกัน จะอยู่ตรงจุดสูงสุดของกล้ามเนื้อที่นูนขึ้นมาระหว่างนิ้วทั้งสอง ให้ใช้นิ้วหัวแม่มืออีกข้างหนึ่งกดไว้สักครู่ หรือกดจนกว่าอาการจะบรรเทาลง
- พักผ่อน อย่าฝืน หลับตาแล้วนอน ลองหลับตาลง เพื่อปิดสัญญาณภาพเข้าสมองเป็นการลดความสับสน ปล่อยให้สมองได้รับสัญญาณจากอวัยวะคุมการทรงตัวที่อยู่ในหูชั้นในเพียงทางเดียว วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการได้ หรือเลือกนอนหลับพักผ่อนไปเลยก็ได้
- ไม่ควรเล่นเกม หรือเดินทางทันที หลังจากมื้ออาหาร เพราะจะเสี่ยงต่ออาการ Motion Sickness มากเป็นพิเศษ และในกรณีที่คนมีอาการมาก ๆ อาจทำให้อาเจียนได้ง่ายขึ้นด้วย
- อาจใช้ยาบางชนิดเพื่อบรรเทาอาการ อย่างเช่น ยาสโคโปลามีนในรูปแบบพลาสเตอร์ สำหรับแปะหลังใบหู ควรใช้ก่อนออกเดินทาง 4 ชั่วโมง ยาไดเมนไฮดริเนต ที่เป็นยาต้านฮิสตามีนชนิดหนึ่ง เพื่อช่วยบรรเทาอาการแพ้และแก้เมารถ ควรรับประทานก่อนออกเดินทางอย่างน้อย 30 นาที รวมถึง ยาไซไคลซีน ยาเมคลิซีน และยาโปรเมทาซีนด้วย ผู้ใช้ยาควรปฏิบัติตามคำแนะนำจากแพทย์ และเภสัชกรอย่างเคร่งครัด เพราะยาอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงอย่างอาการง่วงซึม หรือปากแห้ง
การป้องกัน
- ควรเลือกที่นั่งบนรถยนต์ หรือ เรือให้เหมาะ อย่างเช่น ที่นั่งกลางตัวรถ ที่นั่งชั้นล่างสุด และที่นั่งแถวหน้า หรือเป็นผู้ขับขี่ยานพาหนะแทนการเป็นผู้โดยสาร หากโดยสารด้วยเครื่องบิน ควรจองที่นั่งบริเวณปีก หรือที่นั่งติดหน้าต่าง
- เปิดกระจก หรือ ช่องระบายอากาศ เพื่อให้ได้อากาศบริสุทธิ์ และให้อากาศถ่ายเท
- หลีกเลี่ยงการอ่านหนังสือ หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขณะเดินทาง
- สวมแว่นกันแดดก่อนการเดินทางทุกครั้ง
- รับประทานยาแก้เมารถก่อนออกเดินทางประมาณ 30 นาที
- พักผ่อนให้เพียงพอก่อนออกเดินทาง หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือสูบบุหรี่ เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ ปวดศีรษะ หรือวิตกกังวลอันนำไปสู่ภาวะเมารถ
- ไม่ปล่อยให้ท้องว่างทั้งก่อน และในระหว่างการเดินทาง โดยควรหลีกเลี่ยงของทอด หรืออาหารที่เป็นกรด
พืชที่มีพิษร้ายแรงเทียบเท่าพิษงูเห่า
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
'ฮุนเซน' ควันออกหู หลังลาวฉวยโอกาสขายของตัดหน้า แย่งสัมปทานจีน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
10 อันดับเมืองที่มีมลพิษสูงสุดกรุงเทพฯ
แบงก์เขมรปิด ฮุน โต! เผ่นหนี ลูกค้าถอนเงินไม่ได้
เพื่อนสนิทเปิดใจหลังเกิดเหตุ! เผย 'ณัฐวุฒิ ปงลังกา' หลับไม่ตื่น-ไม่ขอตอบปมทะเลาะในวงเหล้า ขณะผลชันสูตรชี้ชัดพบ "ไซยาไนด์"
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
ชาว เกษตรกร เขมร กดดันไทยเปิดด่าน ควบรถไถเหยียบนาข้าวทิ้ง ราคาตกต่ำสุดขีด
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
บุกจับเซียนพระลูกผู้ใหญ่บ้าน ยิงกลางร้านอาหารนครปฐม เสียชีวิต 2 เจ็บ 3
พบกองอาเจียนข้างตัว นัทปง ก่อนเสียชีวิต ตำรวจได้กั้นพื้นที่เพื่อตรวจสอบอย่างละเอียดอีกครั้ง
พบเครื่องบิน "โบอิ้ง 737" ที่หายไป 13 ปี ถูกจอดทิ้งกลางสนามบิน
แคปซูลกาลเวลา 1,700 ปี การค้นพบหลุมศพโรมันที่ "สมบูรณ์แบบ" ในฮังการี
“นานา ไรบีนา” เพิ่งพ้นคุกก็เจอดราม่าซ้อน—เพื่อน (เคย) รักแห่ออกมาสวนแรง
🔍 ถอดรหัสปี 2568! คนไทยค้นหาอะไรบน Google มากที่สุด สะท้อนภาพสังคมแห่งปี
"ฮุนเซน" เงินหมด ทหาร BHQ คู่ใจทรยศ แอบซบอก "สมรังสี"
ชาวนาเขมรยกมือไหว้วอนคนไทย “เปิดด่านช่วยด้วย” หลังราคาข้าวทรุดหนัก สวนทางคำพูดในอดีตที่เคยดูแคลนไทย
ดูดวงเพื่อขอกำลังใจ
โจรกลืนจี้มูลค่า 1 ล้านบาทลงท้อง ตำรวจรอให้ของกลางออกมาเอง
เกาหลีใต้และญี่ปุ่น เจอคลื่นความหนาวเย็นรุนแรงและพายุหิมะถล่ม การเดินทางชะงักทั่วเมือง
(โคตรจริง!) ทำไมเพื่อนคุณถึง 'หลับใน 5 นาที' ได้ทุกที่? เปิด 3 'ความลับสมอง' ที่คน Overthinking ต้องรู้ก่อนเริ่มวันหยุด! 😴






