สัญญาณเตือน !? ภาวะไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia)

ภาวะไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia)

สัญญาณเตือน จะรู้ได้อย่างไรว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง

สิ่งสำคัญที่ควรรู้ หากไม่อยากเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง

แนวทางการดูแลรักษาและลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง

สรุป

⌜ภาวะไขมันในเลือดสูง (Hyperlipidemia)⌟ ภาวะคอเลสเตอรอลในเลือดสูง เป็น 1 ในโรค NCDs ที่ผู้คนทั่วโลกเป็นมากที่สุด และเป็นสาเหตุหลักของความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจและสมอง (โรค CADs) ที่มี 3 กลุ่ม ได้แก่ โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหลอดเลือดส่วนปลาย เนื่องจากเกิดภาวะเส้นเลือดตีบตัน จึงไม่สามารถส่งสารอาหารและเกิดภาวะพร่องออกซิเจนต่อระบบการทำงานของหัวใจและสมอง ที่ส่งผลต่อการเกิดอาการหัวใจวาย หรือหลอดเลือดสมองแตกได้

⌜ระดับคอเลสเตอรอลปกติตามช่วงอายุ⌟

 

❈ อายุไม่เกิน 19 ปี

● คอเลสเตอรอลรวม = ต่ำกว่า 170 mg/dL

● Non-HDL คอเลสเตอรอล = ต่ำกว่า 120 mg/dL

● LDL = ต่ำกว่า 110 mg/dL

● HDL = สูงกว่า 45 mg/dL

 

❈ อายุ 20 ปีขึ้นไป

 

● คอเลสเตอรอลรวม = 125 ถึง 200 mg/dL

● Non-HDL คอเลสเตอรอล = ต่ำกว่า 120 mg/dLL

● LDL = ต่ำกว่า 100 mg/dL

● HDL = เพศชายตั้งแต่แรกเกิด: 40 หรือสูงกว่า / เพศหญิงตั้งแต่แรกเกิด: 50 หรือสูงกว่า

 

⌜สัญญาณเตือน⌟ จะรู้ได้อย่างไรว่ามีความเสี่ยงต่อการเกิดาวะไขมันในเลือดสูง

⟴ การแสดงอาการเด่นๆ จากภาวะโรคไตร์กลีเซอร์ไรด์สูง เช่น ลักษณะผื่นตุ่มไขมันคล้ายขนลุกตามลำตัว แขน ต้นขา สะโพก ที่มีสีเหลืองอมส้ม หรือผื่น หรือรอยนูนตามลายฝ่ามือ ตุ่มนูนนุ่มไม่เจ็บจะพบที่ข้อผับ ศอก เข่า รอบตาดำมีแถบสีเทาหรือขาวล้อมรอบ และรอบหนังตามีผื่นนูนหรือผื่นไขมัน

 

⟴ เจ็บหน้าอก หายใจลำบากและถี่

 

⟴ อ่อนเพลียหรือเวียนหัวเรื้อรัง หน้ามืด วูบ ตาพร่ามัวบ่อยๆ

 

⟴ เกิดอาการสับสน เพ้อ หรือตีความคำพูดและการได้ยินผิดเพี้ยน

 

⟴ อวัยวะส่วนปลายนิ้วมือ และนิ้วเท้าเริ่มมีสีคล้ำหรือห้อเลือด

 

⟴ อุณหภูมิร่างกายแปรปรวน

 

⟴ มีอาการตะคริว หรือเหน็บชา

 

⟴ เกิดภาวะกล้ามเนื้อแขนขาใบหน้าอ่อนแรงชั่วคราว

 

⟴ ร่างกายขับเหงื่ออย่างผิดปกติ

 

⌜กลุ่มเสี่ยง⌟ ต่อการเกิดภาวะไขมันในเลือดสูง

✧ ผู้ที่สูบบุหรี่ และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอร์เป็นประจำและต่อเนื่อง

 

✧ ผู้ที่ชอบรับประทานอาหารแปรรูป อาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารขยะ หรืออาหารประเภทที่มีไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์จํานวนมาก

 

✧ ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน

 

✧ ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

 

✧ การนั่งหรือไขว้ห้างเป็นประจำและเป็นระยะเวลานาน

 

✧ มีประวัติครอบครัวที่มีคอเลสเตอรอลสูง

 

✧ ผู้ที่รับประทานยา Beta-blockers ยาขับปัสสาวะ ยาคุมกำเนิด ยาต้านเชื้อ HIV และยาประเภทสเตียรอยด์

 

✧ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน โรคตับอ่อน โรคไตเรื้อรัง โรคมะเร็งไขกระดูกมัยอิโลมา โรคเอดส์ ภาวะกล้ามเนื้อแขนขาใบหน้าอ่อนแรง ภาวะที่ระบบภูมิคุ้มกันทำลายเนื้อเยื่อและอวัยวะของตนเอง (โรคภูมิต้านตนเอง) ภาวะถุงน้ำในรังไข่หลายใบ ภาวะพร่องไทรอยด์ ภาวะท่อน้ำดีอักเสบ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

 

⌜แนวทางการดูแลรักษาและลดความเสี่ยง⌟ ต่อการเกิดภาวะไขมันในเส้นเลือดสูง

✓ เลิกสูบบุหรี่หรือการรับควันบุหรี่มือสอง รวมถึงป้องกันตนเองจากการรับควันหรือมลพิษทางอากาศ

 

✓ กรณีที่ผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานรวมถึงโรคเรื้อรัง NCDs อื่นๆ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่างเคร่งครัด

 

✓ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

 

✓ ผู้ที่นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ

 

✓ เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมเน้นบำรุงหลอดเหลือด หัวใจ เช่น อาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนหรือแบบสแกนดิเนเวียร์ ที่จะมุ่งเน้นอาหารจากธรรมชาติให้มากที่สุด จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอดี

 

✓ หากเป็นอาหารไทย สามารถรับประทานผักสดกับน้ำพริกไทยที่มีส่วนประสมของหอมแดง กระเทียม และยิ่งดีหากสามารถจัดหาน้ำพริกดังกล่าวนี้ได้ทุกมื้อ จะยิ่งเป็นการช่วยสนับสนุนสุขภาพของระบบหลอดเลือดหัวใจและสมองได้เป็นอย่างดี

 

✓ รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

 

✓ ออกกำลังกายพร้อมกับฝึกลมหายใจอย่างสม่ำเสมอ เช่น การออกกำลังกายแบบแอโรบิก การฝึกโยคะ เป็นต้น

 

✓ หมั่นศึกษาหาความรู้เพื่อดูแลสุขภาพได้อย่างเข้าใจและเลือกวิธีที่เหมาะกับตนเอง

 

✓ หมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำ